糖中毒

章 糖分，既必要又有害
全球肥胖人數(shù)激增
須知！肥胖和糖中毒都是慢性病
甚至連醫(yī)生都不知道肥胖的原因
了解糖分是什么，就能輕松減肥
蔬菜汁和果汁對身體也有害
不知道自己的血糖值是如何波動的，是件很嚴(yán)峻的事
碳水化合物就是糖
 “清湯蕎麥面”和“蕎麥蒸面”都是危險的，缺乏知識會加劇糖中毒
大量攝入糖分違反DNA 發(fā)展規(guī)律
碳水化合物和糖是銘刻在大腦里的東西
食品制造商賺錢，人們的大腦被控制
在現(xiàn)代社會，不上癮是很難的
 “為了大腦運轉(zhuǎn)而攝取糖分”是惡魔的謊言
章回顧
第二章 人為什么戒不掉攝取糖分
攝入的糖分越多，就會越渴望攝入更多
誘因是偶然間拿到的袋裝點心
 “獎勵系統(tǒng)”——引起糖中毒的機制
 “易怒的人”也是糖分造就的
液態(tài)糖是一種魔鬼食品
糖中毒嚴(yán)重危害健康
你的中毒程度有多高
糖分使你發(fā)胖——肥胖的機制
吃脂質(zhì)并不會變胖
只要不停地吃碳水化合物，就永遠(yuǎn)也瘦不下來
控制糖分?jǐn)z入會導(dǎo)致肌肉萎縮是謊言
男性肥胖特別危險，女性太瘦也不好
第二章回顧
第三章 治愈糖中毒的終級減肥方法之知識篇
治療肥胖基本上等同于治療糖中毒
依靠意志是不行的，改變行為習(xí)慣很重要
在充滿壓力的社會中，每個人都要自覺反省“自己是否上癮了”
要認(rèn)識到隨處都有糖分陷阱
依靠意志力，不會有什么很好的結(jié)果
以知識為武器，糖中毒一定能治愈
兩大擺脫糖中毒的飲食要點
哪些食物不會導(dǎo)致血糖值升高
怎么樣吃才不會導(dǎo)致血糖值升高
不要單吃碳水化合物
后再吃碳水化合物
改變糖分無處不在的環(huán)境
靈活運用替代行為
把它變成游戲，給自己褒獎
保持主觀能動性是很重要的
 “吃完后馬上運動”——抵消剛剛吃進去的碳水化合物
謹(jǐn)防危害程度高的碳水化合物
根據(jù)種類不同，有些酒完全可以放心喝
第三章回顧
【佩戴血糖檢測儀的經(jīng)驗之談①】
第四章 治愈糖中毒的終極減肥方法之實踐篇
瘦到什么程度才合適
兩種科學(xué)的減肥方法
如何減少糖分?jǐn)z入量
如何控制血糖值
每天早餐前稱體重
不用違抗大腦的六種飲食方法
即使反彈了也要重新開始
在與大腦的對抗中獲勝患者的例子
想一想瘦下來會有什么好處
獎勵和吶喊助威
第四章回顧
【佩戴血糖檢測儀的經(jīng)驗之談②】
第五章 糖中毒與身體之間的無休止的戰(zhàn)斗
“肥胖是萬病之源”，不要掉以輕心
葡萄糖會損害血液和血管
攝入過量的糖分會加劇糖尿病的發(fā)展
如果得了糖尿病，那么每一次遇到危機都如臨大敵
可怕的并發(fā)癥是什么？
得了慢性腎病卻忽視
慢性腎病是大隱性致死病因
選擇專門治療腎臟的醫(yī)生
避免透析的治療方法
不要輕視高血壓
內(nèi)臟脂肪引起的炎癥會危害全身
預(yù)防糖分引起的疾病和衰老
第五章回顧