健康老年幸福人生：老年自我保健手冊(cè)

目
錄
第一章老年人日常保健常識(shí)…
第一節(jié)運(yùn)動(dòng)與健康
．．1
．．
．．．．．2
．．．．．2
1．老年人如何進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)?．．
2．老年人如何開展身體功能訓(xùn)練?．
．．．3
第二節(jié)飲食與健康．．．．
．．．．．9
3．什么是平衡食?．．．．
4．怎樣吃才是平衡膳食?．．
5．飲食應(yīng)注意師些事項(xiàng)?．．
．．10
．．．11
．．．13
第三節(jié)睡眠與健康
．．．．．16
6，什么是健康睡眠?…
7．如何達(dá)到良好睡眠?．
．16
．．．．．17
．．．．18．
8．什么是失眠癥?-．．．．
9．導(dǎo)致失眠癥的常見因素有哪些?
10．如何正確使用催眠藥?…
第四節(jié)飲酒與健康．．．．．．．．
11．酒在我國(guó)可分為幾類?…．
12．酒的成分有哪些?…
．．．18．
19
．．．21
21
21
13．酒精在體內(nèi)如何吸收?…
14．酒精在體內(nèi)如何代謝?…
15，什么是雙硫侖樣反應(yīng)?…
16．過(guò)量飲酒對(duì)健康有哪些損害?…
17．適量飲酒與健康的關(guān)系如何?…
第五節(jié)吸煙與健康
22
5s
24
25
…26
144


|健康老年幸福人生—老年目我保健手冊(cè)
18．煙草中有哪些有害物質(zhì)?．
19．吸煙有哪些危害?--
．．26
----27
．．．28
20．被動(dòng)吸煙對(duì)健康有哪些影響?…．．
21．戒煙后知期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)哪些不適癥狀?．．．．．．．．
．．．．．．．28
．．．．．．29
．．．．30
22．戒煙有哪些益處?．．．
23．戒煙的方法有哪些．．．．．
24．戒煙的常見問題有哪些?…
．-．-31
．．．．．．．．．32
第六節(jié)疫苗接種與健康
25．接種流感疫苗需要注意的問題有哪些?．．．．．．．．．．．．32
26．接種肺夷鏈球菌疫苗需要注意的問題有哪些?．35
27．接種帶狀瘡摻淡苗需要注意的問題有哪些?…38
28．對(duì)與老年人旅行相關(guān)的疫苗接種的建議有哪些?．…41
第二章老年人健康體檢常識(shí)…
第一節(jié)年度體檢內(nèi)容
43
44
+4．
29．健康體檢的基本項(xiàng)目有哪些?…
44
30．健康體檢的備選項(xiàng)目有哪些?-
31．每年體檢幾次合適?．
46
49
49
32，選擇門診體檢還是住院體檢?
33．體檢的具體內(nèi)容有哪些?．
34．特殊體檢項(xiàng)目有哪些?…．
．49
50
35．放射性檢查的參考安全照射劑量是多少?．．
36．健康體檢的“五個(gè)注意”是什么?．
．．．51
．52
第二節(jié)體檢常規(guī)準(zhǔn)備．
．．52
52
37．常規(guī)體檢要做哪些準(zhǔn)備?．．．
38．特殊檢查要做哪些準(zhǔn)備?…
53
第三節(jié)體檢結(jié)果判讀．．．
．．．56
．57
．．57
67
39、閱讀體檢報(bào)告的一般要求有哪些?…
40．如何解讀常見的附性體檢結(jié)果?．．
第三章老年人健康防病常識(shí)…
第一節(jié)老年人常見心腦血管及代謝性疾?。?br />．．．68
--2

目
錄|
一、冠心病…
．．68
41．什么是冠心病?．．．
．．．．．68
．69
42．哪些人易患疑心病?．…
43，瓶心病有哪些常見表現(xiàn)?．．．．
44，如何判斷自己已罹惠冠心病?．
45．冠心病有哪些類型?．．．．．．
46．心絞痛和心肌梗死在臨床表現(xiàn)上的異同有
哪些?．．．．．
．．．．71
72
．73
．74
．．．．75
．．．76
-．79
47．如何預(yù)防冠心病的發(fā)生?．．．．．．
48．如何治療冠心病?．．
二、腦率中…
49．什么是腦卒中?…
79
50．腦卒中的病園是什么?…
51．腦卒中有哪些臨床壁狀?．
52．出現(xiàn)了可疑腦卒中的預(yù)警癥狀該怎么辦?．
53．如何治療腦卒中?．．
80
81
．．．81
．．．82
．．．．83
54．腦卒中能預(yù)防嗎?．．
三、周圍動(dòng)脈粥樣硬化性疾病……
．．．．．84
55．什么是周圍動(dòng)脈粥樣硬化性疾病?．．．．．
．．．．．．84
56．周圍動(dòng)脈粥樣硬化桂疾病的主要病理改變
是什么?．．．．
．．．84
57．周圍動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的主要表現(xiàn)及原因
是什么?．．．
85
．．86
．86
58．如何診斷周圍動(dòng)脈粥樣硬化性疾病?．．．．．．
59．發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈斑塊需要處理嗎?…．
60．如何治療周圍動(dòng)脈粥樣硬化性疾病?…
四、高血壓…
87
88
61．為什么說(shuō)高血壓是“無(wú)聲殺手”?．
62．高血壓有哪些危害?…
．88
89
…89
63．老年人如何正確測(cè)量血壓?…
344


健康老年幸福人生—老年目我保健手冊(cè)
64．老年人如何判斷自己有無(wú)高壓2．
65．為什么會(huì)得高血壓?．
90
．91
66．發(fā)現(xiàn)自己血壓高該怎么辦?．．
67．老年人血壓淺動(dòng)有哪些特點(diǎn)?--．
68．如何理解高血壓的分級(jí)與危險(xiǎn)分層?
69．何時(shí)開始啟動(dòng)藥物治療?．
-91
92
93
．95
70．老年高血壓應(yīng)該如何治療?．．．．
71．服藥后血壓不達(dá)標(biāo)該怎么辦?…．
72．應(yīng)用降壓藥的基本原則是什么?…
73．高齡和衰弱老人該如何降壓?…．．
．．95
．．．97
．．．．99
．．．．100
-101
五、糖尿病……
74．什么是糖尿病?．．．．．．．．．．．．
．．．-101
-101
75．糖尿病的發(fā)病原因有哪些?…
76，糖尿病的益狀有哪些?．．
77．糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么?…
78．糖尿病的治療原則是什么?．．
79．常用口服降藥的種類有哪些?
80．常用胰島素的種類有哪些?．
．．102
．102
-102
---103
-103
81，血糖控制的目標(biāo)是什么?．．
82．如何檢測(cè)血糖?…．．
．．．104
105
-106
．-106
106
83．糖尿病慢性并發(fā)癥有哪些?．
84．糖尿病有哪些急性井發(fā)癥?．．．
85．低血糖癥的表現(xiàn)及處理方法是什么?
六、血脂異常-．-．
．．．．．．．．．107
86．什么是血脂?…
．．．．．．．-107
“好”膽固醇和“壞”思國(guó)醇的區(qū)別是什么?…108
87，
88，什么是高脂血癥?．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
89，哪些人易得高脂血?．．．．．．．．．．．．．
90．血脂檢查的項(xiàng)目有哪些?．．．
91．判斷血脂異常的誤區(qū)有哪些?-．．
．．．．．．．．．108
．．．．．．．．．．108
-----109
-----109
--4

目
錄|
92．監(jiān)測(cè)血脂需要注意些事項(xiàng)?…
93．血脂異常者的飲食原則是什么?．．．
94．服用詞脂藥需要注意哪些問題?．
七、高尿酸血癥及痛風(fēng)…
．．．．．．．110
．．．．．110
111
．．111
95．什么是高尿酸血癥和痛風(fēng)?．
96．痛風(fēng)有些定狀．
．111
112
97．高尿酸血癥有哪些危害?．．．．
98．高尿酸山癥和痛風(fēng)的治療原則是什么?．．．．．．．
．．．112
．．．-113
99．如何對(duì)高尿酸血癥和痛風(fēng)患者進(jìn)行飲食管理?．．113
100．高尿酸血癥和痛風(fēng)的治療目標(biāo)是什么?．．．．．．．．．．．．114
101．如何整測(cè)高尿酸血癥和痛風(fēng)?．
102．些藥物會(huì)影響血尿酸?．．
---114
----114
-1-115
．115
第二節(jié)老年人常見皮膚?。?br />一、老年瘙癢癥…
103．什么是老年瘙摔定?…
4-116
104．如何診斷老年接癢癥?．．．
．-．．．116
．---117
．118
105．老年人為什么易忠老年癌癢癥?
106．如何治療老年瘙癢癥?．
107．如何預(yù)防老年瘙癢癥?．．．．．．．．
108．對(duì)老年瘙摔癥的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有哪些?．
二、帶狀皰疹…
．．．．．．119
．--120
122
109．什么是帶狀皰修?．．．．．
110．老年人為什么易患帶狀皰疹?
111．如何治療帶狀抱?．．．
．．．122
．123
．-123
125
112．如何預(yù)防帶狀皰修?…
113．對(duì)帶狀皰疹的認(rèn)識(shí)誤區(qū)有哪些?…
三、藥疹…
125
126
114．什么是藥?．．．．．．
．．．126
-127
115．哪些藥物可以引起老年人藥?…
116．老年人常見藥修的類型及臨床表現(xiàn)是什么?…．128
500