認知覺醒：開啟自我改變的原動力 伴隨一生的學習方法論（套裝共2冊）

《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》

目錄

上篇

內(nèi)觀自己，擺脫焦慮

第 一章

大腦——一切問題的起源 / 3

第 一節(jié)

大腦：重新認識你自己 / 4

第二節(jié)

焦慮：焦慮的根源 / 13

第三節(jié)

耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章

潛意識——生命留給我們的彩蛋 / 31

第 一節(jié)

模糊：人生是一場消除模糊的比賽 / 32

第二節(jié)

感性：頂級的成長竟然是“憑感覺” / 39

第三章

元認知——人類的終極能力 / 49

第 一節(jié)

元認知：成長慢，是因為你不會“飛” / 50

第二節(jié)

自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58

下篇

外觀世界，借力前行

第四章

專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69

第 一節(jié)

情緒專注：一招提振你的注意力 / 70

第二節(jié)

學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄 / 76

第五章

學習力——學習不是一味地努力 / 85

第 一節(jié)

匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論 / 86

第二節(jié)

深度：深度學習，人生為數(shù)不多的好出路 / 94

第三節(jié)

關聯(lián)：高手的“暗箱” / 104

第四節(jié)

體系：建立個人認知體系其實很簡單 / 112

第五節(jié)

打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123

第六節(jié)

反饋：是時候告訴你什么是真正的學習了 / 131

第七節(jié)

休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了 / 141

第六章

行動力——沒有行動，世界只是個概念 / 151

第 一節(jié)

清晰：一個觀念，重構(gòu)你的行動力 / 152

第二節(jié)

“傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜” / 163

第三節(jié)

行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179

第 一節(jié)

心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180

第二節(jié)

單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187

第三節(jié)

游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道 / 205

第 一節(jié)

早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的 / 206

第二節(jié)

冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215

第三節(jié)

閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220

第四節(jié)

寫作：謝謝你，費曼先生 / 227

第五節(jié)

運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上 / 236

結(jié)語

一流的生活不是富有，而是覺知 / 243

后記

共同改變，一起前行 / 255

參考文獻 / 259

《認知覺醒：伴隨一生的學習方法論（青少年學習版）》

上篇 學習的技法

第　一章 大腦——學習的基石

第　一節(jié) 三個大腦：學習，從認識自己的大腦開始　004

第二節(jié)　獲取耐心：耐心，是無堅不摧的學習品質(zhì)　015

第三節(jié)　7 個小球：想進步，先修大腦的高速公路　026

第四節(jié)　一對翅膀：學習慢，是因為你還不會“飛”　033

第二章　清晰——學習的竅門

第　一節(jié) 清晰：學習是一場消除模糊的比賽　043

第二節(jié)　學習清晰：有一是一，消除學習模糊　046

第三節(jié)　情緒清晰：勇敢面對，消除情緒模糊　052

第四節(jié)　行動清晰：敢于假設，消除行動模糊　059

第三章　專注——學習的核心

第　一節(jié) 極度專注：專注是學習中披荊斬棘的利劍　070

第二節(jié)　間歇專注：普通人掌握專注的有效策略　076

第四章　反饋——學習的方法

第　一節(jié) 進步小秘密：反饋、反饋、反饋　091

第二節(jié)　學習三劍客：關聯(lián)、強化、提取　099

第五章　匹配——學習的規(guī)律

第　一節(jié) 難易匹配：攻無不克的學習之道　108

第二節(jié)　周期匹配：順勢而為的學習“外掛”　118

第三節(jié)　節(jié)奏匹配：集中火力的突圍策略　124

第四節(jié)　刻意練習：破解難題的萬能口訣　132

下篇　學習的心法

第六章　心理——學習的動力

第　一節(jié) 意義：學習的意義是什么　142

第二節(jié)　層次：你的學習在第幾層　148

第三節(jié)　身份：改變自己的終極力量　154

第四節(jié)　語言：好好學習從好好說話開始　159

第七章　心態(tài)——學習的視角

第　一節(jié) 期待：降低期待，無往不勝的學習心態(tài)　166

第二節(jié)　視角：轉(zhuǎn)變視角，走出困境的神奇魔法　173

第三節(jié)　興趣：那些只憑興趣學習的人都失敗了　183

第四節(jié)　打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出學霸　188

第八章　環(huán)境——學習的助推

第　一節(jié) 現(xiàn)實環(huán)境：學會“偷懶”比努力更重要　197

第二節(jié)　精神環(huán)境：用閱讀打造頂級的朋友圈　209

第三節(jié)　生理環(huán)境：想要學習好，運動少不了　218

后記　227

參考文獻　233