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如何四季養(yǎng)生:上海市民健康與人文系列讀本

如何四季養(yǎng)生:上海市民健康與人文系列讀本

定 價:¥18.00

作 者: 尉敏琦,黃曉霞
出版社: 復旦大學出版社
叢編項:
標 簽: 暫缺

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ISBN: 9787309118155 出版時間: 2015-12-01 包裝:
開本: 32開 頁數(shù): 75 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  近年來,有關養(yǎng)生的書籍不勝枚舉,但系統(tǒng)介紹四季養(yǎng)生知識的卻是屈指可數(shù),而且有些書籍常常過于專業(yè),難以為普通老百姓所理解和使用。因此,編者特編寫此書,以四季更替為主線,結合季節(jié)特點與人體防病保健的需要,從衣食住行、運動養(yǎng)生、疾病防護等幾個方面入手,運用淺顯易懂的語言,細數(shù)養(yǎng)生保健的要點與細節(jié),指導老百姓通過簡單易行的方法,有效地防治疾病、促進健康。

作者簡介

  尉敏琦,碩士,主管醫(yī)師。2014年獲得復旦大學公共衛(wèi)生碩士學位。2004年至今就職于上海市閔行區(qū)疾病預防控制中心,一直致力于健康教育與健康促進的相關工作及研究,陸續(xù)在核心期刊發(fā)表學術論文30余篇,參與編寫并出版健康管理類專著2部。

圖書目錄

前言
第一章 春季養(yǎng)生
第一節(jié) 衣食住行
1.如何克服“春困”困擾
2.春季宜吃哪些食物養(yǎng)肝、護肝
3.哪些食物容易引起食物過敏
4.體檢前需做哪些準備
5.春游時,應注意什么
6.徒步旅行中,如何健身又健心
7.自駕旅游時,如何自我調(diào)節(jié)
第二節(jié) 運動養(yǎng)生
1.春季適宜開展哪種運動
2.如何把握運動時間和強度
3.運動時應如何正確飲水
4.為什么養(yǎng)生專家尤為強調(diào)春季梳頭
第三節(jié) 疾病防護
1.怎樣防治花粉癥
2.如何預防季節(jié)性過敏性鼻炎
3.如何應對臉部季節(jié)性皮炎
4.如何預防春季好發(fā)的小兒呼吸道傳染病
第二章 夏季養(yǎng)生
第一節(jié) 衣食住行
1.盛夏季節(jié)如何吃得健康
2.如何確保食品安全
3.如何健康飲水,科學消暑
4.烈日當頭,你學會怎么防曬了嗎
5.晝長夜短季節(jié),如何促進睡眠健康
6.如何抵御蚊子侵擾
第二節(jié) 運動養(yǎng)生
1.游泳有哪些注意事項
2.夏季保健,不妨試試呵氣功
3.夏季怎樣安排運動時間才適宜
第三節(jié) 疾病防護
1.如何預防中暑
2.夏季腹瀉時,如何進行家庭護理
3.應對腹瀉的誤區(qū)有哪些
4.如何預防皮炎發(fā)作
5.如何預防“紅眼病”
6.如何把握好“冬病夏治”的時機
7.如何預防“熱感冒”
第三章 秋季養(yǎng)生
第一節(jié) 衣食住行
1.入秋后,應如何調(diào)整日常作息
2.如何降伏“秋老虎”
3.怎樣“秋凍”才健康
4.如何防秋燥
5.如何應對唇裂痛苦
6.秋燥時節(jié),有哪些藥粥適宜服用
第二節(jié) 運動養(yǎng)生
1.秋日登高須注意什么
2.天氣轉涼,何種健身運動適于女性開展
3.如何減少腹部多余脂肪
4.怎樣減肥最適宜
第三節(jié) 疾病防護
1.哪些人適宜接種流感疫苗
2.電腦族如何緩解肩頸不適
3.如何防治干燥性鼻炎
4.秋末冬初,“老慢支”患者如何做好日常防護
5.冠心病患者熱水洗浴須當心
第四章 冬季養(yǎng)生
第一節(jié) 衣食住行
1.家庭如何防止塵螨侵襲
2.如何適當保暖
3.冬令如何進補
4.如何將火鍋吃出營養(yǎng)和健康
第二節(jié) 運動養(yǎng)生
1.寒冬季節(jié),如何長跑才健康
2.老年人冬春季節(jié)如何科學晨練
第三節(jié) 疾病防護
1.如何防止煤氣中毒
2.如何防止凍瘡復發(fā)
3.如何防治手足皸裂
4.冬季如何預防口角炎
5.怎樣預防心腦血管疾病
6.發(fā)生急性心肌梗死,如何實施搶救
7.如何正確使用“救命藥”
參考資料

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