心率訓(xùn)練：基于心率監(jiān)測(cè)的科學(xué)訓(xùn)練（第2版）

　　心率訓(xùn)練 系統(tǒng)地介紹了基于心率監(jiān)測(cè)的訓(xùn)練。本書(shū)分為3部分，第1部分介紹了心率監(jiān)測(cè)的基礎(chǔ)知識(shí)，包括心率監(jiān)測(cè)、評(píng)估和自定義心率區(qū)間，以及心率監(jiān)測(cè)器的應(yīng)用：第2部分介紹了以心率為目標(biāo)的專項(xiàng)訓(xùn)練，以及如何通過(guò)心率訓(xùn)練增強(qiáng)有氧耐力，提高無(wú)氧閥、速度和爆發(fā)力：第3部分結(jié)合心率監(jiān)測(cè)給出了針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo)， 包括步行、慢跑與跑步、自行車、游泳、鐵人三項(xiàng)、賽艇、越野滑雪和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。本書(shū)可以幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和健身愛(ài)好者通過(guò)心率監(jiān)測(cè)制訂個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃，從而更加科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性能和表現(xiàn)的提升。

　　羅伊·本森（ Roy Benson ） 體育碩士，是一位運(yùn)動(dòng)科學(xué) 家和長(zhǎng)跑教練。他作為運(yùn)動(dòng)員投身競(jìng)技跑步58年，并為軍隊(duì)、俱樂(lè)部、大學(xué)和高中運(yùn)動(dòng)隊(duì)提供了56年的專業(yè)指導(dǎo)，其中10年在佛羅里達(dá)大學(xué)任職。從1993年到2008年，他在喬治亞州亞特蘭大市（Atlanta， Georgia）的圣母會(huì)高中（ Marist High School ）帶領(lǐng)男子和女子越野隊(duì)總共獲得了16項(xiàng)州冠 軍，他帶領(lǐng)的越野和田徑選手獲得了21項(xiàng)州個(gè)人冠 軍。本森運(yùn)用其心率訓(xùn)練的專業(yè)知識(shí)為部分品 牌擔(dān)任顧問(wèn)，并撰寫(xiě)了3本基于體力負(fù)荷的跑步訓(xùn)練的書(shū)。在25年的時(shí)間里，他是《跑步時(shí)間》（ Running Times ）雜志的特別撰稿人，還是《跑步周刊》（ Running Journal ）雜志的特約編輯。由Polar Electro為他出版的手冊(cè)《精 準(zhǔn)跑步》（ Precision Running）已售出200 000冊(cè)，并已被翻譯成7種語(yǔ)言。 德克蘭·康諾利（Declan Connolly ） 博士，F(xiàn)ACSM， CSCS，是佛蒙特大學(xué)的教授和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家，他還是人類運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)實(shí)驗(yàn)室的負(fù)責(zé)人。他是許多體育組織的顧問(wèn)，這些組織包括世界橄欖球聯(lián)盟網(wǎng)絡(luò)（World Rugby Union Network）、國(guó)家冰球聯(lián)盟（National Hockey League）、國(guó)家橄欖球聯(lián)盟（National Football League）等。他還曾擔(dān)任國(guó)際奧委會(huì)（International Olympic Committee）顧問(wèn)。除了在科學(xué)期刊上發(fā)表的 300 余篇文章外，他的著 作還被主流媒體廣泛引用，這些媒體包括《倫敦時(shí)報(bào)》（London Times）、《跑步者世界》 （ Runner's World ） 、《預(yù)防》（Prevention ）、《健康》（Health ）和《自我》 （ Self）。他的著 作出現(xiàn)在 24 000 多個(gè)網(wǎng)站上，并一度成為許多電視和廣播網(wǎng)絡(luò)媒體新聞報(bào)道的主題。