自律的力量：5分鐘自控力訓(xùn)練

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	（美）Peter Hollins（彼得·霍林斯）
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121449673	出版時(shí)間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書提供了直接的方法，幫助讀者克服實(shí)現(xiàn)目標(biāo)路上的障礙，養(yǎng)成延遲滿足的心理習(xí)慣，著眼于未來，追求更高層次的快樂，從而達(dá)到自律。本書內(nèi)容的亮點(diǎn)在于：了解你正在克服的主要情緒、心理和生理障礙。了解并打破懶惰的五步循環(huán)，這會讓你不再沉溺于放縱自己帶來的短暫快感。面對一系列直接的問題，迫使自己意識和行動。一個(gè)有洞察力的公式，最大限度地提高意志力并操縱行動。了解你的紀(jì)律風(fēng)格，找到適合自己的自律方式。

作者簡介

　　Peter Hollins（彼得·霍林斯），人類心理學(xué)研究者，個(gè)人成長領(lǐng)域暢銷書作家，他擁有心理學(xué)學(xué)士學(xué)位和研究生學(xué)位，致力于研究人類心理狀況。海貓君，身高183cm的知識型男模，有法國留學(xué)經(jīng)歷，曾獨(dú)自旅行10多個(gè)國家。北漂5年，從酒店服務(wù)員做到互聯(lián)網(wǎng)公司合伙人。知乎學(xué)習(xí)成長領(lǐng)域優(yōu)秀答主，公眾號“海貓君”、播客節(jié)目“海貓電臺”主理人，千萬級用戶App設(shè)計(jì)者。

圖書目錄

第一章精神大于物質(zhì) /001
自律的五大精神障礙 /008
與你作對的大腦 /012
時(shí)間定向 /020
由你決定 /026
第二章理解循環(huán)，打破循環(huán) /033
懶惰的循環(huán) /035
無益的假設(shè)或編造的規(guī)則 /037
日益增加的不適感 /040
找借口 /041
回避活動 /042
消極的后果和積極的結(jié)果 /043
打破循環(huán) /049
進(jìn)一步考慮的事項(xiàng) /062
第三章是還是否 /071
第四章自律背后的神經(jīng)心理學(xué) /097
找出你在哪里 /098
將自律特質(zhì)帶入生活 /102
持久激勵(lì)和自律的不變原則 /112
第五章日常習(xí)慣 /129
制作公示 /132
如果-那么語句 /138
了解你的自律風(fēng)格 /143
利用同伴壓力 /147
控制你的沖動 /152
摘要指南 /163