細(xì)說(shuō)骨骼肌減少癥

第一部分 基礎(chǔ)知識(shí)
1. 骨骼肌的結(jié)構(gòu) 
我們常說(shuō)的“肌肉”到底長(zhǎng)啥樣  
2. 骨骼肌的功能 
“肌肉”除了能運(yùn)動(dòng)，還有什么用  
3. 骨骼肌減少癥是什么 
“骨骼肌減少癥”是病嗎  
4. 骨骼肌減少癥的流行病學(xué)特征 
患骨骼肌減少癥的人到底有多少 
5. 骨骼肌減少癥的病理學(xué)特征 
患病后顯微鏡下骨骼肌有什么改變
第二部分 骨骼肌減少癥的危害
1. 骨骼肌減少癥與脂肪肝 
患骨骼肌減少癥的同時(shí)，“小心肝” 
2. 骨骼肌減少癥與骨質(zhì)疏松 
肌肉與骨骼的“唇亡齒寒” 1
3. 骨骼肌減少癥與衰弱 
骨骼肌減少癥原來(lái)是“衰弱家族”的一員 1
4. 骨骼肌減少癥與動(dòng)脈粥樣硬化 
肌肉原來(lái)還關(guān)乎心腦血管的健康
5. 骨骼肌減少癥與糖尿病 
血糖升高，肌肉會(huì)減少嗎 
6. 骨骼肌減少癥與慢性阻塞性肺疾病 
肺的健康竟也會(huì)影響肌肉量
第三部分 骨骼肌減少癥的病因
1. 年齡 
年紀(jì)越大，越容易發(fā)生骨骼肌減少 26 
2. 激素 
男性更容易得骨骼肌減少癥 27 
3. 營(yíng)養(yǎng)不良 
千金難買老來(lái)瘦，其實(shí)并不正確 28 
4. 體力活動(dòng)減少 
運(yùn)動(dòng)量少，肌肉減少快 31 
5. 炎性反應(yīng) 
體內(nèi)長(zhǎng)期慢性炎癥對(duì)骨骼肌也有影響 34 
6. 運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元的退化 
神經(jīng)元再生速度趕不上減少速度 36 
7. 合并其他慢性病 
有其他慢性病，也會(huì)加速骨骼肌減少
第四部分 骨骼肌減少癥如何診斷
1. 骨骼肌減少癥的常見癥狀與表現(xiàn) 
怎么判斷自己是否得了骨骼肌減少癥
2. 骨骼肌減少癥診斷標(biāo)準(zhǔn) 
骨骼肌減少癥在醫(yī)院里怎么診斷  
3. 骨骼肌減少癥肌肉質(zhì)量檢測(cè) 
4 種常用檢測(cè)方式  
4. 骨骼肌減少癥肌肉力量檢測(cè) 
握力和膝關(guān)節(jié)屈伸檢測(cè)法 
5. 骨骼肌減少癥肌肉功能檢測(cè) 
步速、爬樓、站起步行試驗(yàn)、簡(jiǎn)易機(jī)體功能評(píng)估 
第五部分 骨骼肌減少癥如何預(yù)防
1. 合理飲食 
拒絕“過素”飲食，蛋白質(zhì)攝取放第一 54 
2. 適度運(yùn)動(dòng) 
如何適量地“邁開腿” 60 
3. 注意監(jiān)測(cè) 
體重穩(wěn)定不代表骨骼肌沒有發(fā)生減少
第六部分 骨骼肌減少癥如何治療
1. 飲食干預(yù) 
走出補(bǔ)充誤區(qū)，科學(xué)選擇食物與補(bǔ)劑
2. 運(yùn)動(dòng)干預(yù) 
加快血液循環(huán)，延緩器官、肌肉衰老
3. 藥物治療 
多種藥物正在研制中，還沒有有效的藥物