第yi章 強大自我:松弛來源于安全感
走出誤區(qū):松弛不是躺平,而是努力后的釋然
強者思維:最高級的松弛感是每天鼓勵自己
底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力
刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐
接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
持續(xù)學習:終身成長,才有為自己兜底的勇氣
第2章 穩(wěn)定情緒:找到讓自己舒服的出路
減少對比:不必與他人比較,人生沒有標準答案
減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
學會接納:允許一切發(fā)生,歲月自有饋贈
學會拒絕:擁有說“不”的勇氣
學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達
療愈內在小孩:讓自己二次成長
第3章 輕松生活:太用力的人生走不遠
斷舍離:將加法人生改為減法人生
不糾結:不要過分追求,力所能及就好
要留白:不要害怕浪費時間,什么都不做也可以
儀式感:學會慶祝平凡日子里的美好
保持熱愛:喜歡的事持續(xù)做,討厭的事讓它變簡單
不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權
享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙
第4章 平衡職場:尋求持續(xù)的職場自由
正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動
時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
心流狀態(tài):全心投入,找到工作最佳狀態(tài)
以終為始:關注目標和結果,逐步成事
不必設限:向上成長,才能有職場自由
學會復盤:不斷迭代,別讓努力都是低水平重復
第5章 親密關系:活在自在的關系里
不討好:不委屈自己,不取悅他人
界限感:越是親近的人,越要相互尊重
降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
痛苦與沖突:既要全情投入,又要及時抽離