我、腦子和粉紅色的咨詢師

D一次咨詢
一名習慣性糾結(jié)者開始努力讓自己不那么糾結(jié) 001
D一章　自我認同
只有滿足他人，才能證明自己的價值嗎
不必獻出自己，你天生就有被愛的權(quán)利　008
承認吧，你就是很棒
擺脫低自尊和習慣性自我否定　017
要是能哭出來就好了
自我的感受也同樣重要　022
其實我比自以為的更優(yōu)秀
“冒名頂替綜合征”　028
不漂亮有錯嗎
所謂的“美麗審判”，從根本上就是個陷阱　037 
女人就應(yīng)該……
別想用你淺薄的印象，困住這么豐富的我　045 
“我就是這樣的人”
探索自我不必“貼標簽”　052
第二章 人際關(guān)系
今天也清新而自然地沉默吧 
“死亡”開場 060 
“尬聊”使我“社會性死亡” 
只要我不尷尬，尷尬的就是別人 067 
人與人的關(guān)心能衡量就好了 
承認痛苦無法相通，也許是達成共識的D一步 074 
忍不住生氣，又不敢發(fā)火 
健康的人際邊界，并非一成不變的態(tài)度 082 
媽媽，這是我對你的愛 
或許養(yǎng)育者也不是完美的 089 
相親？要不算了吧 
戀愛與婚姻，真是人生的必需品嗎 096 
沒關(guān)系，我還好
堅強需要勇氣，信任更需要 103 
有些事，我還是沒說出口 
“安全可靠而包容”，是咨詢合作得以延續(xù)的基礎(chǔ) 111
第三章 情緒管理
凌晨3點，我還沒睡著 
無論這一天過得如何，它都可以結(jié)束了 118 
壓力一大，就想吃東西 
應(yīng)對情緒性進食的5個辦法 127 
鼓起勇氣發(fā)了火，卻并沒有被尊重 
不要讓別人的反應(yīng)來主導你的情緒 136 
一吵架，就委屈得想哭 
面對沖突，你可以拒絕成為受害者 143 
克服焦慮，只需要做一件小事 
用具體打敗焦慮 149 
敏感一點也沒關(guān)系 
“高敏感體質(zhì)”的7條自我關(guān)愛指南 158
第四章 成長發(fā)展
不是必須填上所有坑才能前進 
我們最終想要的是走得遠而不是走得完美 172 
逃避可恥但有用 
“戰(zhàn)略性逃跑”其實是為了更好地前進 179 
抱歉，我不想努力了 
按照自己的節(jié)奏認真生活吧 186 
成為“不講道理”的人后，我快樂多了 
自洽的前提是，接受“復(fù)雜且變化中的自己” 193 
停止我和腦子的內(nèi)在“戰(zhàn)爭” 
長期“精神內(nèi)耗”，該如何放過自己 200 
我焦慮，所以我拖延；我拖延，所以更焦慮 
莽撞地開始也可以 209 
“喪”也擁有獨特的價值 
防御性悲觀：帶好救生衣上船 216 
所謂“壞事”，或許只是多了一層負面濾鏡 
自證預(yù)言：打破預(yù)先設(shè)置的“自我困境” 224
第五章 自我重構(gòu)
一上班就渾身難受 
感到“工作沒意義”，也許是變好的開始 234 
“我的理想生活”真的理想嗎 
有了覺察，才可能打破循環(huán) 242 
人生其實無意義 
正因為如此，它的意義可以是萬般樣子 252 
60分人生或許更廣闊 
一想到我的人生會有一萬種可能性，我就精神百倍 265
后記 274