戰(zhàn)勝抑郁：一張圖表了解治愈抑郁的各種方法

定　價：￥58.00

作　者：	星野良輔
出版社：	中國紡織出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787518099948	出版時間：	2023-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《戰(zhàn)勝抑郁：一張圖表了解治愈抑郁的各種方法》的作者曾常年遭受抑郁癥的困擾，在嘗試了無數(shù)種治療方法之后，目前病情趨于穩(wěn)定。作者以過來人的身份將自己的治愈經(jīng)驗(yàn)分享給讀者，并且將曾經(jīng)嘗試過的治療方法以有無效果和操作起來的難易程度進(jìn)行分類，以圖表的形式呈現(xiàn)給大家。這是只有經(jīng)歷過并且戰(zhàn)勝了的人才能寫出的“抵抗抑郁癥方法大全”！

作者簡介

　　星野良輔“心理黑客”（mental hack）博客的博主。超愛心理學(xué)及心理分析、改善。進(jìn)入IT產(chǎn)業(yè)半年后因?yàn)橐钟舭Y（目前已在穩(wěn)定期）休養(yǎng)后，最終選擇離職。在推特等收集資料的同時，對抑郁癥有了更為深入的了解。他發(fā)現(xiàn)“沒有抑郁癥患者的經(jīng)驗(yàn)談類、簡單易讀的網(wǎng)站”，于是開始以此為主題寫微博，并以此謀生，曾創(chuàng)下單月瀏覽人次高達(dá)40萬的記錄。目前過著博覽群書的生活，雖然也會去散步，但大部分時間喜歡宅在家里。通過微博與SNS，以抑郁癥患者的視角，介紹新時代的工作及生活方式。

圖書目錄

第一章效果好　輕松 _ 001
1推特 _ 002
2不過于沉重的經(jīng)驗(yàn)之談 _ 010
3睡覺 _ 016
4香草茶 _ 021
5愛犬 _ 028
6看YouTube _ 033
7沉浸在興趣愛好中 _ 038
8深呼吸 _ 043
9控制甜食 _ 048
第二章效果好　難度高 _ 053
10　讀書 _ 054
11　記筆記 _ 062
12　抗抑郁藥 _ 068
13　心理咨詢 _ 075
14　散步 _ 081
15　旅行 _ 087
16　找朋友玩兒 _ 093
17　改善認(rèn)知 _ 100#8195;
18 停止與他人比較 _ 118
19 理解者的存在 _ 126
20 自我理解 _ 133
21 設(shè)定目標(biāo) _ 140
22 簡化思考 _ 146
23 約平時不常見的朋友見面 _ 152
24　金錢 _ 156
第三章　效果差　輕松 _ 165
25　臉書和照片墻 _ 166
26　花錢 _ 169
27　游戲 _ 173
28　漫畫 _ 178
29　動畫片 _ 182
30　看電視 _ 186

第四章　效果差　困難 _ 189
31　改變飲食習(xí)慣 _ 190
32　鍛煉肌肉 _ 195
33　心理療養(yǎng)社群 _ 198
參考文獻(xiàn) _ 203
后記 _ 207
解說 _ 211