情緒穩(wěn)定，人生自洽

定　價：￥49.80

作　者：	丁十三著
出版社：	中國水利水電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787522604411	出版時間：	2022-02-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　憤怒、焦慮、糾結(jié)、忌妒……這些看不見的壞情緒總是在困擾著我們，摧毀著我們的行動力，讓我們感到疲憊、不安。那么，如何減少負面情緒的干擾，告別失控人生？本書通過大量生動的案例、專業(yè)的心理學知識科普和簡單易操作的行動指南，幫助讀者化解內(nèi)心沖突、穩(wěn)定情緒，最終獲得清醒通透的人生。

作者簡介

　　丁十三青年作家，心理咨詢師。碩士畢業(yè)于中國人民大學，在臺灣輔仁大學心理所輔修心理諮商，有多年心理咨詢經(jīng)驗。

圖書目錄

第一章消除冗雜情緒，遠離人際陷阱
調(diào)整心理邊界，識別并遠離“PUA”
玻璃心？其實只是過度敏感在作祟
化解社交恐懼癥的3個有效方法
不要讓“善”成為傷害彼此的利劍
我們什么時候才能擺脫比較的人生

第二章停止情緒內(nèi)耗，終結(jié)生活疲憊感
找回專注力，開啟你的高效人生
告別無效忙碌，擺脫人生倦怠感
拖延癥，其實是自控力變差的信號
警惕！別掉進過度獨立的陷阱
倍速模式，只會讓你越來越焦慮
無法習慣孤獨的人，終將被孤獨吞沒

第三章克制負面情緒，靠紓不靠忍
3個步驟處理憤怒情緒，讓怒火有處可發(fā)
2個小改變，快速走出又累又喪的死循環(huán)
巧妙紓解忌妒，讓它成為你變優(yōu)秀的動力
用主動取代被動，從“我不行”到“我可以”
身材焦慮？你可能需要改變幾個固有認知
3個方法，快速治愈失戀分手的悲傷

第四章情緒越穩(wěn)定，人生越豐盈
抱怨，也有正確的姿勢
停止自我否定，學會接納自己
合理控制欲望，提升你的財務(wù)幸福感
破除年齡界限，找到自己的人生時區(qū)
知道自己想要什么，是做自己的前提