青少年自尊手冊：幫助建立自信并實現(xiàn)目標的46個活動

定　價：￥58.00

作　者：	[美]麗莎·M.沙布
出版社：	上海科學技術(shù)出版社
叢編項：	心理自療課
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787547862094	出版時間：	2023-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　當代青少年面臨激烈的社會競爭與生活壓力，尤其關注外貌和學業(yè)成績，其健康成長受到了巨大的挑戰(zhàn)。本書是幫助青少年接納真實自我的強大工具，由撰寫過 18 本自助圖書的心理治療師麗莎？·？M. 沙布所著，以青少年自尊為主題，通過 46 個活動，幫助青少年建立健康、現(xiàn)實的自我觀，發(fā)現(xiàn)自身力量并實現(xiàn)目標。本書適合處于發(fā)展階段的青少年閱讀，通過所教授的技能，幫助讀者有效處理身材焦慮問題、改善社交技能、設立健康邊界，從而使其更自信地應對同輩壓力、欺凌或過度使用社交媒體等困難社交情景。此外，書中促進健康思維習慣和問題解決的活動，可以幫助青少年掌握應對批評、挫折和自我懷疑的技巧，學會自我接納，收獲內(nèi)心的平和。本書已被翻譯成 8 種語言，全球暢銷 160 多萬冊，受到世界各國專業(yè)人士的認可，且經(jīng)證實有效，不僅非常適合青少年閱讀，也能為家長、教師、治療師及相關專家或助人者提供參考。

作者簡介

　　[美]麗莎？·？M. 沙布（Lisa M. Schab）：執(zhí)照社會工作者，伊利諾伊州大芝加哥地區(qū)的執(zhí)業(yè)心理治療師，美國社會工作者協(xié)會（NASW）成員。著有18本自助圖書，包括《青少年焦慮手冊》和青少年指導性讀物《把你的擔憂放在這里》《把你的感覺放在這里》。曾以專家的身份接受密爾沃基電視臺 WTMJ-TV 和 WISN-TV 的采訪，并為《紐約時報》及《選擇》（學樂出版社）《青少年時尚》《心理中心》和《你的青少年雜志》等期刊撰寫文章。

圖書目錄

活動 1 什么是健康的自尊 1
活動 2 認識你的力量：自尊在自己手中 6
活動 3 認清你的內(nèi)在價值和意義 10
活動 4 摒棄貶低性信息 14
活動 5 選擇積極的自我信息 20
活動 6 自我慈悲的力量 25
活動 7 多樣性的完美 30
活動 8 真實的自我就是最好的自己 35
活動 9 對家人而言，你是誰 40
活動 10 對朋友而言，你是誰 45
活動 11 對社會而言，你是誰 48
活動 12 不知道答案是很正常的 53
活動 13 發(fā)現(xiàn)你的喜惡 57
活動 14 發(fā)現(xiàn)你的夢想 61
活動 15 發(fā)現(xiàn)你的信念 65
活動 16 發(fā)現(xiàn)你的激情 70
活動 17 宇宙中的你 74
活動 18 你為什么存在 79
活動 19 贊美你的優(yōu)勢，改善你的弱點 84
活動 20 直覺的力量 89
活動 21 你的身體意象：如何對抗虛假的事實 95
活動 22 你的身體意象：如何去愛自己的身體 99
活動 23 關于評判 105
活動 24 掌控社交媒體 110
活動 25 如何與人交談：基本的社交技能 116
活動 26 自信地溝通 122
活動 27 不要把所有的事情都當作是針對自己的 127
活動 28 沒有人能被所有人喜歡 131
活動 29 同輩壓力 135
活動 30 設立健康的邊界 139
活動 31 擁有健康自尊的外表 144
活動 32 管理感受的力量 148
活動 33 容忍不適 153
活動 34 內(nèi)心平和的力量 159
活動 35 有益或阻礙健康自尊的思維習慣 164
活動 36 接納犯錯 171
活動 37 感恩的力量 174
活動 38 可能性的力量 180
活動 39 信念的力量 186
活動 40 責任的力量 191
活動 41 積極決策的力量 197
活動 42 直面挑戰(zhàn)的力量 203
活動 43 設定切實的目標 207
活動 44 解決問題的能力 212
活動 45 轉(zhuǎn)變永遠不嫌晚 218
活動 46 聰明的人會尋求幫助 223
總結(jié) 227