情緒處方

定　價：￥59.80

作　者：	[新西蘭]杰茨·桑頓
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115618801	出版時間：	2023-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否正在經(jīng)歷著焦慮、孤獨(dú)、壓力、抑郁、自我否定……當(dāng)各種負(fù)面情緒來襲，請打開這份情緒處方，它為所有身處低谷的人提供撫慰、鼓勵和實(shí)用的治愈方法。當(dāng)作者杰茨·桑頓深陷抑郁癥時，她的好友給她寫了很多封書信，這些信陪伴杰茨度過一個個情緒崩潰的時刻。在好轉(zhuǎn)后，杰茨以此為靈感創(chuàng)作了本書，來鼓勵同她一樣在情緒中掙扎的人們。在這本書中，每一節(jié)都是一封信的形式，針對一系列可能遭遇的情緒困境和創(chuàng)傷經(jīng)歷，提供治愈良方。你不必按照順序逐節(jié)閱讀，當(dāng)你在遇到難以抵擋的負(fù)面情緒和經(jīng)歷時，可以一遍遍打開這本書，找到對應(yīng)的章節(jié)，按圖索驥地尋求幫助。請相信，這里的每一封信都想要告訴你，在這條尚存微弱光亮的路上，你并不孤獨(dú)，你能夠改變，你值得一切美好。就算世界很糟糕，你還可以做自己的解藥。

作者簡介

　　杰茨·桑頓新西蘭的心理健康活動家、作家、演講者和電影制作人。她曾經(jīng)歷童年虐待、重度抑郁，在多次與自殺傾向做斗爭后，決定利用她的生活經(jīng)驗(yàn)幫助其他年輕人，于是創(chuàng)辦了心理健康慈善機(jī)構(gòu)“希望之聲”。2016年她的視頻《親愛的想自殺的我》（Dear Suicidal M）全球點(diǎn)擊量超過8000萬次；拍攝的紀(jì)錄片《杰西卡的樹》（Jessica’s Tree）贏得了14個獎項，包括2019年新西蘭電視大獎網(wǎng)劇獎、紐約電影節(jié)金獎以及多項電影節(jié)的提名，深受國際認(rèn)可。2020年拍攝的紀(jì)錄片《橋上的女孩》（The Girl on the Bridge），也讓無數(shù)人熱淚盈眶。

圖書目錄

第一部分當(dāng)你陷入情緒時
寫給焦慮的你 2
寫給愧疚的你 12
寫給憤怒的你 18
寫給悲傷的你 22
寫給抑郁的你 28
寫給快樂的你 32
寫給悲慟的你 36
寫給孤獨(dú)的你 40
寫給沖動的你 48
寫給壓力之下的你 56
第二部分當(dāng)你迷失自我時
寫給自以為是累贅的你 64
寫給擔(dān)心自己還不夠好的你 72
寫給覺得自己不配的你 78
寫給看不到希望的你 84
第三部分當(dāng)你處于困境時
寫給不堪重負(fù)的你 96
寫給厭食的你 108
寫給失眠的你 112
寫給創(chuàng)傷中的你 118
寫給疾病復(fù)發(fā)的你 126
寫給舊癮重犯的你 130
寫給想自殘的你 134
寫給想自殺的你 140
寫給有強(qiáng)烈自殺沖動的你 152
第四部分當(dāng)你需要幫助時
寫給為人父母的你 168
寫給關(guān)心朋友的你 178
寫給不敢傾訴的你 184
寫給認(rèn)為問題還不算嚴(yán)重的你 190
寫給不敢咨詢專業(yè)人士的你 194
寫給害怕看醫(yī)生的你 198
最后一封信 207
打開治愈情緒的工具箱 210
致謝 233
譯后記 239