看見孩子：洞察、共情與聯(lián)結 貝姬·肯尼迪著

前言
看見孩子：行為是了解孩子內心困境的線索
轉變視角：我們的目標不是塑造行為，而是培養(yǎng)人
本書使用指南：從理念到方法，既關照孩子，也支持父母
【第一篇 貝姬博士的10大育兒準則】
準則1 善意養(yǎng)育
底層邏輯：父母和孩子的本心都是好的
讓改變發(fā)生：把孩子與問題分開
重塑腦回路：打破不良家庭關系模式的代際循環(huán)
善意回應：更關注孩子的內心世界，而非外在表現(xiàn)
準則2 真相不唯一
接納多重真相：讓關系中的雙方都能被看到
實踐指南一：堅守行為規(guī)則
實踐指南二：擺脫控制權之爭
實踐指南三：應對孩子的無禮行為
實踐指南四：解決父母的不良情緒
準則3 明確父母和孩子的職責
父母的職責：保護孩子的身心安全，做孩子情感的守護者
設置行為規(guī)則：堅守職責，杜絕孩子在行為上越界
接納與共情：培養(yǎng)孩子良好的情緒調節(jié)能力
孩子的職責：通過感受和表達情緒來探索和學習
準則4 嬰幼兒時期至關重要
早期經歷的重要性：早年的親子互動是孩子構筑未來生活的藍紙
依戀理論：孩子越是覺得可以依賴父母，就越是能夠獨立
內在家庭系統(tǒng)理論：情緒自由，孩子才能接納內心的多個自我
準則5 永遠都不晚
大腦的可塑性：如果父母愿意改變，孩子的腦回路就會發(fā)生改變
修復的力量：父母永遠能給孩子帶去新的感受，進而改變現(xiàn)狀
修復怎么做：給予孩子理解與共情，讓孩子感到安全
準則6 心理韌性 gt; 快樂
調節(jié)在先，快樂在后：快樂遠沒有心理韌性重要
心理韌性的力量：心理韌性強的人，能更好地應對壓力
面向未來找答案：要快樂，還是要心理韌性？
準則7 行為是一扇窗
改變行為問題的核心：行為只是線索，背后的動機更值得關注
放棄控制行為，關系最重要：為什么不建議隨意去獎勵或懲罰？
循證育兒法的短視：只是暫時改變行為，而非真正解決問題
準則8 減少羞恥感，讓關系更親密
羞恥感的本質：我不能做自己，我不能有這種感受
羞恥感是危險的信號彈：它激發(fā)了孩子的不安全感
羞恥感只會加重行為問題：父母要識別并減少孩子的羞恥感
被隱藏的自我：如果羞恥感被放任，會對孩子造成長期影響
親密感最重要：親密是羞恥的對立面，也是羞恥的解毒劑
準則9 說真話
讓心更近：好的養(yǎng)育建立在父母直面真實自我的意愿之上
說真話的方式一：肯定孩子的感受
說真話的方式二：正視孩子提出的問題
說真話的方式三：告訴孩子什么是你不知道的
說真話的方式四：注意自己說話的方式
準則10 不要忘記自我關照
自我關照：我們與自己關系的質量，決定著與他人關系的質量
五種方法，學會如何關照自己
【第二篇 建立親密感，改善行為】
實戰(zhàn)1 我在育兒路上很受挫，有沒有首先要解決的問題？
情感資本的重要性：我們不能從行為入手，只能從親密感入手
積累情感資本的工具一：手機拜拜親子時間
積累情感資本的工具二：填充游戲
積累情感資本的工具三：接種情緒疫苗
積累情感資本的工具四：坐在孩子“情緒的長椅”上
積累情感資本的工具五：提升游戲力
積累情感資本的工具六：“我有沒有跟你說起過，有一次……”
積累情感資本的工具七：積極修復裂痕
實戰(zhàn)2 孩子不聽話（或者說，不合作）怎么辦？
育兒工具箱：
先拉近關系，再提出要求
給孩子做選擇的權利
提升游戲力
閉眼技巧
角色互換游戲
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)3 如何應對孩子情緒化地發(fā)脾氣？
育兒工具箱：
“我沒有任何問題”（不要懷疑養(yǎng)育方式出了錯）
牢記“真相不唯一”
說出孩子的愿望
說出情緒的體量
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)4 如何糾正伴隨攻擊行為地發(fā)脾氣（打人、咬人、扔東西）？
育兒工具箱：
“我不會允許你……”
區(qū)分沖動和行動，以安全的方式釋放
控制火勢（及其具體步驟）
重新翻譯孩子的語言
通過講述一起回顧
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)5 怎樣化解手足之爭、二胎矛盾？
育兒工具箱：
手機拜拜親子時間
“不求公平，但求滿足孩子所需”
允許孩子對父母宣泄情緒
降溫，讓孩子說出自己的想法，有危險再介入
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)6 怎樣糾正孩子的無理與對抗？
育兒工具箱：
不要上當
說出真相
重建親密與規(guī)則
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)7 孩子愛抱怨，怎么引導？
育兒工具箱：
寬容那個抱怨的自己
提升游戲力
重述孩子的請求
看到孩子的需要
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)8 孩子說謊怎么辦？
育兒工具箱：
把謊言視作愿望
等待，稍后再談
“假如這種事真的發(fā)生了……”
詢問孩子你需要做些什么
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)9 如何幫助孩子克服恐懼和焦慮？
育兒工具箱：
跳進洞里陪孩子
提前演習
討論具體恐懼的溝通話術
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)10 孩子總是害羞和猶豫，怎么辦？
育兒工具箱：
反思自己
接納+“等你準備好了再說”
提前做好物質和心理上的準備
不要貼標簽
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)11 為什么我的孩子總是無法忍受挫折？
育兒工具箱：
深呼吸
巧用口頭禪
視挫折為學習而非失敗的標志
建立一套成長心態(tài)的家庭價值觀
注重應對挫折感，而非獲取成功
接種情緒疫苗，演習和“我有沒有跟你說起過，有一次……”
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)12 孩子吃飯難，怎么辦？
育兒工具箱：
巧用口頭禪
討論各自的職責
關于甜點的具體策略
關于零食的具體策略
容忍孩子的抱怨和不滿
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)13 為什么允許孩子遵從內心的感受很重要？
育兒工具箱：
“我相信你”
說出孩子的感受
“你的身體里只有你”
蘇格拉底式的提問
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)14 我們應該怎樣對待孩子的哭泣？
育兒工具箱：
和孩子聊聊眼淚
把眼淚與重要的事情聯(lián)系起來
蘇格拉底式的提問
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)15 如何幫助孩子建立自信？
育兒工具箱：
接納孩子的感受
“你是怎么想到……的？”
內心世界重于外在表現(xiàn)
“你最了解你現(xiàn)在的感受”
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)16 是否要糾正孩子的完美主義？
育兒工具箱：
“示范”犯錯
說出孩子的感受
假裝游戲
帶孩子認識內心的“完美小孩”
為犯錯喝彩
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)17 怎樣緩解孩子的分離焦慮？
育兒工具箱：
關注自身的焦慮
提前跟孩子聊聊
分離儀式+演習
過渡性客體
通過講述一起回顧
實踐時刻：案例分享
實戰(zhàn)18 我們可以如何改善孩子的睡眠問題？
育兒工具箱：
“我們夜里都在哪里？”
分離儀式
演練睡前儀式
把你的陪伴融入孩子心中
巧用口頭禪
安全距離法
安撫按鈕
實踐時刻：案例分享
第29章 家里有高敏感的孩子，怎么辦？
育兒工具箱：
用好奇代替指責
控制局面
“你是一個遇到了困難的好孩子”
陪伴，等待
大拇指游戲
實踐時刻：案例分享
總結
致謝