抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第5版）

　　《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第5版）》首先介紹了抗阻訓練的生理學機制、常用訓練器械的類型和使用方法，以及鍛煉者需要掌握的拉伸、舉重和保護技術。接著，《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第5版）》采用真人示范分步驟圖解的方式，詳解了針對胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心區(qū)等不同區(qū)域的動作練習的執(zhí)行步驟、常見錯誤及改正方法，并解析了確定和調整動作練習的訓練負荷的方法。最后，《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第5版）》介紹了制定滿足不同需求的訓練計劃的九大規(guī)范化步驟，以及針對特定運動的抗阻訓練和高強度間歇訓練的方法。《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第5版）》既適合富有經驗和訓練有素的個體，也適合剛開始嘗試抗阻訓練的新手。不論是希望全面提升肌肉力量、耐力、協調性和靈活性的健身及運動愛好者，還是想要提高自身執(zhí)教水平的健身及體能教練，都能從《抗阻訓練從入門到精通（全彩圖解第5版）》中獲益。

　　托馬斯.R.貝希勒EdD，NSCA-CSCS，*D-R，NSCA-CPT，*D-R， 撰寫或編著了17本有關抗阻訓練的書籍，其中一些被翻譯為10種語言。其中，他編著的《NSCA-CSCS美國國家體能協會體能教練認證指南》（Essentials of Strength Training and Conditioning）前3版（他也撰寫了一些章節(jié)）和與人聯合編著的《NSCA-CPT 美國國家體能協會私人教練認證指南》（NSCA's Essentials of Personal Training）。他發(fā)表了80篇文章，出席過170場有關抗阻訓練、健身和健康的演講，其中40場是國際性演講。在擔任NSCA認證委員會常務董事期間，他在將NSCA-CSCS 和NSCA-CPT認證確立為重要的證書方面發(fā)揮了重要作用。貝希勒對地方、國家和國際專業(yè)組織和機構做出了巨大貢獻，并因此獲得了40多項大獎，包括來自美國人體運動出版社和美國健康、體育教育、娛樂及舞蹈聯盟（AAHPERD）的贊譽。他曾被克賴頓大學授予杰出教學獎，在該校擔任運動科學系和健康預科的主任長達38年，目前仍是該校的名譽教授。他獲得NSCA 的獎項和贊譽包括：1982年和1983年獲得NSCA第四區(qū)年度力量教練稱號；1984年獲得年度力量與調理專 家稱號；1986年、1991年和1993年獲得美國總統獎；1998年獲得終身成就獎；2007年獲得NSCA認證委員會的服務獎；2017年入駐NSCA名人堂；2019年獲得先鋒獎和阿爾文·羅伊職業(yè)成就獎。羅杰.W. 厄爾MA，NSCA-CSCS，*D，NSCA-CPT，*D，擁有30多年的私人健身教練和競技運動體能教練的工作經驗，并且是所有年齡段和不同健身水平的人的行為改變的推動者。除了面授和在線訓練客戶，他還在美國國家和國際會議上發(fā)表有關體重管理、運動動機以及制定個性化運動和訓練計劃的演講。他是與健身或抗阻訓練相關的10本書的合著者、合編者或撰稿人，其中包括《重量訓練指南》（Fitness Weight Training）和《EuropeActive給運動專業(yè)人士的基礎指南》（EuropeActive’s Foundations for Exercise Professionals）。厄爾曾擔任NSCA認證委員會的執(zhí)行副董事和考試開發(fā)總監(jiān)，負責審查和編輯CSCS和NSCA-CPT考試的材料并撰寫學習資料，還與人合編了《NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南》的第1版和《NSCA-CSCS美國國家體能協會體能教練認證指南》的第2版和第3版。譯者簡介何璘瑄華東師范大學體育與健康學院體育專業(yè)碩士。備戰(zhàn)2020年東京奧運期間，負責中國國家男子體操隊選手伍冠華的體能訓練；曾為田徑、體操、籃球、跳水、舉重、羽毛球、乒乓球、花樣游泳、排球共計9個項目的國家隊提供體能測評服務；參與《NSCA-CSCS美國國家體能協會體能教練認證指南（第4版）》的審校工作。