胡思亂想消除指南

　　你是否有過這樣的經(jīng)歷：因?yàn)槟承﹩栴}而陷入災(zāi)難性的胡思亂想無法自拔，事后復(fù)盤時(shí)卻意識(shí)到事情的根源其實(shí)不值一提？因?yàn)榧m結(jié)某些問題去找朋友談心，結(jié)果被他們的話語點(diǎn)醒，以新視角思考，立刻如釋重負(fù)？當(dāng)你開始以不同的方式思考，你的感受會(huì)發(fā)生變化，無數(shù)惱人的雜念自然會(huì)被一掃而空。我們每天的經(jīng)歷都可以證明這個(gè)簡(jiǎn)單的道理——我們?nèi)绾嗡伎?，決定了我們的感受如何。這個(gè)理念便是認(rèn)知行為療法的核心原則。本書是對(duì)認(rèn)知行為療法全面而易懂的介紹，覆蓋了日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑郁等八大消極情緒。針對(duì)每一種情緒問題，作者提供了極具實(shí)操性的解決方案和練習(xí)，幫我們挖出情緒背后作祟的錯(cuò)誤觀念，用思考和行動(dòng)扭轉(zhuǎn)感受，遠(yuǎn)離不健康的思維方式。

　　莎拉·埃德爾曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亞臨床心理學(xué)家、作家、培訓(xùn)師，獨(dú)立精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)“黑狗研究院”顧問，廣播公司電臺(tái)節(jié)目常駐嘉賓。除了臨床工作，莎拉還為心理學(xué)研究者和公眾提供培訓(xùn)項(xiàng)目。她曾在悉尼科技大學(xué)研究與任教，在悉尼大學(xué)教授認(rèn)知行為療法課程超過20年。