伴你走過(guò)低谷：悲傷療愈手冊(cè)

　　失去至親，會(huì)讓你覺(jué)得痛苦不堪。 也許“悲傷”自此成了你生活的代名詞。 你可能被混沌感、疲勞、健忘等問(wèn)題困擾，可能因?yàn)樯畈还鴳嵟?，也可能感覺(jué)悲傷揮之不去。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，悲傷在消解并重構(gòu)你的生活。然而我們無(wú)法消除悲傷，只能接受它、背負(fù)它，并面對(duì)未來(lái)的人生。 本書(shū)希望為你提供一個(gè)小小的“悲傷避難所”，讓你妥帖地安放曾經(jīng)的經(jīng)歷，以自己的方式探索悲傷，給內(nèi)心更多的空間去療愈。 你可以把本書(shū)看作一個(gè)工具箱，里面的工具包括書(shū)寫(xiě)、涂鴉、情緒地圖、健康提示等，也包括可裁剪的、能幫你表達(dá)心情或做法的提示卡。你可以根據(jù)自己的情況選擇適合的工具。 當(dāng)你有無(wú)法向任何人表達(dá)的悲傷時(shí)，或者你的悲傷無(wú)人理解時(shí)，又或者有人說(shuō)“堅(jiān)強(qiáng)些”讓你感到更加難過(guò)時(shí)，希望本書(shū)能給你一些支持，包括： 緩解焦慮、情緒失控、睡眠障礙等情況的方法告訴家人和朋友如何以你需要的方式幫助你處于悲傷的情緒中時(shí)，可以做些什么休息和恢復(fù)精力，獲得安全感的方法…… 雖然人生沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，不大可能照著幾個(gè)步驟去做，你就轉(zhuǎn)悲為喜，但還是希望在悲傷如潮水般涌來(lái)時(shí)，本書(shū)能伴你走過(guò)艱難時(shí)刻，更好應(yīng)對(duì)當(dāng)下的生活，找到忠于自己、尊重過(guò)去的方法。

　　梅根·迪瓦恩（Megan Devine） 咨詢(xún)心理學(xué)碩士、作家，倡導(dǎo)在文化層面上改善情緒。2009年失去伴侶后，梅根在悲傷支持方面提出了新的方法。她通過(guò)自己的網(wǎng)站“悲傷避難所”（Refuge in Grief）幫助那些處于喪親痛苦中的人，并為需要幫助的人提供了心理支持。梅根著有《擁抱悲傷》《伴你走過(guò)低谷》，以幫助喪親者走過(guò)艱難時(shí)刻。譯者簡(jiǎn)介唐曉璐北京外國(guó)語(yǔ)大學(xué)英語(yǔ)系畢業(yè)，英語(yǔ)語(yǔ)言文學(xué)學(xué)士、法學(xué)學(xué)士，主要研究方向?yàn)檎Z(yǔ)言學(xué)、國(guó)際政治與國(guó)際關(guān)系學(xué)，擅長(zhǎng)心理教育、人工智能、國(guó)際政治等領(lǐng)域翻譯工作。