故事療愈：每個(gè)人的一生都是值得一讀的小說

章 每個(gè)人的一生都是值得一讀的小說
日常生活中的戲劇場(chǎng)景
被自己的人生感動(dòng)
變平凡為非凡
在平凡的背景中，非凡在等待著一股力量將自己釋放出來
體驗(yàn)的夸張
小事也會(huì)對(duì)一個(gè)人造成沖擊
痛苦與戲劇之間的節(jié)奏
 
第二章 活過與講出來
對(duì)話式故事
講者知道了完全屬于自己的人生
傾聽故事
悄然捕捉一個(gè)好故事
駕馭難以琢磨的體驗(yàn)
人們想改變自己的生活，卻無法確切地指出究竟要改變什么
投身生活
朝著自己承諾更好地去生活的方向努力
吸取教訓(xùn)
通過講故事將生活原則具體化為行動(dòng)細(xì)節(jié)
信息
人們被深入導(dǎo)向他們自己的人生細(xì)節(jié)
釋放能量
要達(dá)到的狀態(tài)，必須釋放干擾能量
 
第三章 轉(zhuǎn)變—故事的關(guān)鍵
“箭頭”現(xiàn)象
每一件事都含有指向未來的“箭頭”
懸念
在平常情境下，我們很容易忽略從一個(gè)瞬間到另一個(gè)瞬間的小轉(zhuǎn)變
結(jié)局
關(guān)注接下來會(huì)發(fā)生什么，終會(huì)轉(zhuǎn)變成擔(dān)心事情將如何結(jié)束
體驗(yàn)的單元
即使悲慘的生活，也包含許多快樂的單元
直線性
一些古怪的行為背后常常存在一些體驗(yàn)
跳過步驟
每個(gè)人都有權(quán)選擇如何處理自己對(duì)“下一步是什么”的感覺
轉(zhuǎn)移目標(biāo)
每個(gè)想法都隱隱延續(xù)著另一個(gè)已經(jīng)開始的想法
緊湊與松散的順序性
我們都生活在此刻與下一刻之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)上
 
第四章 發(fā)掘故事
問問題
打開每個(gè)人的獨(dú)特之處
每個(gè)整體都有局部
任何一種體驗(yàn)都包含著故事的素材
充實(shí)一個(gè)瞬間
將體驗(yàn)的瞬間擴(kuò)展成一部?jī)?nèi)容豐富的作品
覺察即信號(hào)
沒有敏銳的覺察，人們將失去對(duì)現(xiàn)實(shí)的直接認(rèn)識(shí)
指引性意象
將各種體驗(yàn)組合在一起，照亮我們的道路
從故事中引出故事
讓講述者消除隔閡并減輕焦慮的程度
 
第五章 意義中的韻律
自由表達(dá)
盡管某些隱藏的意義未被破解，但已經(jīng)存在于每個(gè)人的行為中
意義與事情的相互作用
擾亂心思
當(dāng)人們面對(duì)與自己的身份感不和諧的個(gè)性時(shí)，焦慮感就會(huì)增強(qiáng)
“神秘”與“混亂”
為了克服緊迫感帶來的混亂，人們通常把事情一概而論
解釋
尋求顛覆舊意義，或者增加被忽視的新意義
 
第六章 內(nèi)在對(duì)話
接觸
在一個(gè)人內(nèi)在各部分之間創(chuàng)造對(duì)話，首要的任務(wù)是提高接觸的質(zhì)量
安全機(jī)會(huì)
想象力使我們能夠安全地分辨出行動(dòng)中可能會(huì)被禁止的特征
違反優(yōu)先順序
我們需要自己內(nèi)在的各部分協(xié)同運(yùn)作，而不是試圖各行其道
空椅子
每個(gè)人還需要和許多外在的人溝通
 
第七章 打開聚光燈
言語(yǔ)的強(qiáng)調(diào)
必須使用一些言語(yǔ)，啟發(fā)大家清楚地看到重要的事情
認(rèn)可
渴望獲得認(rèn)可，就是渴望得到公眾注意
風(fēng)格
當(dāng)某些特征變得可靠、清晰可辨時(shí)，它們就形成了一個(gè)人的風(fēng)格
情境
注意力的提升可能會(huì)受它所處情境的強(qiáng)烈影響
后果
人們往往會(huì)忽略很有價(jià)值的后果
過度聚光
聚光燈下的生活也會(huì)扭曲一個(gè)人現(xiàn)實(shí)的健全性
 
第八章 著迷
技術(shù)與著迷之間的相互作用
 
第九章 逃離當(dāng)下
分裂
將注意力與大量可能不受歡迎的事物切斷
洗腦
洗心革面，打開心智接受當(dāng)下涌進(jìn)來的一切
催眠
短暫脫離
冥想
讓人印象深刻的內(nèi)在改變常常隨之而來
完形療法
我們可以向前看的未來是存在的
 
鳴謝