會(huì)減壓才能從容領(lǐng)導(dǎo)

定　價(jià)：￥53.00

作　者：	劉一冰陳姍姍
出版社：	廣東人民出版社
叢編項(xiàng)：	新時(shí)代干部心理能力建設(shè)書系
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787218144351	出版時(shí)間：	2021-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：	280	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以領(lǐng)導(dǎo)干部作為研究對(duì)象，以他們工作、日常生活中所遇到的實(shí)際壓力問題為導(dǎo)向，講述如何通過調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力，解決心理問題、維護(hù)心理健康，以期他們能用基礎(chǔ)的情緒管理方法裝點(diǎn)工作生活，提升工作效率，提高生命的品質(zhì)。全書內(nèi)容豐富、形式靈活、可讀性強(qiáng)，為領(lǐng)導(dǎo)干部預(yù)防與化解心理壓力、實(shí)現(xiàn)心理自助與成長，提供了較為全面的指導(dǎo)。

作者簡介

　　胡月星中國人才研究會(huì)副秘書長，中國領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)研究會(huì)常務(wù)理事，中國人力資源研究會(huì)常務(wù)理事，中國管理學(xué)會(huì)（國務(wù)院辦公廳）理事。廣西自治區(qū)黨委決策咨詢委專家委員。中國健康管理協(xié)會(huì)公職人員心理健康分會(huì)副會(huì)長。現(xiàn)任中央黨校（國家行政學(xué)院）黨建部黨的領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)教研室主任、教授、博士生導(dǎo)師。領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)專業(yè)方向重點(diǎn)學(xué)科帶頭人。2009年12月—2011年12月掛職擔(dān)任云南省昭通市人民政府副市長。2012年榮獲享受國務(wù)院政府專家特殊津貼。2013年入選國家百千萬人才工程并被人社部授予“有突出貢獻(xiàn)優(yōu)秀中青年專家”證書榮譽(yù)稱號(hào)。2007年至今，曾經(jīng)連續(xù)8年榮獲中國領(lǐng)導(dǎo)科學(xué)年會(huì)優(yōu)秀學(xué)術(shù)論文一等獎(jiǎng)。累計(jì)出版學(xué)術(shù)著作22部，發(fā)表學(xué)術(shù)文章180多篇?！吨袊I(lǐng)導(dǎo)力叢書》（16冊(cè)）總主編。中央黨校黨建部創(chuàng)新工程項(xiàng)目《領(lǐng)導(dǎo)心理能力書系》（10冊(cè)）總主編。主持完成國家社科基金項(xiàng)目4項(xiàng)，主持完成省部級(jí)重要課題21項(xiàng)。

圖書目錄

章揭開壓力的神秘面紗
一、認(rèn)識(shí)壓力
二、消除對(duì)壓力的偏見
三、壓力面面觀
第二章了解壓力的分類
一、根據(jù)壓力的來源
二、根據(jù)壓力的狀態(tài)
三、根據(jù)壓力的影響
四、生理壓力
五、心理壓力
六、角色壓力
第三章壓力的身心機(jī)制剖析
一、探索及觀點(diǎn)
二、壓力對(duì)健康的影響
三、陽光和月亮都能給人們不同的感受
第四章努力工作更要重視壓力
一、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力的成因
二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的自我識(shí)別
三、提升抗壓能力是提升工作效率的關(guān)鍵
四、科學(xué)減壓，快樂生活
第五章領(lǐng)導(dǎo)干部工作壓力的原因及如何應(yīng)對(duì)
一、領(lǐng)導(dǎo)干部工作壓力究竟在哪里
二、公務(wù)員壓力崗位排行
三、工作壓力的巧妙化解
四、打造高效團(tuán)隊(duì)，壓力變動(dòng)力
第六章領(lǐng)導(dǎo)干部生活壓力的原因及如何應(yīng)對(duì)
一、領(lǐng)導(dǎo)干部生活壓力源
二、直面困難，承受生活的考驗(yàn)和磨難
三、積極處理人際關(guān)系，優(yōu)化社會(huì)支持系統(tǒng)
四、提升精神生活質(zhì)量
第七章領(lǐng)導(dǎo)干部的認(rèn)知減壓
一、整頓心情，調(diào)節(jié)情緒
二、激發(fā)快樂想象，積極地自我暗示
三、轉(zhuǎn)變思維方式，避免自尋煩惱
四、壓力的升華，變壓力為動(dòng)力
五、信仰的力量
第八章領(lǐng)導(dǎo)干部的行動(dòng)解壓
一、時(shí)間管理與壓力應(yīng)對(duì)
二、改善生活方式，合理搭配飲食
三、改變辦公環(huán)境，促進(jìn)良好心情
第九章領(lǐng)導(dǎo)干部的壓力管理
一、健康規(guī)律的飲食
二、合理的運(yùn)動(dòng)方式
三、高質(zhì)量的睡眠
四、平衡工作與生活，實(shí)現(xiàn)壓力小化
五、制訂合理減壓計(jì)劃

參考文獻(xiàn)