第一章 理論篇2
第一節(jié) 武術禮儀——抱拳禮2
第二節(jié) 陰陽平衡4
第三節(jié) 合文化5
第四節(jié) 圓文化6
第五節(jié) “虛”“實”文化7
第六節(jié) 太極拳美文化9
第七節(jié) 太極拳的對稱文化11
第八節(jié) 太極拳比類取象思維特征12
第九節(jié) 太極拳的整體性13
第二章 技術篇14
第一節(jié) 1—3式 起勢、野馬分鬃、白鶴亮翅14
第二節(jié) 4式 摟膝拗步20
第三節(jié) 5—6式 手揮琵琶、倒卷肱22
第四節(jié) 7—8式 左、右攬雀尾26
第五節(jié) 9—11式 單鞭、云手、單鞭31
第六節(jié) 12—15式 高探馬、右蹬腳、雙峰貫耳、轉身左蹬腳36
第七節(jié) 16—17式 左、右下勢獨立41
第八節(jié) 18—20式 左右穿梭、海底針、閃通臂45
第九節(jié) 21—24式 轉身搬攔捶、如風似閉、十字手、收勢52
第三章 專項身體素質篇58
第一節(jié) 腿部力量練習58
第二節(jié) 核心力量練習60
第四章 教學設計案例篇63
32式太極劍
第一章 理論篇68
第一節(jié) 太極劍歷史與文化68
第二節(jié) 動靜觀69
第三節(jié) 合文化70
第四節(jié) 圓文化71
第五節(jié) 虛實文化72
第六節(jié) 藝術美學73
第七節(jié) 以柔克剛大智慧74
第八節(jié) 自然文化觀76
第九節(jié) 整體運動思維 76
第二章 技術篇78
第一節(jié) 劍的常識78
第二節(jié) 劍的握法79
第三節(jié) 劍的基本技術80
第四節(jié) 32式太極劍82
第三章 專項身體素質篇125
第四章 教學設計案例篇128
28式太極扇
第一章 理論篇132
第一節(jié) 太極扇的歷史淵源和文化傳承132
第二節(jié) 中國古典美學視角下太極扇的美學特征134
第三節(jié) 太極扇的技法要求137
第二章 技術篇140
第一節(jié) 扇的常識140
第二節(jié) 扇的握法141
第三節(jié) 第一組技術動作142
第四節(jié) 第二組技術動作150
第五節(jié) 第三組技術動作157
第六節(jié) 第四組技術動作164
第七節(jié) 第五組技術動作174
第八節(jié) 收勢184
第三章 專項身體素質篇187
第四章 教學設計案例篇191
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