第一章效果好 輕松 _ 001
1推特 _ 002
2不過于沉重的經驗之談 _ 010
3睡覺 _ 016
4香草茶 _ 021
5愛犬 _ 028
6看YouTube _ 033
7沉浸在興趣愛好中 _ 038
8深呼吸 _ 043
9控制甜食 _ 048
第二章效果好 難度高 _ 053
10 讀書 _ 054
11 記筆記 _ 062
12 抗抑郁藥 _ 068
13 心理咨詢 _ 075
14 散步 _ 081
15 旅行 _ 087
16 找朋友玩兒 _ 093
17 改善認知 _ 100#8195;
18 停止與他人比較 _ 118
19 理解者的存在 _ 126
20 自我理解 _ 133
21 設定目標 _ 140
22 簡化思考 _ 146
23 約平時不常見的朋友見面 _ 152
24 金錢 _ 156
第三章 效果差 輕松 _ 165
25 臉書和照片墻 _ 166
26 花錢 _ 169
27 游戲 _ 173
28 漫畫 _ 178
29 動畫片 _ 182
30 看電視 _ 186
第四章 效果差 困難 _ 189
31 改變飲食習慣 _ 190
32 鍛煉肌肉 _ 195
33 心理療養(yǎng)社群 _ 198
參考文獻 _ 203
后記 _ 207
解說 _ 211
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