沈主任說脊椎：小心你的壞姿勢

定　價：￥49.80

作　者：	沈彤著
出版社：	江蘇鳳凰科學技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571330248	出版時間：	2023-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	192	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　世界衛(wèi)生組織把脊椎病稱為僅次于感冒的第二大常見病，查不出原因的頭疼、失眠、胸悶、便秘等，可能都是有脊椎錯位引起的。而治好脊椎病，醫(yī)生只占1/3的功勞，另外2/3全靠患者本人的配合。本書近200幅手繪插畫，詳細解析了多個日常生活中會傷害脊柱的小動作，比如蹺二郎腿、背單肩包、葛優(yōu)躺等，并提出了針對性的改善方式。讓讀者甩甩手、動動腿、換個姿勢，就能緩解脊柱壓力，平衡體態(tài)。配合57個簡單有效的鍛煉動作，緩解頸肩腰腿痛，就是這么簡單。全家人的脊椎養(yǎng)護這本書里都有。孩子的挺拔身姿要從小抓起，避免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎和不良體態(tài)；女人的美，姿勢說了算；老人頸肩腰腿痛常犯，精油、止痛貼可不能盲目用；久坐辦公的人，針對性鍛煉，才能擺脫酸麻痛。作者為不同年齡人群提供了正確的護脊方法，讓一家人遠離疼痛，擁抱健康生活。隨著全民運動的普及，出現(xiàn)越來越多由于不規(guī)范運動導致脊椎的損傷，如果已患脊椎病適合做什么運動，平時運動過程中要注意什么，避免傷害脊椎。作者也將這些寶貴的經(jīng)驗寫進這本書里，希望對喜愛運動的您有所幫助。

作者簡介

　　沈彤中央電視臺《健康之路》特邀脊椎主講專家龍氏治脊療法核心傳承人第16屆亞運會首席運動醫(yī)學與康復專家原廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院康復科主任科普達人、全網(wǎng)粉絲超600萬師從著名脊柱病專家魏征、龍層花教授，從事脊椎病診療30余年，龍脊康首席特聘專家，龍脊康脊柱學院院長。長期關注脊椎病疑難問題，致力于青少年、白領、中老年人脊柱健康問題的治療和健康知識科普，2018年起被載入《嶺南名醫(yī)錄》。曾文瓊《南方都市報》主任記者《南都健康大講堂》主持人中華預防醫(yī)學會健康分會委員國家衛(wèi)健委公立醫(yī)院行政領導人員職業(yè)化培訓專家委員會委員深耕醫(yī)療衛(wèi)生領域超過20載，專注名醫(yī)資源，專家型記者、主持人。代表作品《抗非英雄》。

圖書目錄

第一章你沒在意的這些姿勢正在傷害脊柱
“葛優(yōu)躺”——你舒服了，脊柱卻受傷了
還在蹺二郎腿？這個姿勢正悄悄傷害你的腰椎
白領一族坐不對，腰酸背痛很受罪
低頭玩手機，玩出頸椎大問題
……
第二章善待肌肉，小疼痛在家就能緩解
脖子酸硬，老忍不住扭動？試試推頸抬頭功
“富貴包”不是奪命包，靠墻動作激活深層肌肉
肩膀一動“咔嚓”響？旋肩動作來幫忙
胸悶背痛、呼吸不順，試試“壓墻角”
……
第三章這些疾病，原來都是關節(jié)錯位在搗亂
頭痛頭暈沒完沒了，原來是頸椎惹的禍
失眠老治不好？“元兇”可能是頸椎病
找不到耳鳴的禍根，查一下頸椎
……
第四章好姿勢、好習慣，從娃娃抓起
寶寶吃奶后嘔吐，有可能是抱的姿勢不對
早早用學步車，小心脊椎受不了
走路八字腳，骨盆、腰椎難健康
……
第五章女人的美，姿勢說了算
高跟鞋讓頸椎、腰椎默默“哭泣”
讓人痛不欲生的痛經(jīng)，竟然跟脊椎有關
戴眼鏡的女性更容易出現(xiàn)頭前傾
……
第六章脊椎不衰老，就能更長壽
中老年人小心頸椎病引起的肩背痛
骨質(zhì)增生不是病，骨刺是被冤枉的
腰痛就要補鈣？你可能吃錯了
退休后去旅游，回來卻一身痛
……
第七章小心！不正確的運動方式傷脊又傷身
跑步前要準備充分，否則易傷脊椎
瑜伽練習，避免彎曲脊柱的體式
仰臥起坐能練馬甲線嗎？小心頸椎、腰椎受傷
跳繩要注意姿勢和速度，否則傷膝又傷腰
……
第八章沈主任解答熱點脊柱問題街邊的養(yǎng)生館可以去嗎按摩是不是越痛越好體檢報告顯示頸部生理曲度變直，問題嚴重嗎頸部生理曲度變直，不管它可以嗎頸部生理曲度變直可以矯正回來嗎 ……