開始跑步吧

　　在人們越來越重視健康的當(dāng)下，跑步逐漸成為大家踐行健康生活方式的運動選擇。本書是美國運動醫(yī)學(xué)會認(rèn)定運動生理師寫給初跑者的快樂跑步指南。全面講解科學(xué)跑姿、跑步時間、跑程安排、心率自測、跑步裝備、跑前后拉伸、防傷措施等內(nèi)容，有關(guān)跑步的知識一應(yīng)俱全，幫助初跑者實現(xiàn)從健步走、慢跑再到中長距離跑的輕松進階，達成減脂塑形、增強肌肉力量、強健體質(zhì)的健康目標(biāo)。同時，根據(jù)個人體質(zhì)和生活安排，幫你找到適合自己的跑步方式。只要找到自己的步調(diào)，就能跑出健康體態(tài)，愛上跑步，成為更好的自己！

　　[日]中野·詹姆士·修一美國運動醫(yī)學(xué)會認(rèn)證運動生理師日本體能訓(xùn)練師協(xié)會PTI認(rèn)定專業(yè)健身教練私人健身中心CLUB100技術(shù)總監(jiān) 日本首位通過強化肌肉訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)、預(yù)防受傷、解決運動障礙綜合征、預(yù)防生活方式病等方面實現(xiàn)突破的健身教練。深受日本乒乓球、羽毛球運動員等的信賴。從2014年起開始擔(dān)任青山學(xué)院大學(xué)長跑隊的肌肉強化教練。作為一名為數(shù)不多的能夠同時指導(dǎo)比賽和身體機能訓(xùn)練的教練，從很早就開始注重運動動機的重要性。擔(dān)任會員制私人健身中心“CLUB100”的技術(shù)負(fù)責(zé)人。著有暢銷書《學(xué)會拉伸》《跑步瘦身法》《10分鐘極簡健身》等。