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當前位置: 首頁出版圖書經濟管理自我實現(xiàn)/勵志個人修養(yǎng)與自我完善松弛感

松弛感

松弛感

定 價:¥55.00

作 者: 小野 著
出版社: 北京日報出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787547745496 出版時間: 2023-05-01 包裝: 平裝
開本: 32開 頁數(shù): 184 字數(shù):  

內容簡介

  對生活以柔克剛,人生沒有什么不能放下 內心擰巴、糾結、敏感、易受傷的背后,其實是缺乏松弛感。松弛感不是放棄努力的躺平,不是什么都不在乎,不是無所事事的悠閑,松弛感而是盡力之后對追求的隨遇而安,是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本心?!”緯菚充N書作家寫給易燃易爆易焦慮的年輕人,從自我、情緒、生活、職場、親密關系等角度來講述松弛感的含義,以及如何在人生中創(chuàng)造出松弛感。人生唯有不斷精進本事,不斷修煉自己,才能保持情緒內核穩(wěn)定,由內而外散發(fā)出松弛感。

作者簡介

  小野 旅日作家,設計師,親身體驗由散漫混亂的生活到張弛有度的生活方式。她堅信,人的松弛感,不僅僅是內在的從容,更來自練就自己的實力,提倡以積極而主動的態(tài)度,去面對和解決人生中的種種痛苦和執(zhí)念。已出版暢銷書《自律力》《極簡力》《改變力》《單身力》《生活需要高級感》《改變人生的綜合免疫力》。

圖書目錄

第yi章 強大自我:松弛來源于安全感
走出誤區(qū):松弛不是躺平,而是努力后的釋然
強者思維:最高級的松弛感是每天鼓勵自己
底層自信:學會聚焦,修煉核心競爭力
刻意練習:找對方法,成為一個厲害的人
放棄完美:完美主義一定程度上是一種自虐
接受失敗:以坦然的心境面對人生起伏
持續(xù)學習:終身成長,才有為自己兜底的勇氣

第2章 穩(wěn)定情緒:找到讓自己舒服的出路
減少對比:不必與他人比較,人生沒有標準答案
減少焦慮:輕盈自在的外在,源自內心的從容
減少壓力:讓自己的心靈保留一點彈性
學會接納:允許一切發(fā)生,歲月自有饋贈
學會拒絕:擁有說“不”的勇氣
學會消解:表達情緒,而不是情緒化表達
療愈內在小孩:讓自己二次成長

第3章 輕松生活:太用力的人生走不遠
斷舍離:將加法人生改為減法人生
不糾結:不要過分追求,力所能及就好
要留白:不要害怕浪費時間,什么都不做也可以
儀式感:學會慶祝平凡日子里的美好
保持熱愛:喜歡的事持續(xù)做,討厭的事讓它變簡單
不畏變化:在改變中獲得生活的選擇權
享受獨處:孤獨不是逃避,是建立自己的宇宙

第4章 平衡職場:尋求持續(xù)的職場自由
正向思考:積極的情緒,才會產生積極的行動
時間管理:掌握方法,讓效率翻倍
心流狀態(tài):全心投入,找到工作最佳狀態(tài)
以終為始:關注目標和結果,逐步成事
不必設限:向上成長,才能有職場自由
學會復盤:不斷迭代,別讓努力都是低水平重復

第5章 親密關系:活在自在的關系里
不討好:不委屈自己,不取悅他人
界限感:越是親近的人,越要相互尊重
降低期望:降低對別人的期待,找回自己的力量
依戀模式:不輕易愛,不輕易離開
非暴力溝通:別讓你說話的方式,毀掉你的婚姻
痛苦與沖突:既要全情投入,又要及時抽離

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