正念教學(xué)法：如何在課堂上提高學(xué)生專注力和情緒管理能力

前言 

第1章 學(xué)生面臨的壓力和正念練習(xí)的價值 

解決壓力的正念 

流行文化中的正念

基于學(xué)校的正念項(xiàng)目發(fā)展 

正念教育有效提升一系列重要技能

教師和學(xué)生對正念的評價

正念如何融入現(xiàn)有的教育項(xiàng)目

小 結(jié)

第2章 正念練習(xí)讓大腦減壓 

大腦和壓力

正念如何教大腦減壓

正念是如何改變大腦的

思想漫游和大腦默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò) 

小 結(jié) 

第3章 正念練習(xí)及在課堂上進(jìn)行正念訓(xùn)練的技巧 

簡單的呼吸魔術(shù)

以一定程度的超然來處理生活經(jīng)歷

正式和非正式的正念練習(xí)

從簡單的方法開始 

成功的正念訓(xùn)練的實(shí)用技巧

小 結(jié)

第4章 教育者，治愈你自己 ：教師要開始正念練習(xí) 

教師壓力的高昂代價

教師學(xué)習(xí)正念的益處

針對教師設(shè)計的積極向上的項(xiàng)目

如何開始自己的正念練習(xí)

小 結(jié) 

第5章 正念練習(xí)提高學(xué)生的同情心和情緒管理能力

社會的善良危機(jī)

培養(yǎng)善待他人的能力有助于提高社交和情感能力

善良課程表

鼓勵善良的項(xiàng)目

將善良教育融入課堂的方法 

小 結(jié)

第6章 適應(yīng)不同年齡段的發(fā)展需要 

幼兒教育中的正念

在小學(xué)開展正念活動 

在中學(xué)開展正念的挑戰(zhàn) 

高中教育中的正念

小 結(jié)

第7章 將正念融入課程之中 

正念：一個關(guān)鍵的學(xué)習(xí)工具 

正念閱讀的樂趣

正念寫作是讀寫活動的核心 

正念在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用

正念在科學(xué)學(xué)習(xí)中的應(yīng)用

正念在歷史與社會學(xué)中的應(yīng)用 

正念在藝術(shù)中的應(yīng)用 

小 結(jié)

第8章 在全校范圍內(nèi)實(shí)施正念教育 

你們學(xué)校的氛圍如何

留出正念練習(xí)的空間

“正念型”學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的特殊價值

確立教師對正念練習(xí)的認(rèn)同 

小 結(jié)

第9章 以科學(xué)、負(fù)責(zé)任的方式開展正念練習(xí) 

正念具有堅實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ) 

正念活動中的行為規(guī)范

家長是強(qiáng)大的合作伙伴

澄清一些誤解

小 結(jié) 

第10章 預(yù)測未來的挑戰(zhàn) 

小 結(jié)

附錄 A ：神經(jīng)科學(xué)術(shù)語表 

附錄 B ：正念教育資源