自我肯定的奇跡

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	[日]水島廣子
出版社：	國(guó)際文化出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787512515048	出版時(shí)間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你有自我肯定感低的問(wèn)題嗎？容易緊張焦慮、自我否定，每天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，慣性討好，總是不好意思拒絕別人，精神內(nèi)耗嚴(yán)重，疲憊不堪……這些都是自我肯定感低的表現(xiàn)。而自我肯定感高的人：非常喜歡自己，不會(huì)被人隨意擺布，能把想法完整地傳達(dá)，不需要借助外在事物來(lái)證明自身價(jià)值……這是一本專(zhuān)業(yè)、有效的人際關(guān)系療愈手冊(cè)。作者水島廣子是日本人際關(guān)系療法首席專(zhuān)家，是她繼暢銷(xiāo)書(shū)《你可以生氣，但不要越想越氣》后，著重從“自我肯定感”出發(fā)，幫助讀者構(gòu)建積極信念，建立美好的人際關(guān)系，不再感到人生受挫。水島廣子從人際關(guān)系療法的專(zhuān)業(yè)視角，解析了自我肯定感低的原因、如何在人際關(guān)系中守護(hù)自己的邊界、真正地尊重他人，以及如何表達(dá)真誠(chéng)、溫柔而堅(jiān)韌的自己。書(shū)中有特別豐富透徹的案例解析，涵蓋了親密關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系、家庭關(guān)系、朋友與社會(huì)關(guān)系、自我關(guān)系等領(lǐng)域中常見(jiàn)的“自我肯定感低”的問(wèn)題，讓讀者看完之后豁然開(kāi)朗，下次遇到類(lèi)似的事情或人，知道應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)。

作者簡(jiǎn)介

　　[日]水島廣子慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院、研究生院畢業(yè)，醫(yī)學(xué)博士。曾任職于慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神神經(jīng)科，2000年6月至2005年8月?lián)伪娮h院議員期間推動(dòng)了《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人合作翻譯并出版《抑郁癥人際關(guān)系療法》，率先在日本引入人際關(guān)系療法（IPT），并致力于其臨床應(yīng)用和推廣普及。目前擔(dān)任人際關(guān)系療法專(zhuān)科診所所長(zhǎng)，慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神神經(jīng)科客座講師，日本心態(tài)療愈學(xué)會(huì)（Attitudinal Healing Japan）代表。主要作品有《給大人們的情緒使用說(shuō)明書(shū)》《你可以生氣，但不要越想越氣》《女子的人間關(guān)系》等。

圖書(shū)目錄

前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉(zhuǎn)

第1章我們?yōu)槭裁匆粤枳约? ——“自我肯定感”的重要性與影響力
你有“自我肯定感低”的問(wèn)題嗎?
“自我肯定感低”的實(shí)例 1 ：總是想著“像我這種人......”
“自我肯定感低”的實(shí)例 2 ：總覺(jué)得還不夠努力，無(wú)法心疼自己
“自我肯定感低”的實(shí)例 3 ：以他人為中心，行動(dòng)和情緒都受擺布
“自我肯定感低”的實(shí)例 4 ：自認(rèn)應(yīng)居下位，無(wú)法與人親近相處
“自我肯定感低”的實(shí)例 5 ：卑微消極的態(tài)度，使人厭煩疲累
“自我肯定感低”的實(shí)例 6 ：難容異見(jiàn)，常被他人的言行激怒
第2章自我肯定，從“尊重他人”做起——用無(wú)條件的尊重，接納身而為人的本質(zhì)
“有條件”的尊重——因?yàn)?.....所以尊敬
“無(wú)條件”的尊重——接受原本的對(duì)方
放下“評(píng)價(jià)”，會(huì)看見(jiàn)另一個(gè)世界
“做不到”的背后，可能有各種原因
意識(shí)到“原因”，就能接受“現(xiàn)實(shí)”
一旦受到尊重，所有人都會(huì)改變
明明有很多朋友，為什么還是寂寞?
拋開(kāi)“論斷”，讓彼此重獲自由

第3章“尊重他人”的五個(gè)原則——守護(hù)彼此的領(lǐng)域，溫柔接納與傾聽(tīng)
“尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領(lǐng)域”
“尊重他人”的原則 2 ：以?xún)A聽(tīng)累積“理解”的時(shí)刻
“尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法
“尊重他人”的原則 4 ：說(shuō)話(huà)時(shí)，只傳達(dá)“我的心情”
“尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評(píng)價(jià)”所捆綁

第4章如何學(xué)會(huì)“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見(jiàn)自己的努力
沒(méi)有人會(huì)討厭善待他人的自己
你怎么對(duì)別人，別人也會(huì)怎么對(duì)你
“尋找優(yōu)點(diǎn)”，并沒(méi)有任何意義
覺(jué)得“自己很糟糕”，往往背負(fù)著受傷的事實(shí)
當(dāng)自我肯定感提升，“應(yīng)該”會(huì)變成“想要”
“正視缺陷”，發(fā)現(xiàn)自己擁有的力量

第5章建立『真正的聯(lián)結(jié)』——深化自我肯定感，擁有真誠(chéng)自在的人際關(guān)系
真正的聯(lián)結(jié)VS虛假的聯(lián)結(jié)
人際關(guān)系良好，心靈就一定健康?
展現(xiàn)“原本的自己”，才有真正的聯(lián)結(jié)
感受尊重，必須有“安全的環(huán)境”
不必“共鳴”，只要“共存”
靠得太近，無(wú)法看清彼此的關(guān)系
無(wú)須“同步”，只要理解對(duì)方的想法
坦言以對(duì)，只說(shuō)“自己領(lǐng)域內(nèi)”的事
就因?yàn)槭羌胰耍鹬乇舜说念I(lǐng)域
不要將“一起行動(dòng)”賦予“親密”的含義
每個(gè)人對(duì)“距離”的感覺(jué)都不相同
尊重對(duì)方所需要的過(guò)程
“為了你好”，其實(shí)是批判與支配
道歉之后，留給對(duì)方反應(yīng)的自由
如何說(shuō)“不”，自我肯定感會(huì)變高?
彼此尊重，勝過(guò)互相了解
享受沉默，創(chuàng)造相處的優(yōu)質(zhì)時(shí)光
迷惘時(shí)，選擇與“應(yīng)該”相反的選項(xiàng)

結(jié)語(yǔ)：尊重是一種狀態(tài)，而非行為