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讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢

讓好睡眠成為你的職場優(yōu)勢

定 價:¥69.90

作 者: [英] 薇姬·卡爾平(Vicki Culpin) 著
出版社: 浙江教育出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

ISBN: 9787572233463 出版時間: 2022-05-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  近年,大量睡眠研究揭示,睡眠問題不僅會損害人們的身心健康,并且會對他們在職場上的表現(xiàn)產(chǎn)生潛在的、巨大的影響。其中,不同的睡眠情況還有著不同的效果。那么,什么樣的睡眠更有利于一個人的職場生涯,乃至一個組織的前途命運,又怎么獲得這種睡眠呢? 這是一本專為職場人而寫的睡眠科普作品,作者霍特-阿什里奇高管教育商學(xué)院薇姬·卡爾平依據(jù)其近20年的睡眠研究經(jīng)驗,以大量科研為證,由淺入深地為讀者拆解了睡眠問題對職場的5大影響,并結(jié)合9種常見睡眠干擾因子,提出了適合職場人的、切實可行的解決方案。 精煉的語言,準確的指導(dǎo),從科普知識,到提供實用工具,一步到位。無論你的工作、你的睡眠需求如何,你都能夠根據(jù)書中的有效信息,創(chuàng)建個性化的有效睡眠方案。通過小小的改變,換回健康的身心,提升職場競爭力,成就高績效的個人與組織!

作者簡介

  薇姬·卡爾平 ●為全球商界精英授業(yè)解惑的睡眠專家 任教于世界知名商學(xué)院霍特-阿什里奇高管教育商學(xué)院,近20年時間專注于研究睡眠,尤其是睡眠對職場的影響,以及管理層人群中睡眠與彈性之間的關(guān)系。 ●英國皇家特許的心理學(xué)家 受教于名校,先是在曼徹斯特大學(xué)攻讀心理學(xué)學(xué)士學(xué)位,隨后在蘭卡斯特大學(xué)獲得心理學(xué)碩士和博士學(xué)位,在萊斯特大學(xué)獲得應(yīng)用法醫(yī)心理學(xué)碩士學(xué)位?,F(xiàn)為英國心理學(xué)會副研究員、特許心理學(xué)家、高等教育學(xué)院研究員。 [譯者介紹] 高嵩,蝸牛睡眠及大象冥想創(chuàng)始人兼CEO,北京大學(xué)光華管理學(xué)院MBA,馬拉松跑友。 蝸牛睡眠,國內(nèi)睡眠類APP先行者。作為一款監(jiān)測用戶睡眠狀況的軟件,它在全球150多個國家和地區(qū)已擁有上千萬注冊用戶。

圖書目錄

引言 職場人需要了解這些睡眠常識 Ⅰ
第1章 提升記憶力的必要條件是睡眠 001
第2章 越復(fù)雜的決策越需要充足的睡眠 017
第3章 睡個好覺才是創(chuàng)新之源 037
第4章 越睡不好,身體越糟 057
第5章 睡眠是影響心理健康的第一因素 077
第6章 掌控環(huán)境,掌控睡眠 095
第7章 學(xué)會放空大腦,輕松告別失眠 121
第8章 正確飲食運動,打造最佳作息 135
第9章 倒班倒時差,也要打好睡眠保衛(wèi)戰(zhàn) 155
結(jié)語 睡一覺,又是新的一天 181
致謝 183
譯者后記 185

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