第七感：心理、大腦與人際關(guān)系的新觀念

推薦序 情商與社交商的基礎(chǔ) 丹尼爾·戈爾曼（“情商與社交商之父”）
中文版序 心理、大腦與人際關(guān)系
 
引 言 潛入心靈的深海 / 001
人內(nèi)在的心理世界，如同一片深海，既奇妙豐富，又混沌動蕩。這片深海常常會把我們拉入黑暗的深淵，讓我們不知所措。了解心理活動的第七感，能幫助我們掙脫這深淵，在自我與他人之間建立情感聯(lián)結(jié)，獲得幸福、健康，以及令人滿意的人際關(guān)系。
 
第一部分 認(rèn)識第七感
01 第七感與身體 丟失了靈魂的媽媽 /011
一場車禍，讓芭芭拉徹底變成了另外一個人。7 歲的女兒琳恩哭著說 ：“她不像以前那么關(guān)心我們了，對任何事都不聞不問。”用芭芭拉自己的話說，她“丟失了靈魂”。她的一些習(xí)慣，比如喜歡吃的東西、刷牙的方式，還和以前一樣。但是，她的思考方式、感覺方式、行為方式以及與他人互動的方式徹底改變了。
02 第七感與人際關(guān)系 憤怒的可麗餅 /021
我的兩個孩子，在公共場所為一塊可麗餅吵了起來，我的情緒繼而失控，最后不歡而散?？甥愶炇录C明了，任何人都有可能出現(xiàn)不理智的情緒崩潰，關(guān)鍵在于認(rèn)識到它是怎樣發(fā)生的，并盡快結(jié)束，將傷害降到最低。
 
03第七感與心理 哈佛醫(yī)學(xué)生的心是木頭做的 /035
哈佛醫(yī)學(xué)院教給我的是，只談事實，不談感情，要想成為一名真正的醫(yī)生，只能關(guān)注數(shù)據(jù)和疾病，沒有時間用來哭泣。盡管學(xué)業(yè)優(yōu)秀，但我的心就像一塊飄浮的木頭，慢慢腐爛，已經(jīng)感覺不到海浪了。病人的情緒、思想、希望和恐懼對我來說，就像腎臟、肝臟或心臟一樣真實而重要。
第二部分 獲得第七感
04整合的8個領(lǐng)域 臨時拼湊的合唱團 /049
如果臨時拼湊一支合唱團，先讓成員捂著耳朵唱出相同的音符，再合唱一首大家都熟悉的歌，分別會有什么樣的效果？沒錯，前者只有差異化，后者則體現(xiàn)了整合的力量。整合是介于混亂與僵化之間的狀態(tài)，獨立的聲音彼此和諧地匯集，復(fù)雜性與生命力同時達到最大化。
05 覺知力 情緒躁動的高二學(xué)生 /061
16歲的喬納森，患了躁郁癥，總是企圖自殺，這種情緒失常超出了正常的青春期躁動。我沒有選擇傳統(tǒng)的藥物治療，而是讓他借助第七感，用正念的方法，關(guān)注身體和內(nèi)心，整合覺知，將不斷漫游的注意力一次又一次地拉回正軌，從而穩(wěn)定心理，實現(xiàn)情緒平衡。
06 左右腦 冷酷的92歲律師 /082
92歲的斯圖爾特，精力充沛、思維敏捷，但是與人疏離、冷酷無情，就算是妻子住院，他也毫不關(guān)心。第七感幫助他強化了不夠發(fā)達的右腦，并將左右腦整合，學(xué)會與他人的情緒狀態(tài)產(chǎn)生共鳴，令他在耄耋之年懂得為所愛之人付出情感，感受到了生命中的溫柔。
07 感知力 沒時間看醫(yī)生的醫(yī)生 /099
47歲的內(nèi)科醫(yī)生安妮，常常心悸，但她拒絕關(guān)注自己的身體感受，也不去看醫(yī)生，她吃東西只是為了“活下去”。借助第七感，她尋回了真正的身體感覺，并學(xué)會了如何掌控自己身體的智慧，追蹤自己的內(nèi)在狀態(tài)，感知自己的基本情緒，接納自己、接納他人。
08 記憶 記憶扭曲的越戰(zhàn)老兵 /122
34歲的越戰(zhàn)退伍老兵布魯斯，戰(zhàn)后療養(yǎng)時常會出現(xiàn)記憶閃回，躲在病床下面，隨時等待與“敵人”來一場突襲戰(zhàn)。這種情況可能源于激活了創(chuàng)傷經(jīng)歷的內(nèi)隱記憶，過去的感知、情緒、身體感覺和行為完全進入布魯斯的意識。但記憶不是復(fù)印件，當(dāng)提取記憶時，我們想起來的事情可能并不準(zhǔn)確，記憶確實會被扭曲。
09 童年 在受虐中長大的心理治療師 /140
麗貝卡的童年很不幸，媽媽酗酒，爸爸患有躁郁癥，只有姨媽能給她安慰，讓她覺得“我在她心里”。心理學(xué)研究顯示，擁有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，感到被別人記在心里的感覺，有助于我們提升幸福感。麗貝卡借助第七感，讓極有可能代代相傳的痛苦不堪的親子依戀終止于自身，充滿愛意地對待自己的孩子。童年的經(jīng)歷，不再是咒語。
10 自我 身不由己的“鉆石王老五” /162
41歲的投資銀行家馬修，是單身社交圈里的“熱門商品”，女朋友換得如同走馬燈，可是待新鮮感過后，便覺得厭煩。這種情況的根源在于，他童年時與母親的紊亂型依戀關(guān)系。第七感幫他整合了沖突的多重自我狀態(tài)，解開了心結(jié)，從此踏上追尋真愛的“康莊大道”。
11 人際關(guān)系 幻滅的夫妻 /181
丹妮絲和彼得結(jié)婚10年，他們爭吵不斷，互相敵視，不關(guān)注也不關(guān)心對方的感受。我在他們的憤怒與幻滅的背后，也感覺到了悲傷與孤獨。他們的婚姻關(guān)系缺乏一種最重要的養(yǎng)分，那就是與了解自己的人建立聯(lián)結(jié)。第七感引導(dǎo)他們建立內(nèi)心的聯(lián)結(jié)，成為“對方內(nèi)心世界的守護者”。
12 不確定性 害怕桌角的小女孩 /202
12歲的仙蒂害怕桌角，擔(dān)心鯊魚會游進鄰居家的游泳池……一想到這些，她就強迫自己數(shù)偶數(shù)，或是用指尖敲擊到偶數(shù)次。每個人的內(nèi)心都在與不確定性進行著抗?fàn)?，也都有著與生俱來的追求確定性的驅(qū)動力。如何解決現(xiàn)狀與努力要實現(xiàn)的目標(biāo)之間的沖突，便是整合不確定性的本質(zhì)。
第三部分 提升第七感
13 拓展自我 創(chuàng)造意義感和幸福感 /225
積極心理學(xué)的研究顯示，投入比自己更宏大的事業(yè)，能夠創(chuàng)造出意義感和幸福感，是幸福不可或缺的組成部分。真正的幸福來自將自我定義為相互聯(lián)結(jié)的整體的一部分，以真誠的方式與他人建立聯(lián)結(jié)，打破隔絕自我的邊界。
 
附 錄 大腦剖析 / 232
致 謝 / 249
譯者后記 / 251