兔子效應(yīng)：通過(guò)善良科學(xué)，活得更久、更幸福、更健康

　　瑪麗娜·萊維斯克是一位善良有愛(ài)的兔子飼養(yǎng)員，她在喂兔子時(shí)會(huì)和兔子說(shuō)話(huà)，擁抱、愛(ài)撫它們。她的另一個(gè)身份是 “兔子實(shí)驗(yàn)”的科研人員。實(shí)驗(yàn)負(fù)責(zé)人發(fā)現(xiàn)，那些更健康的兔子都是由瑪麗娜飼養(yǎng)的。他們按照瑪麗娜的喂養(yǎng)方式重復(fù)了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了同樣的結(jié)果，并將研究結(jié)果發(fā)表在著名的《科學(xué)》雜志上。而兔子只是一個(gè)更大的故事的開(kāi)場(chǎng)白，本書(shū)作者稱(chēng)之為“兔子效應(yīng)”。 作為美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的精神病學(xué)教授，本書(shū)作者為我們尋找到關(guān)于健康的新視角：真正改善健康的因素不在醫(yī)院的診療室里，而是隱藏在日常生活中無(wú)數(shù)個(gè)微小的時(shí)刻中。 為什么有的人生理指標(biāo)很正常卻感覺(jué)身體不舒服，而有些疾病患者卻能過(guò)著幾乎正常的生活？為什么觸摸、擁抱、注視的目光帶來(lái)的不僅僅是情感上的依戀，還有健康方面的影響？為什么有些人在擁擠的房間里依然感到孤獨(dú)？為什么擁有一位好上司對(duì)于避免疾病同樣重要？為什么持續(xù)學(xué)習(xí)本身也對(duì)健康有好處？為什么有目標(biāo)感的人更不容易患上阿爾茨海默??？…… 作者發(fā)現(xiàn)，除了兔子實(shí)驗(yàn)外，舔鼠實(shí)驗(yàn)、羅塞托效應(yīng)等諸多研究都表明，影響健康的因素很多是隱于無(wú)形的，那就是愛(ài)、友誼、社區(qū)、學(xué)習(xí)、人生目標(biāo)和生活環(huán)境。作者用八章的篇幅梳理了這些因素，證明它們跟那些“被愛(ài)的兔子”所揭示的原理一樣，其中都隱藏著關(guān)于健康的秘密。每章后的“工具包”部分梳理了提升健康的實(shí)操建議，諸如更多的擁抱和依偎、參加志愿服務(wù)、參加讀書(shū)會(huì)、重新定義工作成功、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等等，很多時(shí)候它們都不需要任何花費(fèi)。我們每天所做的每個(gè)小小的選擇都會(huì)滋養(yǎng)我們的健康或者加重我們的壓力。當(dāng)你讀完這本書(shū)并決定采取積極行動(dòng)的時(shí)候，影響健康的漣漪效應(yīng)就開(kāi)始了。

　　凱莉•哈丁（Kelli Harding），羅切斯特大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士和哥倫比亞大學(xué)公共健康碩士學(xué)位，哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病學(xué)教授，專(zhuān)攻內(nèi)科和精神病學(xué)，關(guān)注身心連接和整體健康的綜合方法。凱莉•哈丁曾在《早安美國(guó)》和《今日秀》等媒體做節(jié)目，曾接受《紐約時(shí)報(bào)》、國(guó)際公眾廣播電臺(tái)（NPR）和奧普拉網(wǎng)等媒體采訪(fǎng)。