第一章：關于情感——為什么對方能輕易左右你的情緒和感受？
怎樣用愛修補你內心深處的傷痛 003
感情里，有時候需要更加直接的表達 013
分離，是為了更好的相遇 021
我愿意承擔愛情的苦與痛 031
沒關系，你只是為了保護自己 039
我愛你就是這么不講道理 047
我的身體在誠實地說愛你 055
愛不應該成為你情感勒索的工具 063
給分手一個告別儀式 073
第二章：關于社交——為什么周圍的關系總讓你感覺不舒服？
在關系中最重要的是讓人覺得舒服 085
如何讓對方覺得我懂你 093
你在關系里小心翼翼的樣子讓人很心疼 103
做一個真真實實有脾氣的人 113
評價能傷害你，是你親手遞的刀 123
第三章：關于自己——你會經常對自己感到不滿意嗎？
追求完美，是你最大的自戀 133
走出舒適區(qū)，錯在哪里 141
積極獨處：最好的獨處是擁抱自己 151
“在嗎”——你是多沒安全感啊 159
墨菲定律：其實這就是你想要的結果 169
我們的身體會說話 177
第四章：關于焦慮——在緩解內在壓力中學會精神獨立
過于佛系，是一種壓抑 187
當我們表達憤怒時，我們得到了什么 195
“尬聊”的背后是什么 203
你一直在努力，卻為何越努力越焦慮 211
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