費(fèi)曼學(xué)習(xí)法+西蒙學(xué)習(xí)法+康奈爾學(xué)習(xí)法：輸出倒逼輸入，短時(shí)間快速學(xué)會新知，高效記筆記（共3冊）

《費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：我就是這樣考上清華的》
第 1 章
費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的內(nèi)涵及應(yīng)用
1.1 什么是費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 002
1.1.1 費(fèi)曼是誰 002
1.1.2 以教促學(xué) 003
1.1.3 發(fā)現(xiàn)盲區(qū) 005
1.2 為什么用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 007
1.2.1 促進(jìn)主動學(xué)習(xí) 008
1.2.2 留下核心知識 009
1.2.3 讓知識融會貫通 011
1.3 如何實(shí)施費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 013
1.3.1 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的實(shí)施步驟 013
1.3.2 在學(xué)業(yè)中應(yīng)用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 015

第 2 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法破除學(xué)習(xí)心理魔咒
2.1 學(xué)習(xí)好到底有沒有用 018
2.1.1 網(wǎng)上都有還用學(xué)嗎 018
2.1.2 學(xué)習(xí)讓人終身受益 021
2.1.3 好大學(xué)意味著什么 025
2.2 破除限制性信念 027
2.2.1 什么是限制性信念 027
2.2.2 檢驗(yàn)自己的信念 029
2.2.3 打破限制性信念 032
2.3 警惕學(xué)習(xí)中的阿 Q 精神 035
2.3.1 阿 Q 精神毀一生 035
2.3.2 阿 Q 精神的成因 037
2.3.3 突破阿 Q 精神 039
2.4 建立自信并自我激勵(lì) 041
2.4.1 建立我能學(xué)好的自信 041
2.4.2 自我激勵(lì)的 2 個(gè)方向 043

第 3 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法掌握高效學(xué)習(xí)技巧
3.1 避免低水平勤奮 047
3.1.1 別只是看起來很努力 047
3.1.2 突破舒適區(qū)才是真學(xué)習(xí) 049
3.1.3 學(xué)習(xí)的黃金圈法則 051
3.2 提高記憶效率的方法 054
3.2.1 記憶的真相 054
3.2.2 黃金記憶法 057
3.2.3 理解記憶法 059
3.2.4 連接記憶法 060
3.2.5 類比記憶法 061
3.2.6 壓縮記憶法 062
3.2.7 升級記憶法 063
3.3 拒絕拖延，養(yǎng)成好習(xí)慣 066
3.3.1 拖延是如何產(chǎn)生的 066
3.3.2 改善拖延的方法 067
3.3.3 學(xué)霸都有好習(xí)慣 070
3.3.4 養(yǎng)成好習(xí)慣的方法 071

第 4 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法調(diào)整情緒
4.1 好情緒可以帶來好成績 075
4.1.1 負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因 075
4.1.2 避免產(chǎn)生負(fù)面情緒的方法 076
4.1.3 通過鈍感保持開心 077
4.2 學(xué)習(xí)可以像玩游戲 079
4.2.1 游戲如何讓人成癮 080
4.2.2 在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)快樂 081
4.2.3 像玩游戲一樣學(xué)習(xí) 083
4.3 提升行動力 084
4.3.1 識別自我防御 085
4.3.2 巧用自我暗示 086
4.3.3 行動大于計(jì)劃 088
4.3.4 如何提高行動力 091

第 5 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法做到心無旁騖
5.1 認(rèn)清學(xué)習(xí)目標(biāo) 094
5.1.1 設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo) 094
5.1.2 圍繞目標(biāo)學(xué)習(xí) 096
5.1.3 構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò) 098
5.2 端正學(xué)習(xí)態(tài)度 100
5.2.1 不要成為“長頸鹿” 101
5.2.2 避免浮躁和急于求成 103
5.2.3 學(xué)習(xí)者該有的態(tài)度 106
5.3 提高專注力 108
5.3.1 學(xué)習(xí)時(shí)為什么無法專注 108
5.3.2 提升專注力的 3 個(gè)方法 109
5.3.3 保持專注力的 4 個(gè)習(xí)慣 111

第 6 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法有效聽課自學(xué)
6.1 上課時(shí)如何聽課 114
6.1.1 上下半場策略 114
6.1.2 保持互動策略 116
6.1.3 突破心理障礙 117
6.1.4 高效提問策略 120
6.2 如何復(fù)習(xí)知識和回顧錯(cuò)題 121
6.2.1 如何系統(tǒng)有效地復(fù)習(xí) 121
6.2.2 思維導(dǎo)圖的正確用法 124
6.2.3 整理筆記的方法 126
6.2.4 錯(cuò)題本應(yīng)該怎么用 128
6.2.5 如何用好教輔資料 130
6.3 在家如何高效學(xué)習(xí) 132
6.3.1 在家高效學(xué)習(xí)的 3 種狀態(tài) 133
6.3.2 井井有條提高學(xué)習(xí)效率 134
6.3.3 促進(jìn)行動的 5 分鐘策略 137
6.3.4 當(dāng)心身邊的紅色陷阱 138
6.4 高效運(yùn)用時(shí)間 140
6.4.1 忙到?jīng)]時(shí)間學(xué)怎么辦 140
6.4.2 如何有效管理時(shí)間 142

第 7 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法夯實(shí)讀寫基礎(chǔ)
7.1 高效閱讀的方法 145
7.1.1 閱讀必選的 3 類圖書 145
7.1.2 如何快速閱讀 147
7.1.3 如何精細(xì)閱讀 150
7.1.4 卡片式閱讀法 153
7.1.5 快速讀書筆記法 155
7.2 高效寫作的方法 157
7.2.1 如何獲得寫作靈感 157
7.2.2 如何發(fā)掘?qū)懽魉夭?159
7.2.3 如何積累寫作素材 161
6 費(fèi)曼學(xué)習(xí)法　我就是這樣考上清華的
7.2.4 寫作素材內(nèi)化步驟 163
7.3 背誦有妙招 165
7.3.1 關(guān)鍵詞串聯(lián)背課文法 165
7.3.2 深度加工背單詞法 167

第 8 章
利用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法提高考試成績
8.1 有效做題的方法 170
8.1.1 科學(xué)做題的技巧 170
8.1.2 指讀法 171
8.1.3 計(jì)時(shí)做題法 172
8.2 考場情況應(yīng)對 174
8.2.1 為什么要有考試 174
8.2.2 如何應(yīng)對考試緊張 177
8.2.3 如何應(yīng)對考試粗心 179
8.2.4 臨場考試高分秘籍 182
8.3 各學(xué)科學(xué)習(xí)考試方法 183
8.3.1 使用反推法做文科選擇題 183
8.3.2 學(xué)數(shù)學(xué)也要有閱讀能力 185
8.3.3 答英語聽力題的技巧 186
8.3.4 英語閱讀能力提升 189
8.3.5 化學(xué)更像是文科 191
8.3.6 用思維工具學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和物理 192

《西蒙學(xué)習(xí)法：如何在短時(shí)間內(nèi)快速學(xué)會新知識》
第 1 章　速學(xué)：短時(shí)間學(xué)會新知識的方法
1.1　成為卓越：西蒙學(xué)習(xí)法好在哪兒　002
1.2　學(xué)習(xí)秘訣：西蒙學(xué)習(xí)法的公式　005
1.3　學(xué)習(xí)真相：到底什么是真正的學(xué)習(xí)　007
1.4　源于熱愛：西蒙的學(xué)習(xí)成長有何啟示　010
1.5　內(nèi)在驅(qū)動：“學(xué)霸”們?nèi)绾芜\(yùn)用西蒙學(xué)習(xí)法　013
1.6　反轉(zhuǎn)偏科：如何喜歡上原來不喜歡的學(xué)科　016
1.7　積木游戲：讓自己持續(xù)增值的策略　019

第　2 章 選擇：用有限的時(shí)間學(xué)該學(xué)的
2.1　選對方向：西蒙是如何做選擇的　032
2.2　意義優(yōu)先：成功者的思維方式　034
2.3　價(jià)值導(dǎo)向：如何識別知識質(zhì)量　038
2.4　淘金法則：瞎學(xué)與不學(xué)一樣沒效果　042
2.5　知識判斷：避免產(chǎn)生學(xué)到了的錯(cuò)覺　045
2.6　名師指路：跟對了人少走彎路　048
2.7　九宮格工具：如何找準(zhǔn)學(xué)習(xí)領(lǐng)域　052
2.8　酒提原理：如何提升競爭力　055

第　3 章 目標(biāo)：讓學(xué)習(xí)有始有終
3.1　目標(biāo)檢驗(yàn)：為什么有些學(xué)習(xí)目標(biāo)無效　066
3.2　方法歸納：用你的最佳實(shí)踐解決難題　069
3.3　經(jīng)驗(yàn)萃?。簩W(xué)會向高手提問　073
3.4　獎勵(lì)杠桿：增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)動力　076
3.5　適度愚蠢：對學(xué)習(xí)來說，笨點(diǎn)兒不是壞事　079
3.6　學(xué)會放棄：面對抉擇時(shí)如何取舍　081
3.7　集中突破：用優(yōu)勢對標(biāo)別人的劣勢　084

第　4 章 拆分：理清頭緒，學(xué)起來更簡單
4.1　學(xué)習(xí)組塊：找到學(xué)習(xí)的最小單位　098
4.2　斷點(diǎn)續(xù)傳：讓自己每天都能進(jìn)步一些　100
4.3　記憶卡片：充分利用好碎片時(shí)間　103
4.4　思維導(dǎo)圖：學(xué)會利用大腦的使用說明書　106
4.5　結(jié)構(gòu)思維：用金字塔原理拆分知識　110
4.6　冪次法則：抓住關(guān)鍵點(diǎn)事半功倍　114
4.7　資源獲?。喝绾斡行Й@取學(xué)習(xí)資源　116
4.8　象限盤點(diǎn)：艾森豪威爾法則　119
4.9　突破瓶頸：區(qū)別真學(xué)習(xí)和假學(xué)習(xí)　121

第　5 章 集中：心無旁騖，專注精進(jìn)
5.1　運(yùn)用本能：科學(xué)應(yīng)對注意力不集中問題　142
5.2　輕松專注：高效能人士都在這樣做　145
5.3　創(chuàng)造距離：如何不被手機(jī)裹挾　148
5.4　適度壓力：提高專注力的方法　151
5.5　專注規(guī)劃：如何科學(xué)放松大腦　154
5.6　引爆情緒：激發(fā)行動力的算法　157
5.7　刻意練習(xí)：舒爾特方格提升專注力　159
5.8　強(qiáng)制關(guān)注：從生活的海綿里擠出更多時(shí)間　165

第　6 章 技巧：讓學(xué)習(xí)變得簡單高效
6.1　案例學(xué)習(xí)法：從記信息到真正掌握　176
6.2　關(guān)聯(lián)記憶法：最強(qiáng)大腦用的記憶法　178
6.3　延伸記憶法：學(xué)得又多又快的方法　183
6.4　兩頭記憶法：避免干擾的記憶方法　185
6.5　情緒記憶法：動用感知，學(xué)得更快　189
6.6　費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：深刻理解，融會貫通　191
6.7　競爭學(xué)習(xí)法：學(xué)習(xí)的路上不再孤單　195
6.8　番茄工作法：科學(xué)規(guī)劃和安排時(shí)間　198
6.9　康奈爾筆記法：讓筆記發(fā)揮大作用　201

《康奈爾學(xué)習(xí)法：從記筆記開始，成就終身學(xué)習(xí)》
第 1 章　學(xué)習(xí)的科學(xué)：將效率建立在腦科學(xué)成果上
1.1　認(rèn)知升級：打破“我學(xué)會了”的錯(cuò)覺 002
1.2　鏡像神經(jīng)元：從死記硬背到融會貫通 004
1.3　海馬體：根據(jù)遺忘規(guī)律強(qiáng)化記憶 007
1.4　多巴胺和內(nèi)啡肽：為學(xué)習(xí)提供強(qiáng)大自驅(qū)力 011
1.5　行為習(xí)慣：觸發(fā)學(xué)習(xí)的自動化機(jī)制 015
1.6　心理建設(shè)：戰(zhàn)勝偏科的 3 種方法 018
1.7　智力構(gòu)成：越努力越聰明 022
第 2 章　學(xué)習(xí)的策略：學(xué)習(xí)高手都在用的現(xiàn)成方法
2.1　康奈爾策略：成就學(xué)習(xí)高手的基本方法 026
2.2　共同學(xué)習(xí)策略：組建相互促進(jìn)的學(xué)習(xí)小組 029
2.3　提問式策略：通過討論清掃知識盲區(qū) 031
2.4　康奈爾貼士：給新生的 10 條學(xué)習(xí)建議 034
2.5　概念圖策略：將多個(gè)知識點(diǎn)關(guān)聯(lián)起來的方法 038
2.6　組塊策略：把內(nèi)容拆分成小塊更容易學(xué)會 042
2.7　卡片策略：充分利用碎片化時(shí)間 045
2.8　康奈爾閱讀指南：讀懂了才能學(xué)得會 047
第 3 章　學(xué)習(xí)的計(jì)劃：提升學(xué)習(xí)效率的路線圖
3.1　設(shè)定目標(biāo)：有目標(biāo)才有效率 056
3.2　制訂計(jì)劃：明確每天都該學(xué)什么 058
3.3　計(jì)劃指南：康奈爾大學(xué)的 9 條建議 061
3.4　個(gè)性計(jì)劃：量身打造學(xué)習(xí)計(jì)劃的 5 點(diǎn)關(guān)鍵 064
3.5　執(zhí)行：讓自己充滿行動力的方法 067
3.6　優(yōu)先事項(xiàng)：用艾森豪威爾法則識別真正
　　 有價(jià)值的事 070
3.7　管理時(shí)間：5 個(gè)秘訣告別總覺得時(shí)間不夠 073
第 4 章　學(xué)習(xí)的過程：康奈爾筆記法的原理和運(yùn)用
4.1　檢查：你的筆記記得對嗎 078
4.2　規(guī)劃：好筆記都有這三個(gè)特點(diǎn) 081
4.3　康奈爾筆記法第 一步：給筆記分區(qū)，就是給知識分區(qū) 084
4.4　康奈爾筆記法第二步：5 個(gè)步驟，打造你的學(xué)習(xí)循環(huán) 088
4.5　康奈爾筆記法第三步：把你的筆記變成獨(dú)一無二的學(xué)習(xí)助手 090
4.6　課堂筆記：聽課內(nèi)容五記法 092
4.7　讀書筆記：快速讀書筆記法 094
4.8　避免盲目：主題分類筆記法 097
4.9　復(fù)盤回顧：復(fù)習(xí)筆記這樣做 098
第 5 章　學(xué)習(xí)的習(xí)慣：別讓負(fù)面情緒拖累學(xué)習(xí)效率
5.1　壓力管理：健康的壓力才能催生動力 102
5.2　干預(yù)措施：9 個(gè)方法緩解壓力過大 106
5.3　平復(fù)焦慮：4 個(gè)方法消除學(xué)業(yè)焦慮 108
5.4　控制緊張：替換、忽略對未知的恐懼 111
5.5　情緒管理：保持好情緒的 8 個(gè)秘訣 114
5.6　贏在起點(diǎn)：用預(yù)習(xí)提高學(xué)習(xí)效率 116
5.7　終結(jié)拖延：跳出拖延的死循環(huán) 120
5.8　培養(yǎng)自信：在舒適區(qū)和恐懼區(qū)之間成長 125
5.9　培養(yǎng)專注：一個(gè)人不能同時(shí)騎兩匹馬 129
5.10　高效睡眠：睡好覺可以提高成績 131
第 6 章　學(xué)習(xí)的檢測：用考高分驗(yàn)證學(xué)習(xí)效果
6.1　測試效應(yīng)：用考試促進(jìn)學(xué)習(xí) 136
6.2　沖刺日歷：通過考試的 10 條建議 138
6.3　迎接考試：高效有序籌備考試 141
6.4　考試不慌：想不起來時(shí)就這么辦 143
6.5　做選擇題：4 個(gè)策略 5 個(gè)步驟 144
6.6　做計(jì)算題：5 個(gè)注意事項(xiàng) 6 個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) 148
6.7　做問答題：6 個(gè)技巧 12 個(gè)關(guān)鍵詞 152
6.8　評估反饋：考試結(jié)果出來了，然后呢 156
第 7 章　學(xué)習(xí)的工具：學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)，越懂得使用工具
7.1　費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：用輸出倒逼輸入 162
7.2　西蒙學(xué)習(xí)法：用錐子鑿穿堅(jiān)石 164
7.3　曼陀羅九宮格法：厲害的人都是這樣思考的 168
結(jié)語 173