從說話害羞到演講高手

序 幕
第一幕
關(guān)于演講恐懼的調(diào)查數(shù)據(jù)
高曝光：建立演講自信
突發(fā)身體或心理不適應(yīng)該怎么辦
FPT心理測(cè)試
害怕和抵制改變自己
接納真實(shí)的自己
通過冥想放松自己
肢體語(yǔ)言也能表達(dá)自信
我是誰(shuí)：尋回迷失的自我
出現(xiàn)失誤應(yīng)該怎么辦
先認(rèn)知自我，才能更好地被觀眾認(rèn)知
提煉自己的特質(zhì)
分享自己引以為傲的特質(zhì)
自我認(rèn)知與迪爾茨邏輯層次模型
問自己七個(gè)問題
認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)
畫一幅自畫像
我為什么在這里：演講前的準(zhǔn)備
遭遇觀眾的刁難該怎么辦
不要讓他人的評(píng)價(jià)影響自己
做好演講前的心理準(zhǔn)備
做好演講前的身體準(zhǔn)備
可視化冥想練習(xí)
思考演講的真正原因和目的
制定切實(shí)可行的目標(biāo)
為什么我如此在意：平衡自尊心
出現(xiàn)無法挽回的局面時(shí)應(yīng)該怎么辦
強(qiáng)大的自尊心既帶來好處，也帶來壞處
平衡太強(qiáng)的自尊心
你就是最完美的
為何有人不聽我的演講：拯救消極情緒
發(fā)生了令我們憤怒的事應(yīng)該怎么辦
釋放憤怒
憤怒的產(chǎn)生機(jī)制
通過CAP拯救消極的情緒
消極的信念與積極的信念
擺脫產(chǎn)生消極情緒的扭曲思想
產(chǎn)生消極情緒的六種信念
保持專注：克服羞愧感
我們?yōu)楹螘?huì)感到羞愧
心流狀態(tài)可以讓人保持專注
進(jìn)入心流狀態(tài)的方法
不要專注于負(fù)面信息
中場(chǎng)休息
第二幕
有必要不開心嗎：克服演講恐懼
如何應(yīng)對(duì)觀眾突然哄堂大笑 ?
我們混淆了恐懼與健康的情緒
排除恐慌的練習(xí)
在逆境中披上幽默的外衣
不要在幽默與樂觀中迷失自己
通過跳舞來調(diào)節(jié)情緒
告別講話聲音小
我應(yīng)該做些什么：臨場(chǎng)發(fā)揮
如何面對(duì)莫名其妙的笑聲
臨場(chǎng)發(fā)揮其實(shí)很簡(jiǎn)單
找到演講的根本動(dòng)機(jī)
演講的舞臺(tái)就是生活的映射
演講時(shí)突然忘詞了應(yīng)該怎么辦
克服交流時(shí)的恐懼
讓自己充滿能量的練習(xí)
演講即是生活
謝 幕