允許自己做自己

定　價(jià)：￥55.00

作　者：	傻白著
出版社：	民主與建設(shè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥43.56)

ISBN：	9787513943291	出版時(shí)間：	2023-10-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　自愈力是當(dāng)代成年人擺脫精神內(nèi)耗的良方。時(shí)間能渡的，都是愿意自渡的人，當(dāng)我們陷入負(fù)面情緒時(shí)，與其百般折磨，不如展開(kāi)自救。這本書(shū)就是一本寫(xiě)給所有人的自救手冊(cè)。本書(shū)為你講解影響你個(gè)人成長(zhǎng)、人生幸福的幾種能力：情緒力、性格力、原生力、自驅(qū)力、行動(dòng)力、思維力以及熱愛(ài)力，幫你進(jìn)行自我療愈，旨在幫助那些長(zhǎng)期陷入負(fù)面情緒的人，在面對(duì)痛苦、焦慮、恐懼、抑郁時(shí)，如何做到不消極、不縱容，如何邁過(guò)自己心里那些坎兒。這是一個(gè)自我救贖者為同路人開(kāi)出的神秘藥方。他真心而誠(chéng)懇的敘述與建議，將啟發(fā)我們?nèi)ニ伎己皖I(lǐng)悟，更將成為我們的心靈向?qū)А?/div>

作者簡(jiǎn)介

　　傻白自媒體賬號(hào)“傻白呀”主理人，深耕心理學(xué)和個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域多年。因熱愛(ài)閱讀和分享，于2019年年底在各大主流平臺(tái)開(kāi)創(chuàng)了“傻白呀”自媒體IP。迄今為止，他創(chuàng)作了數(shù)百個(gè)視頻，內(nèi)容涉及心理、情感、個(gè)人成長(zhǎng)、自我療愈等方面，獲得了上億流量以及轉(zhuǎn)發(fā)。其作品更是讓無(wú)數(shù)人收獲了療愈的方法，也厘清了人生的方向。

圖書(shū)目錄

第一章情緒力：情緒決定成敗
第一節(jié) 情緒的本質(zhì)/ 002
第二節(jié) 你的恐懼從何而來(lái)/ 010
第三節(jié) 沖破焦慮的迷霧/ 030
第四節(jié) 為什么你總是迷茫/ 045
第五節(jié) 緊張是一把雙刃劍/ 050
第六節(jié) 無(wú)聊感可能正在摧毀你/ 056
第七節(jié) 孤獨(dú)無(wú)罪/ 064
第八節(jié) 你為什么總是很累/ 069
第九節(jié) 高階情緒管理指南/ 073
第二章一起聊聊性格這件事
第一節(jié) 性格之謎/ 086
第二節(jié) 性格內(nèi)向怎么辦/ 093
第三節(jié) 高敏感是種天賦/ 101
第四節(jié) 自卑與自信/ 107
第五節(jié) 討好的陷阱/ 114
第六節(jié) 從躲避到勇敢：戰(zhàn)勝回避型人格/ 121
第七節(jié) 情緒自由：被人討厭是不是我的錯(cuò)/ 132
第八節(jié) 精神內(nèi)耗的底層原因/ 139
第九節(jié) 對(duì)待“討厭鬼”的正確方法/ 143
第三章原生家庭，不該是你的宿命
第一節(jié) 所以一切都是原生家庭的錯(cuò)嗎/ 150
第二節(jié) 正確地掙脫“操控”/ 158
第三節(jié) 拯救你的只有自己/ 164
第四章沉浸比某種自律更重要
第一節(jié) 真正的自律可能并不存在/ 178
第二節(jié) 為什么越自律越平庸/ 183
第三節(jié) 心流體驗(yàn)：專注的極致?tīng)顟B(tài)/ 186
第四節(jié) 意志力究竟存不存在/ 191
第五節(jié) 戒不掉的癮/ 198
第五章戰(zhàn)勝拖延癥，從自我改變開(kāi)始
第一節(jié) 如何才能做到知行合一/ 206
第二節(jié) 拖延癥患者的福音/ 211
第三節(jié) 時(shí)間管理的秘密/ 218
第六章擺脫思維陷阱，成就更強(qiáng)大的自己
第一節(jié) 拔掉思維中的刺/ 232
第二節(jié) 淺談熵增定律/ 241
第三節(jié) 如何做出優(yōu)秀的決策/ 243
第七章找到你的天賦和熱愛(ài)
第一節(jié) 愛(ài)好可抵歲月漫長(zhǎng)/ 252
第二節(jié) 尋找你的天賦/ 259
第三節(jié) 冥想可以幫你解決很多問(wèn)題/ 263