第一部分 焦慮的根源
生活是很多個局，你被困在了哪個局里？
外面活色生香，為什么我卻活得沒勁？
和朋友發(fā)生沖突，這段關系就死了嗎？
拖延=懶？
晚上不睡，早上不起
安全感不足，你焦慮真的是因為窮嗎？
死亡焦慮：一切焦慮的源頭
第二部分 焦慮和原生家庭有關系嗎？
你的依戀關系是怎樣的？
焦慮的種子，可能來自你的原生家庭
跟自己較勁，痛苦的內在小孩如何面對這復雜的世界？
無法和父母和解，是我的錯嗎？
世上只有媽媽好，只是一個騙局？
第三部分 正視焦慮
人到中年的人生目標：活著，不崩潰
你孤獨嗎？
為何我不敢結束一段讓我痛苦的關系？
誰在閹割我們的需求？
不完美，毋寧死？告別理想化全能自戀
警惕道德綁架，建立穩(wěn)定的自我
警惕消極的環(huán)境
帶著焦慮，仍然可以好好生活
第四部分 找到自我，疏解焦慮
人人皆自戀
與自己和平共處
沒有愛好，小心玩自己
如何找到生活的意義？
情緒化，是因為我們還太幼稚？
情商高不等于人緣好，情商低不等于笨
一定要離開舒適區(qū)嗎？
第五部分 焦慮并沒有那么可怕
直面痛苦，會讓你更有力量
哀悼是最好的療愈
對他人說不，對自己說是，建立自我界限
有效獲得安全感
找到現實世界中的資源，離開想象的世界
生活還是會焦慮，可是我已經不一樣
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