行走健身科學指導全書

定　價：￥79.00

作　者：	南仲喜，李厚林著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787500959229	出版時間：	2022-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	304	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　現(xiàn)在，步行不僅是人們健身的選擇項目，而且在醫(yī)學領域中的重要價值也逐漸受到人們的普遍關注。隨著人們健康觀念的改變，科學健身理論需要人們?nèi)パ芯?。我們長期在體育學院從事田徑運動教學、訓練、科研和培養(yǎng)研究生工作。不斷探索田徑運動理論和技術是我們終身的追求。為了響應“健康中國戰(zhàn)略”，大力宣傳和推廣科學行走健身方法，提高人民的健康素養(yǎng)水平，多年來，我們師生二人深入學習國內(nèi)外學者的相關論著，虛心聽取專家和廣大行走運動愛好者及醫(yī)務工作者的意見，用數(shù)年時間撰寫了這本書。編寫《行走健身科學指導全書》的指導思想是以人體運動科學知識和田徑運動理論為基礎，以學科知識介紹性為編寫原則，以突出科學性為特點，在實用性上下功夫，促進大眾身體健康是我們撰寫該書的心愿。《行走健身科學指導全書》的讀者對象主要是社會體育工作者和廣大行走運動愛好者。

作者簡介

　　南仲喜，漢族，1942年出生于陜西省蒲城縣．中**員，教授，在西安體育學院從事田徑運動教學、訓練、科研和指導研究生培養(yǎng)工作四十余年。出版學術著作13部，發(fā)表學術論文70余篇。參加了全國體育院校普修通用教材《田徑運動教程》和《田徑運動高級教程》的編寫工作，曾負責《田徑信息》刊物的編輯工作。承擔國家和省部級科研項目10余項。代表作有《現(xiàn)代田徑運動科學訓練法》《身體素質訓練指導全書》《田徑運動游戲大全》《田徑裁判之研究》《快速力量訓練理論與方法》《跑步與健康》等。在教學和科研方面曾多次受到國家和省部級獎勵和表揚。2008年離開教學崗位后便開始專心致志地對田徑運動強身健體養(yǎng)生理論和方法進行深入細致的研究。李厚林，漢族，1977年7月生，山東省梁山人，中**員，教育學博士，北京市勞動模范、先進工作者，北京市優(yōu)秀共產(chǎn)黨員，現(xiàn)任首都體育學院田徑教研室書記主任、教授，國家體育總局“優(yōu)秀中青年專業(yè)技術人才百人計劃”培養(yǎng)對象、北京市“長城學者”培養(yǎng)對象，國際田徑聯(lián)合會教練員培訓講師、中國田徑協(xié)會科學訓練委員會委員，國家體育總局田徑項目科學訓練專家組成員、中國大學MOOC平臺的首都體育學院“田徑”在線課程負責人。2011年被任命為備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會國家競走項目科研團隊負責人，2015年被任命為備戰(zhàn)2016年里約奧運會國家田徑隊耐力項群組（競走）項目科研團隊負責人，2019年被任命為備戰(zhàn)2020年東京奧運會國家田徑項目科研團隊負責人之一。2020年田徑團隊黨支部被評為“全國黨建樣板支部”。

圖書目錄

第一章行走是世界上最好的運動
1．為什么說行走是世界上最好的運動？
2．為什么世界衛(wèi)生組織首推行走運動？
3．為什么說行走是人類獲得健康、長壽、幸福的健康法寶？
4．為什么說步行運動是現(xiàn)代生活的需要？
5．為什么說步行運動是最簡便易行的健身運動？
6．為什么說步行運動是最經(jīng)濟、最安全、最自由的健身運動？
7．為什么說步行運動可以使人的思維更加活躍？
8．為什么說我國目前已經(jīng)出現(xiàn)了步行運動健身熱？
9．為什么說步行運動已經(jīng)風靡全世界？
10．為什么說當前世界上正在掀起一場行走革命？
第二章行走的人體解剖生理學基礎知識
1．人體骨骼的生理構造是什么樣的？行走對骨骼的形態(tài)結構有何影響？
2．行走對人體各系統(tǒng)的作用是什么？
3．人體下肢解剖特征是什么？
4．走步時下肢的形態(tài)與結構特點有哪些？
5．行走時使用到的下肢肌肉有哪些？
6．步行時的三大重要關節(jié)是什么？
7．步行運動對保持人體腿部健康的意義有多大？
8．兩足行走，是不是真正復雜的功能動作？
9．行走時，身體重心處于什么位置？
10．行走時，挺胸走是不良姿勢嗎？
11．有意識地把肩胛骨內(nèi)緣作為手臂的起點才能走得更好嗎？
12．胸廓和骨盆是如何連接的？
13．走直線時，不僅雙足沿直線運動，骨盆也在沿垂直軸運動嗎？
14．為什么說正確的行走姿勢的關鍵是骨盆的轉動？
15．臀部是身體的什么部位？與行走有何關系？
16．為什么說腳的構造像拱形的彈簧？
17．每個人的腳型都一樣嗎？
18．腳心與腳的四大功能的關系是什么？
19．為什么說腳部對人體健康至關重要？
第三章行走運動和陽光、空氣、水一樣是生命和健康的源泉
1．為什么說堅持走步鍛煉能使人受益無窮？
2．步行鍛煉健身七大益處是什么？
3．步行運動有助于預防哪些疾病？
4．行走會給人帶來哪些健康？
5．步行鍛煉的優(yōu)勢有哪些？
6．行走究竟能改變什么？
7．小時候就開始步行，會有益于一生的健康嗎？
8．行走鍛煉能使“亞健康人”成為健康人嗎？
9．你知道行走運動健腦的道理嗎？
10．為什么行走能使人的思維更加敏捷？
11．你知道缺少運動會使人記憶力減退嗎？
12．行走運動對消除緊張情緒、緩解壓力有奇效嗎？
13．行走運動為什么能緩解人的精神壓力？
14．為什么行走會給人帶來活力？
15．行走運動的醫(yī)療康復作用是什么？
16．行走運動的功效是什么？
17．行走能預防疾病嗎？
18．行走可以預防和改善哪些疾病？
……
第四章利用行走進行科學減肥
第五章行走的技術動作要領
第六章對行走中錯誤走態(tài)的矯正練習
第七章行走運動鍛煉方法
第八章行走鍛煉計劃的制訂
第九章行走鍛煉運動處方的制定
第十章行走運動量的控制與自我監(jiān)督
第十一章對行走鍛煉效果的檢測與評價
第十二章行走鍛煉要有備而行之
第十三章行走鍛煉的場地和時間的選擇
第十四章合理膳食與行走能量代謝
第十五章女性及少兒的行走鍛煉
第十六章中老年人的行走鍛煉
第十七章慢性病患者和外科手術后病人的醫(yī)療康復步行
第十八章走出行走鍛煉的一些誤區(qū)
第十九章參加行走比賽，增強鍛煉情趣
第二十章行走鍛煉中常見的運動損傷和功能恢復
附錄一人體體質測試方法
附錄二有關行走運動的一些名詞解釋
主要參考文獻
后記