修補(bǔ)生命的洞：與內(nèi)心的小孩對(duì)話，與童年創(chuàng)傷和解，與原生家庭和解

第一章 隱身在幸福童年背后的秘密 \\\\ 001

一、我們都可能帶著傷長(zhǎng)大 \\\\ 002

二、我們的童年是如何受傷的 \\\\ 006

三、父母給孩子的傷害常常隱晦難辨 \\\\ 011

四、為何要檢視早年的傷口 \\\\ 016

第二章  被剝奪自信的孩子 \\\\ 021

一、總是被拿來(lái)跟別人做比較 \\\\ 023

二、怎么努力都得不到肯定 \\\\ 029

三、滿滿的批評(píng)與貶低 \\\\ 036

四、錯(cuò)誤的設(shè)定：我是不值得被愛(ài)的人 \\\\ 042

第三章 被忽略情感的孩子 \\\\ 045

一、禁止表達(dá)情緒 \\\\ 047

二、“小大人”訓(xùn)練班 \\\\ 053

三、無(wú)微不至的安排—你不懂，所以必須聽(tīng)我的 \\\\ 059

四、錯(cuò)誤的設(shè)定：我是不重要的人 \\\\ 064

第四章 被控制行為的孩子 \\\\ 069

一、踩地雷般的親子互動(dòng) \\\\ 070

二、關(guān)系的撕裂 \\\\ 076

三、充滿矛盾的信息 \\\\ 082

四、錯(cuò)誤的設(shè)定：我是一個(gè)沒(méi)用的人 \\\\ 090

第五章 展開(kāi)求生的行動(dòng) \\\\ 093

一、“求生”是與生俱來(lái)的本能 \\\\ 095

二、為求改變而對(duì)抗 \\\\ 100

三、因?yàn)闊o(wú)力而逃跑 \\\\ 104

四、擺脫無(wú)力感，尋找有效的行動(dòng) \\\\ 110

五、想要改變，你必須有的三個(gè)心理準(zhǔn)備 \\\\ 114

第六章 為傷害設(shè)停損點(diǎn)：改變的前奏曲 \\\\ 119

一、改變，必須從自我覺(jué)察開(kāi)始 \\\\ 120

二、拒絕缺乏同理心的廉價(jià)勸告 \\\\ 127

三、停止重復(fù)無(wú)效的行動(dòng) \\\\ 134

第七章 啟程：重新找尋回家的路 \\\\ 145

一、重新調(diào)整你與家庭的關(guān)系 \\\\ 147

二、練習(xí)欣賞自己：采用正向的新視角 \\\\ 154

三、練習(xí)尊重自己：采取新的應(yīng)對(duì)姿態(tài) \\\\ 165

結(jié)語(yǔ) 為生命創(chuàng)造正向漣漪 \\\\ 175

后記 你，看得見(jiàn)自己?jiǎn)幔?\\\\ 178