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幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí)

幸福小小步:和孩子一起做的21個幸福練習(xí)

定 價:¥59.80

作 者: [美]克里斯汀·卡特(Christine Carter)
出版社: 機械工業(yè)出版社
叢編項:
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787111707929 出版時間: 2023-01-01 包裝: 平裝-膠訂
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  本書基于大量的心理學(xué)研究,說明幸??鞓肥且环N可以習(xí)得的行為,進(jìn)而分享了一套養(yǎng)育幸??鞓泛⒆拥目茖W(xué)方法——父母先照顧好自己、建立養(yǎng)育支持系統(tǒng)、改變養(yǎng)育方式(放下期待)、培養(yǎng)積極樂觀的思維模式、建立幸福快樂的習(xí)慣、提供樂享當(dāng)下的技巧、營造有助于孩子身心健康的環(huán)境等,幫助父母將“培養(yǎng)幸??鞓返暮⒆?rdquo;這一抽象的目標(biāo)轉(zhuǎn)變成具體可操作、可實現(xiàn)的家庭教育方法,兼具實用性和指導(dǎo)性,對于孩子快樂成長和家庭幸福具有深遠(yuǎn)的意義。

作者簡介

  [美]克里斯汀?卡特( Christine Carter)美國加州大學(xué)伯克利分校高級研究員,其研究方向包括幸福、復(fù)原力以及情商等。TED演講者, 演講主題為《1分鐘養(yǎng)成新習(xí)慣的秘訣》。暢銷書作者, 著有《幸福小小步》《好好工作, 好好生活》等多部暢銷書。卡特博士定期在《赫芬頓郵報》《今日心理學(xué)》等媒體上發(fā)表文章。曾任《奧普拉?溫弗瑞秀》《奧茲醫(yī)生秀》《瑞秋美食秀》《喬恩?斯圖爾特每日秀》《今日秀》以及美國國家公共廣播電臺的器賓, 并通過演講和在線課程幫助很多人收獲了快樂、高效的生活。

圖書目錄

前言 幸福養(yǎng)育的藝術(shù)和科學(xué)
第1步 先戴好自己的“氧氣面罩”
一位自私母親的懺悔 / 002
為什么要把自己的幸??鞓贩旁谖?? / 005
怎樣做才能讓自己幸??鞓罚?/ 007
修復(fù)與孩子另一位養(yǎng)育者的 關(guān)系 / 012
幸福養(yǎng)育練習(xí)1:5小時關(guān)系改善法 / 014
你微不足道的性生活 / 016
我們只能像動物一樣處理沖突嗎? / 021
幸福養(yǎng)育練習(xí)2:用積極的方式處理沖突 / 022
第2步 建立一個“村莊”
建立融洽的關(guān)系 / 030
沖突是成長的契機 / 034
幸福養(yǎng)育練習(xí)3:維護(hù)家庭和平的 10 個步驟 / 037
“村莊”必須建立在善良的 基礎(chǔ)上 / 040
養(yǎng)育善良孩子的七種方法 / 045
幸福養(yǎng)育練習(xí)4:引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)為他人付出 / 048
幸福養(yǎng)育練習(xí)5:練習(xí)仁愛冥想 / 051
都有誰住在你們的 “村莊”里? / 054
幸福養(yǎng)育練習(xí)6:引導(dǎo)孩子的父親積極參與育兒 / 057
幸福養(yǎng)育練習(xí)7:成為“村莊”的一分子 / 061
第3步 鼓勵努力而不是追求完美
什么是成長型思維模式? / 069
關(guān)于“成功”的科學(xué) / 072
完美主義帶來的問題 / 079
幸福養(yǎng)育練習(xí)8:說一個自己犯過的錯誤 / 085
幸福養(yǎng)育練習(xí)9:幫孩子放棄完美主義 / 088
有太多選擇未必是一件好事 / 091
第4步 選擇感恩、寬恕和樂觀
“理所應(yīng)當(dāng)”與“感恩”/ 098
幸福養(yǎng)育練習(xí)10: 練習(xí)感恩 / 104
憤怒與寬恕 / 105
練習(xí)寬恕所需要的技巧 / 109
幸福養(yǎng)育練習(xí)11:練習(xí)寬恕的 3個方法 / 112
悲觀主義與樂觀主義 / 115
以樂觀的方式思考 / 118
第5步 培養(yǎng)孩子的情商
依戀關(guān)系:越“多”越好 / 126
做孩子的“情緒教練” / 129
“制造”幸??鞓?/ 139
幸福養(yǎng)育練習(xí)12:隨著快樂的音樂起舞 / 145
幸福養(yǎng)育練習(xí)13:建立你的“家庭情緒詞匯表” / 148
第6步 培養(yǎng)幸福快樂的習(xí)慣
“自動駕駛儀”上的幸??鞓?/ 152
大象與騎手 / 154
ERN 鼓勵法 / 160
一周做一次計劃 / 168
幸福養(yǎng)育練習(xí)14:制作“快樂習(xí)慣記錄表” / 174
第7步 教會孩子自律
自外而內(nèi)教導(dǎo)自律 / 181
幸福養(yǎng)育練習(xí) 15:成為“權(quán)威型”父母 / 183
冷卻“行動系統(tǒng)”,并與“認(rèn)知系統(tǒng)” 互動 / 186
幸福養(yǎng)育練習(xí) 16:用正確的方式要求孩子 / 192
第8步 充分享受當(dāng)下
為什么要練習(xí)正念? / 198
幸福養(yǎng)育練習(xí) 17:教孩子練習(xí)冥想 / 202
幸福養(yǎng)育練習(xí) 18:培養(yǎng)創(chuàng)造力的5種方法 / 212
品味現(xiàn)在,重溫過去 / 215
幫助孩子進(jìn)入“心流” / 219
第9步 營造幸福快樂的環(huán)境
建造“老鼠公園” / 225
托育服務(wù)會導(dǎo)致孩子的行為問題嗎? / 228
幸福養(yǎng)育練習(xí)19:選擇適合的教育環(huán)境 / 242
物質(zhì)主義對孩子幸福的危害 / 244
你已經(jīng)盡力了,現(xiàn)在讓他們?nèi)ネ姘?/ 251
第10步 一起吃晚餐
全家共進(jìn)晚餐的好處 / 256
幸福養(yǎng)育練習(xí)20:做健康飲食的榜樣 / 259
把吃飯變成一種“儀式” / 261
幸福養(yǎng)育練習(xí)21:創(chuàng)建一個可行的晚餐程序 / 264
在晚餐時間要做的九件事 / 269
致謝 / 276
參考文獻(xiàn) / 279

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