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久坐急救運(yùn)動

久坐急救運(yùn)動

定 價:¥60.00

作 者: [加]克里斯·克勞利
出版社: 貴州人民出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787221174741 出版時間: 2023-03-01 包裝: 平裝-膠訂
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  背痛是久坐人士最常遇到的問題,當(dāng)它發(fā)作時,往往讓人苦不堪言?;颊卟幌б磺写鷥r想要找到緩解的方法,但是大多數(shù)治療要么效果欠佳,要么無法持久,甚至完全無效。本書提供的方案是一種無創(chuàng)、安全的背痛自救辦法,它來自臨床經(jīng)驗豐富的脊骨神經(jīng)醫(yī)師杰里米和文筆幽默、酷愛運(yùn)動的暢銷書作家克里斯,既嚴(yán)謹(jǐn)可靠又通俗易懂。僅僅通過每日半小時的鍛煉和適當(dāng)?shù)男袨楦淖?,你就能輕松找回脊柱中立位、強(qiáng)化核心、喚醒臀部,讓背痛得到顯著緩解,還能養(yǎng)成良好的體態(tài)和正確的姿勢。當(dāng)你的脊柱始終處在健康的中立位時,疼痛自然會消失得無影無蹤。

作者簡介

  克里斯·克勞利(Chris Crowly)退休律師,暢銷書作家,年近90,仍過著酷炫的生活:滑過落基山的黑鉆雪道,騎過80公里自行車循環(huán)賽,劃過單人雙槳賽艇,在世界各地演講,還完成了一部小說。杰里米·詹姆斯(Jeremy James)背痛治療專家,Backforever.com和GolfForever.com創(chuàng)始人,經(jīng)營一家慢性背痛目的地診所。由于年輕時是一名運(yùn)動員,長期與運(yùn)動造成的背痛斗爭,他成了一名脊骨神經(jīng)醫(yī)師,并在治療職業(yè)運(yùn)動員的過程中開發(fā)出了行為/全身療法,幫助眾多職業(yè)運(yùn)動員和企業(yè)家戰(zhàn)勝了背痛。

圖書目錄

序 言 
第一章 | 承 諾
第二章 | 杰里米的故事
第三章 | 脊柱漫談
第四章 | 疼痛的范圍:四位病人的故事
第五章 | 規(guī)則一:別再做蠢事
第六章 | 地質(zhì)作用
第七章 | 規(guī)則二:保持穩(wěn)定才能痊愈 (脊柱中立位)
第八章 | 規(guī)則三:支撐自己
第九章 | 規(guī)則四:訓(xùn)練核心
第十章 | 壓力與背痛
第十一章 | 養(yǎng)成一個習(xí)慣:要永遠(yuǎn)堅持,否則 前功盡棄
第十二章 | 規(guī)則五:運(yùn)用臀部
第十三章 | 激痛點(diǎn):肌肉疼痛和背痛
第十四章 | 規(guī)則六:先爬后走,先走后跑
第十五章 | 規(guī)則七:為長遠(yuǎn)昂首挺胸
第十六章 | 需要活動度的部位
第十七章 | 特殊情況
第十八章 | 恭喜大家!最后一項任務(wù)
第十九章 | 骶骨和尾骨
附 錄
致 謝

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