活出最佳自我

定　價(jià)：￥69.80

作　者：	[美]邁克爾·拜爾著，張淼譯
出版社：	中國(guó)科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥52.30)

ISBN：	9787523603642	出版時(shí)間：	2024-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	大32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們太習(xí)慣于活在他人的眼光里卻忘記了真正的生活就在自己手中邁克爾 · 拜爾被數(shù)以千計(jì)的客戶稱為 " 邁克爾教練 "，他已經(jīng)幫助從流行歌星到企業(yè)高管的諸多客戶成為最佳自我。通過(guò)引導(dǎo)他們問(wèn)自己一系列重要且犀利的問(wèn)題，他幫助他們看到最佳自我和反自我的真實(shí)面貌。作為一名人生教練，邁克爾非常理解我們的掙扎，因?yàn)樗苍鎸?duì)過(guò)自己的掙扎，并且克服了它。他知道，改變是可能的?！痘畛鲎罴炎晕摇肥且槐緦?shí)操性強(qiáng)的互動(dòng)書(shū)籍，它將邁克爾教練的所有智慧提煉成一本要點(diǎn)緊湊、道理通透的人生指南。通過(guò)對(duì)生活中的社交、個(gè)人、精神、教育、工作、健康和人際 7 個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行評(píng)估，本書(shū)將點(diǎn)燃任何人對(duì)改變的渴望，不僅幫助你：◎ 擁有積極、正向的社交圈◎ 學(xué)會(huì)內(nèi)心對(duì)話或自我關(guān)懷，改善你與自我的關(guān)系◎ 提升你的感知力和信念感，實(shí)現(xiàn)精神富足◎ 擴(kuò)展你的知識(shí)邊界，擁有更廣闊的視野◎ 擁有一份能夠?qū)崿F(xiàn)個(gè)人抱負(fù)的事業(yè)◎ 做到保持身心健康作為生活的優(yōu)先事項(xiàng)◎ 改善你與家人、伴侶和孩子的關(guān)系還能讓你深入了解真正的自己，并給出具體、可實(shí)現(xiàn)的改變方案，使你能夠擁抱真實(shí)的最佳自我，過(guò)上更充實(shí)、更充滿激情的生活，直到永遠(yuǎn)。

作者簡(jiǎn)介

　　[ 美 ] 邁克爾·拜爾（Michael Bayer）◎ 美國(guó)娛樂(lè)巨星、商業(yè)大亨御用人生教練◎ 美國(guó)知名金標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證心理治療中心創(chuàng)始人◎ 《菲爾博士秀》常駐心理顧問(wèn)邁克爾 · 拜爾是當(dāng)今世界上有影響力和成就的人生教練。他不光是各路名人的御用人生教練，還幫助過(guò)失去了退休金的賭癮者，幫助過(guò)幾個(gè)月都不敢出門的恐懼癥患者，幫助過(guò)暴飲暴食者和家庭暴力的受害者。他每年還在持續(xù)幫助數(shù)以千計(jì)的個(gè)人和家庭，幫助他們走出低谷。邁克爾著有兩本《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū) ：《一個(gè)決定》（ One Decision ）和《活出最佳自我》，其中《活出最佳自我》在前 9 個(gè)月的銷量超過(guò) 15 萬(wàn)冊(cè)。邁克爾還為眾多活動(dòng)和財(cái)富 100 強(qiáng)公司做主題演講，以及提供創(chuàng)造性的研討會(huì)等。2005 年，他創(chuàng)辦了塑造中心，該中心旨在消除人們對(duì)精神健康問(wèn)題的偏見(jiàn)。他擁有自己的播客，并在加州大學(xué)洛杉磯分校的藥物和酒精咨詢委員會(huì)中任職。

圖書(shū)目錄

第1章這可能是你第一次看見(jiàn)真正的自己
踏上自我發(fā)現(xiàn)的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你，也可以毀掉你
練習(xí)書(shū)寫(xiě)的強(qiáng)大力量
我就是我，是顏色不一樣的煙火
你也能畫(huà)出自己心目中的生命之樹(shù)
像人生教練一樣刻意訓(xùn)練自己
感恩的奇跡

第2章“我真討厭我自己”的那一刻
擺脫情感 PUA 和無(wú)端猜忌，重獲掌控感
事物在黑暗中會(huì)顯得更可怕，來(lái)“曝光”它
未經(jīng)審視的人生不值得過(guò)

第3章每個(gè)人都有能力去改變，把自己活成藝術(shù)
讓我們從“生存下來(lái)”變成“過(guò)得很好”
上一次有“活著”的感覺(jué)，還是……
準(zhǔn)備好為活出最佳自我付出努力了嗎？
改變的 5 個(gè)階段：網(wǎng)癮待業(yè)青年重拾自尊與獨(dú)立

第4章前路上的阻礙越大，你克服它的力量就越強(qiáng)
4 個(gè)步驟把你的恐懼打包，扔下懸崖
當(dāng)自我失控的時(shí)候，不要批評(píng)，學(xué)會(huì)肯定
早起的奇跡：拯救過(guò)山車式的晨起時(shí)間
注入儀式的力量，說(shuō)出你的“魔法咒語(yǔ)”

第5章你想給這個(gè)世界留下怎樣的“第一印象”？
社交時(shí)長(zhǎng)與我們的幸福感直接相關(guān)
你能給你的社交能力打幾分？
高效溝通的藝術(shù)：你只需對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)
特別會(huì)社交的人不只會(huì)說(shuō)話
你在社交生活中做到最佳自我了嗎？

第6章我發(fā)誓“不再繼續(xù)忽視內(nèi)心的聲音”
內(nèi)心對(duì)話：讓大腦成為你最棒的支持者
自我關(guān)懷：心累了更需要休息
將熱情注入你的生命之河，世界會(huì)報(bào)之以歌
致感到痛苦的你們
你在個(gè)人生活中做到最佳自我了嗎？

第7章有意識(shí)地讓你的身體照顧你
他開(kāi)始把食物當(dāng)作武器，用來(lái)對(duì)付自己
提高健康的底線，不必等到“最低谷”才行動(dòng) 117
腸道微生物正在喂養(yǎng)你的思想
“新?tīng)I(yíng)養(yǎng)”：如何吃出最佳身體機(jī)能？
最好的運(yùn)動(dòng)就是你會(huì)做的運(yùn)動(dòng)
做自己健康的頭號(hào)擁護(hù)者
你在健康領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第8章終身學(xué)習(xí)意味著終身去追求你的熱愛(ài)
阻止你學(xué)習(xí)的唯一一件事就是你的借口
找到心中所愛(ài)的事情，不要猶豫，去實(shí)現(xiàn)它
你在教育領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第9章人際關(guān)系是我們靈魂的中心
每一段關(guān)系都從我們的價(jià)值觀中汲取能量
從今天開(kāi)始，讓家人了解真實(shí)的你
婚禮只有一天，而余生很長(zhǎng)
讓傷害，在我們這一代停止
你在人際關(guān)系領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第10章全身心投入工作，未來(lái)會(huì)充滿驚喜
工作黃金圈：綜合你的目標(biāo)和熱情的藝術(shù)
夢(mèng)想和金錢兼得，只需你發(fā)揮一點(diǎn)創(chuàng)意
選擇職業(yè)，就選擇了一種生活方式
是工作的問(wèn)題，還是你的問(wèn)題？
海投簡(jiǎn)歷比不上專注于技能匹配度
晉升加薪的秘訣：率先提高團(tuán)隊(duì)生產(chǎn)力
你在工作領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第11章做一個(gè)有精神性的人
我們往往寧愿承受熟悉的痛苦
如果你愿意一層一層剝開(kāi)你的心
了解你所處的位置，那之外便是無(wú)限的可能性
寫(xiě)下你的精神使命宣言
你在精神生活領(lǐng)域中做到最佳自我了嗎？

第12章有哪些人將陪你度過(guò)漫長(zhǎng)歲月？
并非你一人支撐著你的世界運(yùn)轉(zhuǎn)
和你一起把人生打磨成寶石
總有人等著你邀請(qǐng)他一起并肩作戰(zhàn)
真正關(guān)心你的人，怎么會(huì)看不見(jiàn)真實(shí)的你？
愛(ài)的互惠：你有沒(méi)有給別人帶來(lái)快樂(lè)？
信任和期待放一旁，良好的化學(xué)反應(yīng)優(yōu)先
你無(wú)盡的靈感源泉

第13章人生苦短，前進(jìn)吧！
終極目標(biāo)：真實(shí)而持久的幸福
制訂一個(gè)具體的、可實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃
時(shí)間（最寶貴的資產(chǎn)）努力（活在當(dāng)下）= 結(jié)果
只考慮今天該做什么

結(jié) 語(yǔ) 做你自己，即使你只有他們說(shuō)的一半好，你也已經(jīng)很棒了！
致謝