容易抑郁的十幾歲

定　價：￥69.00

作　者：	(韓) 楊坤城著，韓曉譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787571430818	出版時間：	2023-12-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　★暴躁、倦怠、不安、焦慮、厭學(xué)、沉迷于游戲……這些都是青春期孩子的常見表現(xiàn)，但同時也是青少年抑郁的常見表現(xiàn)。★從當代青少年必經(jīng)的心理困惑場景出發(fā)，并分析隱藏在這些心理困惑背后的心理機制。“為什么別人的玩笑容易讓我受傷？”“我想融入集體。”“我該怎么拒絕朋友不合理的要求？”“我總是控制不住自己的脾氣。”“被人發(fā)現(xiàn)了抑郁怎么辦？”★基于正念療法，以及作者的親身經(jīng)歷，總結(jié)出切實有效的緩解負面情緒的方法。這是一本寫給青少年的自我療愈之書，它細致地描摹了青少年受傷的心靈，告訴青少年該如何守護自己的內(nèi)心。如今，越來越多的青少年陷入負面情緒，尤其是抑郁情緒。暴躁、倦怠、不安、焦慮、厭學(xué)、沉迷于游戲……這些都是青春期孩子的常見表現(xiàn)，同時也是青少年抑郁的常見表現(xiàn)。閱讀本書，青少年將學(xué)會正視、接納并應(yīng)對自己的抑郁情緒，珍視自己的內(nèi)心；家長將能更加理解孩子，學(xué)會與孩子溝通，幫助孩子擺脫抑郁。

作者簡介

　　楊坤城•韓國首爾教育大學(xué)教育學(xué)博士•韓國教育bu認證的一級心理教師•首爾鳩巖小學(xué)心理教師從事一線心理教育工作20年。曾在首爾多所中小學(xué)擔任心理教師，也曾是一名抑郁癥患者。一直以來，努力用自己的專業(yè)知識和從自身經(jīng)歷中獲得的感悟，為學(xué)生們化解各種負面情緒。除了本書，代表作品還有《老師也生病了》《拜托，心理學(xué)教室》《積極心理學(xué)優(yōu)秀品質(zhì)教育法》《學(xué)校積極心理學(xué)》等。

圖書目錄

前言
第一章十幾歲的孩子，抑郁不是你的錯
為什么只有我感覺活著很痛苦？／003
成績、考試、培訓(xùn)班……我不是學(xué)習(xí)機器?。?09
不比較不行嗎？／013
我想融入集體／018
別人都活得很精彩，只有我……／023
被人發(fā)現(xiàn)自己抑郁了，怎么辦？／028
第二章擁抱你的抑郁情緒
別人的玩笑為什么這么容易讓我感到受傷？／033
即便知道別人在開玩笑，我都難過得想哭，
我為什么這么小心眼？／035
如何才能使柔弱的內(nèi)心變得強大？／039
要是再犯錯怎么辦? ／044
連小失誤都無法容忍的真正理由／047
現(xiàn)在的成功或失敗都只是暫時的／049
成績只是一小塊拼圖／049
能力不等于價值／050
退一步海闊天空／051
一定要做什么嗎？我什么也不想做／055
無助也可以習(xí)得嗎？／056
沒有毫無來由的無助／058
如何重新燃起做某件事的激情？／061
厭世背后隱藏的秘密／066
我想好好活著／066
不要因尚未發(fā)生的事情而痛苦／067
想放棄生命時時，請這樣做?。?69
時刻處于恐懼中／074
即便有人稱贊我，我也會感到不安，
這是為什么呢？／075
明明做得很好，卻習(xí)慣性不安／077
我該怎么拒絕？／082
所有人都渴望認同／084
為什么我總在重復(fù)這樣的關(guān)系？／085
我為什么這么沒用？／092
自卑的根源是什么？／094
我的心中設(shè)定了連我自己都沒有意識到的目標／095
改變目標，消除自卑／098
我不知道該怎么生氣／103
我真的沒有情緒嗎？／104
情緒是心靈發(fā)出的信號／108
盡情哭，才能笑出來／109
暴躁也是因為抑郁？／116
抑郁戴著面具／117
為什么總是被憤怒情緒裹挾？／118
解救心中哭泣的小孩／120
我失去了交付真心的勇氣／126
為什么被背叛讓我這么痛苦?／127
當心中的期待無法得到滿足時／129
期待可能變成束縛／131
第三章讓你變舒服的方法
我是得了抑郁癥，還是只是產(chǎn)生了抑郁情緒？／137
韓國抑郁癥自測量表／139
不要強迫自己加油／143
通過運動趕走抑郁／147
塑造正性自動思維／152
記錄自動思維，放松身心／158
告訴自己，抑郁了又如何？／161
關(guān)注自身，不被抑郁左右／166
不因抑郁而放棄追求幸福／174
要想獲得幸福，需要練習(xí)／177
做好準備，笑對再次抑郁／182
尋找自己的抑郁發(fā)作模式／184
我的內(nèi)心，我自己就可以守護／185