排毒瘦身變年輕這樣吃

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	生活新實(shí)用編輯部編
出版社：	江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571322946	出版時間：	2022-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	200	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　無可避免的，許多毒素會經(jīng)由各種渠道進(jìn)入人體，從而導(dǎo)致一些慢性疾病，通過合理搭配膳食，可以在一定程度上促進(jìn)毒素排出人體?！杜哦臼萆碜兡贻p這樣吃》根據(jù)人們的需求，介紹了一些可有效排毒的常見食材及飲食指南，不僅分類介紹了各種食材的排毒瘦身原理、食用功效、食用方法和食用宜忌等，還附有美味排毒食譜，給出了詳細(xì)的烹飪步驟，同時有營養(yǎng)分析和功效解讀可作為參考，讓讀者可以吃得健康、吃得放心，同時可達(dá)到瘦身、養(yǎng)顏的目的。

作者簡介

　　生活新實(shí)用編輯部生活新實(shí)用編輯部匯集了各大健康醫(yī)療單位、機(jī)構(gòu)的醫(yī)師、營養(yǎng)師，以及資深養(yǎng)生保健專家、編輯團(tuán)隊(duì)，秉承“讓健康知識更實(shí)用”的原則，將理論知識化繁為簡，策劃編寫了大量輕松易讀的生活健康科普讀物。

圖書目錄

第一章排清毒素，一身輕松
你該排毒了嗎？................................................................................2
簡單排毒五要訣................................................................................3
透視日常生活中的毒素.....................................................................4
認(rèn)識體內(nèi)排毒機(jī)制............................................................................6
最好的排毒飲料——水.....................................................................8
健康的生機(jī)飲食療法.......................................................................10
讓排毒成為生活方式.......................................................................12
清除體內(nèi)毒素，排毒瘦身一身輕....................................................14
第二章新鮮水果類食材
木瓜 ...................................16
木瓜燉銀耳木瓜冰糖燉燕窩
草莓 ...................................18
草莓蘆筍手卷酸甜莓果凍
藍(lán)莓 ...................................20
莓果雪泥藍(lán)莓果醬
柳橙 ...................................22
橙汁燴雞塊鮮橙布丁
梨 .......................................24
百合燉蜜梨黃瓜香梨汁
芒果 ...................................26
芒果燴海鮮杏仁芒果炒雞柳
橘子 ...................................28
橘醋豆腐冰糖橘茶
蘋果 ...................................30
酸甜蘋果雞塊高纖蘋果飯
西瓜 ...................................32
西瓜翠衣排骨湯西瓜銀耳甜湯
獼猴桃 ................................34
酸奶獼猴桃凍奶香獼猴桃冰沙
檸檬 ...................................36
泡沫檸檬紅茶酸辣檸檬蝦
菠蘿 ...................................38
菠蘿培根沙拉菠蘿葡萄茶
香蕉 ...................................40
香蕉布丁香蕉糯米粥
櫻桃 ...................................42
櫻桃蝦仁沙拉冰鎮(zhèn)水晶櫻桃凍
櫻桃香橙汁粉紅櫻桃露
第三章高纖蔬菜類食材
圓白菜 ................................46
可口泡菜豆腐圓白菜卷
紅鳳菜 ................................48
紅鳳菜炒蛋清炒紅鳳菜
莧菜 ...................................50
涼拌莧菜香油拌莧菜雞絲
芹菜 ...................................52
芹菜炒豆干芹香紅棗茶
韭菜 ...................................54
韭菜炒墨魚韭香豬血
菠菜 ...................................56
蒜香菠菜菠菜炒蛋
空心菜 ................................58
辣炒空心菜腐乳空心菜
紅薯葉 ................................60
紅薯葉味噌湯紅薯葉米苔目
蒜香紅薯葉清炒紅薯葉
第四章元?dú)飧o類食材
紅薯 ...................................64
養(yǎng)生紅薯糙米飯紅薯圓甜湯
土豆 ...................................66
焗烤西紅柿鑲薯泥羅勒烤土豆
蘆筍 ...................................68
金針菇炒蘆筍清炒蘆筍百合
洋蔥 ...................................70
香拌洋蔥絲洋蔥炒蛋
芋頭 ...................................72
牛蒡燉芋頭酸奶芋頭
山藥 ...................................74
西紅柿山藥泥紫山藥炒彩椒
胡蘿卜 ................................76
涼拌蔬菜炒胡蘿卜絲
什錦蔬菜湯甘蔗胡蘿卜湯
第五章可口瓜類食材
絲瓜 ...................................80
清炒絲瓜百合蛤蜊絲瓜湯
冬瓜 ...................................82
紅燒冬瓜冬瓜鑲紫菜
南瓜 ...................................84
蒜香味噌南瓜南瓜雞丁
苦瓜 ...................................86
梅香苦瓜苦瓜瘦肉清心湯
小黃瓜 ................................88
黃瓜粉條姜絲脆瓜
涼拌西紅柿黃瓜和風(fēng)黃瓜壽司
第六章低卡花果類食材
西紅柿 ................................92
桑葚西紅柿黃瓜沙拉西紅柿炒蛋
茄子 ...................................94
彩椒拌雙茄橘香紫蘇茄
西藍(lán)花 ................................96
松子西藍(lán)花沙拉柳松菇燴西藍(lán)花
金針花 ................................98
香煎金針嫩雞金針花炒肉絲
秋葵 .................................100
秋葵香拌豆腐梅香秋葵拌山藥
秋葵炒豆干香炒核桃秋葵
第七章鮮美菌菇類食材
金針菇 ..............................104
紅燒金針菇甜豆莢清炒金針菇
銀耳 .................................106
咖喱銀耳燴鮮蔬銀耳紅棗湯
黑木耳 ..............................108
黃豆拌木耳木耳炒時蔬
松茸菇 .............................. 110
茼蒿拌松茸菇奶油炒雙菇
香菇 ................................. 112
雙菇拌雞肉清蒸梅肉香菇
小白菜炒香菇胡椒炒香菇
第八章豆類及豆制品食材
綠豆 ................................. 116
高纖綠豆炒飯紅棗綠豆粥
紅豆 ................................. 118
紅豆山藥湯香甜豆沙卷
黑豆 .................................120
養(yǎng)生黑豆?jié){ 黑豆芝麻糊
四季豆 ..............................122
四季豆炒肉末蝦醬炒四季豆
黃豆 .................................124
黃豆魔芋粥西芹黃豆湯
豌豆 .................................126
香蒜豌豆沙拉豌豆炒墨魚
豆腐 .................................128
乳酪焗西紅柿豆腐
海帶芽涼拌豆腐
西紅柿豆腐洋蔥沙拉
紅薯葉豆腐羹
第九章風(fēng)味辛香料食材
大蒜 .................................132
蒜頭鮮蜆湯排毒蒜香粥
蔥 .....................................134
蜜汁青蔥拌彩椒低卡蔥燒魔芋
姜 .....................................136
姜炒時蔬杏仁姜餅
辣椒 .................................138
涼拌辣味苦瓜蔥爆辣子雞丁
辣炒酸菜辣椒蘿卜干
第十章五谷雜糧類食材
糙米 .................................142
黃豆糙米南瓜粥鮮蔬糙米粥
薏苡仁 ..............................144
薏苡仁木耳炒牛蒡薏苡仁糙米茶
燕麥 .................................146
雞丁花菜粥紅棗燕麥飯
花生燕麥粥香蕉燕麥片
第十一章營養(yǎng)奶蛋類食材
牛奶 .................................150
木瓜牛奶飲焦糖布丁
酸奶 .................................152
葡萄酸奶飲芒果蘆薈酸奶飲
雞蛋 .................................154
鮮蔬蛋沙拉鮮甜四季豆炒蛋
奶香雞肉蒸蛋蘆筍焗蛋
第十二章海菜海鮮類食材
鱈魚 .................................158
清蒸核桃鱈魚檸檬鱈魚
三文魚 ..............................160
彩蔬炒三文魚三文魚豆腐味噌湯
魷魚 .................................162
涼拌蔥花魷魚韭菜炒魷魚
牡蠣 .................................164
牡蠣炒蛋蓮子牡蠣湯
海參 .................................166
涼拌海參竹筍燴海參
海帶 ..................................168
酸辣海帶海帶炒豌豆角
三文魚海帶味噌湯海帶燉牛肉
第十三章滋補(bǔ)肉類食材
雞肉 .................................172
柚香雞肉沙拉蓮子雞丁
豬肉 ..................................174
竹筍炒肉絲木須肉
牛肉 .................................176
元?dú)馀Ｈ庳惞?芒果牛肉卷
土豆?fàn)Z牛肉百合蓮子炒牛肉
附錄 12個不可不知的排毒瘦身常識............................................. 179