推薦序 1 善用手機，健康成長 /// 01
推薦序 2 手機到底是個什么“機” /// 05
自 序 /// 15
章 手機·時間
01 手機買晚了麻煩多！ /// 003
02 每周 20 分鐘，吊胃口呢？ /// 006
03 用計時器，讓孩子放下手機 /// 010
04 節(jié)假日一天嗨 2 小時，過分嗎？ /// 013
05 小小學生使用手機，要“少食多餐” /// 016
06 睡前手機伴聽，一刻鐘為宜 /// 019
07 清早玩一刻鐘，沒大事！ /// 022
08 對于孩子結隊玩手機，要控制時長嗎？ /// 025
09 學齡前寶寶，用時上限 /// 028
10 早晨洗漱聽手機，著啥急？ /// 031
第二章 手機·內容
01 良莠不齊，捂眼管用？ /// 037
02 惦記手機里有啥 /// 040
03 短視頻 /// 043
04 知曉聊天對象，很重要 /// 046
05 觀看電競比賽 /// 050
06 互聯(lián)網時代，你是否能跟上孩子的腳步？ /// 053
07 警惕從手機上習得自傷 /// 056
08 正面應對“臟視頻” /// 060
09 5 歲男生逛淘寶 /// 063
10 當孩子沉迷網絡小說 /// 066
第三章 手機·誤區(qū)
01 成績好，沾手機一準滑坡 /// 071
02 先玩手機后做作業(yè)是壞習慣 /// 074
03 孩子一旦手機上癮就戒斷無望 /// 077
04 住校生周末回家，給吃的比給手機重要 /// 080
05 孩子擁有手機，會更渴望玩手機 /// 083
06 家長少用手機，做孩子的好榜樣 /// 086
07 厭學的孩子更需要限制使用手機 /// 088
08 家長悄悄查看孩子手機是本分 /// 091
09 怕孩子通宵玩手機而推遲分屋睡 /// 094
10 手機伴聽干擾做作業(yè)的效率 /// 097
11 家長不如手機親，罪魁是手機 /// 100
12 離開手機就能回歸學習 /// 103
13 讓老師管理孩子手機 /// 106
14 有了未成年人手機使用保護程序就萬事大吉 /// 109
15 成績好的孩子不玩手機 /// 112
第四章 手機·方法
01 給孩子舊手機應儲存空間足、電池佳 /// 117
02 布置手機任務，占位游戲時間 /// 120
03 設置違約“處罰盒” /// 123
04 家長的游戲段位，決定孩子的游戲沉迷度 /// 126
05 阻孩子賣貨不如幫孩子發(fā)貨 /// 129
06 已手機中度依賴的初中生如何漸進分離 /// 132
07 祖孫的手機智斗 /// 135
08 查資料掩護玩手機 /// 138
09 約定時間到了，故作不知 /// 141
10 跟短視頻學化妝 /// 145
11 短視頻輔導孩子出門運動 /// 148
12 如何評論孩子朋友圈 /// 151
13 pad 是幼童的手機預科 /// 154
14 電子書信 /// 157
15 親子共同制作視頻作品 /// 160
第五章 手機·價值
01 手機是青春期的避險所 /// 165
02 手機密碼是門鎖而非門簾 /// 168
03 如果孩子有手機支付賬戶 /// 171
04 朋友圈是孩子自我療愈的曬臺 /// 174
05 手機游戲有團隊合作的價值 /// 177
06 早戀？ /// 180
07 網絡流行語 /// 183
08 孩子一不小心成了主播 /// 186
09 碎片化閱讀的拼圖價值 /// 189
10 孩子在手機的幫助下對自己小屋再布置 /// 192
11 手機助力孩子興趣愛好的記錄 /// 195
12 帶著手機去旅行 /// 198
13 保護孩子的好奇心 /// 201
14 用手機收藏知識 /// 204
15 如果遇到意外緊急情況 /// 207
第六章 手機·風險
01 手機“宵禁”是絕不能失守的底線 /// 213
02 聊天比游戲風險更大 /// 216
03 切勿粗暴奪走手機！ /// 219
04 用大人手機不經意閑逛成人世界 /// 222
05 家庭生活貧乏是孩子迷戀手機的主因 /// 225
06 手機使用時間的管控 /// 228
07 親子“談判” /// 231
08 家庭特殊事件 /// 234
09 長子內心的失落 /// 237
10 孩子使用手機大額消費 /// 240
11 不買手機 = 不信任孩子 /// 243
12 孩子不出門，除了手機，還有其他風險根源 /// 246
13 家長無暇陪伴，還圍追堵截手機 /// 249
14 親子沖突，不宜當街處理 /// 252
后 記 /// 255
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