內在覺醒：關于聯(lián)結、療愈與提升復原力

前  言  真相必現(xiàn) 1
每個人都可以擁有覺醒的大腦，它就在我們的神經(jīng)回路中。但我們需要與它建立聯(lián)系。
 
第一章  本也無能為力 1
我們真的比病人自己更了解他們的病情嗎？會不會有另外的診療途徑？能不能少一點病態(tài)分析和歸因，多一點傾聽？
 
第二章  空空的廚房 19
在這個廚房里的確發(fā)生了什么，這些事情并不是通過如藥物治療和心理治療等初級醫(yī)療干預而發(fā)生的；而療愈，無論多么短暫，正是每個患者最需要的。
 
第三章  暮色星辰 33
我真正想了解的是贖罪日那天在廚房發(fā)生的事情。究竟是什么提升了治療效果？我可以用什么變量來衡量靈性體驗與抑郁癥之間的關系？
 
第四章  一枚硬幣的兩面 47
當心理健康問題出現(xiàn)時，對于處在風險窗口期的青少年而言，靈性有 明顯的防護作用。青少年因處在發(fā)育階段而更容易患心理疾病，但這 時的他們也能從靈性中獲得最大的幫助。
 
第五章  那個關照我的人 59
個人靈性是心理健康的一個重要因素，有待深入的調查研究；一個人患抑郁癥的風險與他從靈性中獲益的潛力有著密切的關系。
 
第六章  敲門聲 79
在那一刻，我的內在生命體驗和外在生命體驗神奇地合二為一，我覺得有什么東西在指引我，像是一個更大的秩序或生命力量。
 
第七章  內外一致 91
當我的內在生命體驗和外在生命體驗同步時，我內心充滿了愉悅和自信，但沒有什么模型能夠充分描述或解釋我體會到的這種感覺。
 
第八章  召喚所有迷失的孩子 107
我想我們在生活的不同階段都會受到某種召喚。它是一種建議或提示，促使我們思考我們有多大意愿去改變現(xiàn)狀，去找到真相，或者去發(fā)現(xiàn)我們錯失的東西。
 
第九章  城堡與海浪 117
我這一輩子都認為，我的工作就是建造這個完美的沙堡并保證它的安全。但城堡最終倒塌了，我突然看到了城堡之外的一切——海灘、大海和海浪。
 
第十章  不同的人生 139
比起不那么富裕的同齡人，這些“有特權”或“有錢”的孩子濫用藥物、患抑郁癥和焦慮癥的比率都要高得多。盡管衣食無憂，人身安全也有保障，這些中上階層的孩子卻更容易感到脆弱和恐懼。
 
第十一章  聯(lián)通靈性 149
現(xiàn)在我們可以從生理學和物質的角度看到，靈性是一種意識，我們所有人的大腦都與它聯(lián)通；從長遠來看，在靈性上更投入的大腦也更為健康。
 
第十二章  覺醒的兩種模式 157
我們在任何時候都有兩種意識模式：實現(xiàn)意識和覺醒意識。我們自己選擇到底要進入哪種模式。
 
第十三章  整合是關鍵 169
在探索模式中，大腦是聯(lián)通的，其區(qū)域和網(wǎng)絡是和諧的。本質上，探索的大腦整合了我們的實現(xiàn)意識和覺醒意識。
 
第十四章  覺醒的注意力 179
通過覺醒的注意力，我們打開了更多的感知渠道。我們不僅學會了注意，而且學會了從生活向我們顯現(xiàn)的東西中挖掘意義。所見越多，我們能用上的便越多。
 
第十五章  覺醒的聯(lián)結 197
覺醒的關系具有改變和治愈的作用。生活和實驗室的情況都揭示了一件事：我們都被愛的網(wǎng)絡聯(lián)結在一起，生活本身用愛擁抱我們。
 
第十六章  覺醒的心 219
一顆覺醒的心給了我們另一種可能性——做出決定并尋求解決方案，為個人和共同利益服務。
 
結  語  以賽亞與鵝 245
致  謝 
注  釋