睡眠七處方

　　世界睡眠研究前沿機(jī)構(gòu)，加州大學(xué)舊金山分校睡眠診所給所有存在睡眠障礙患者的指導(dǎo)手冊，教你利用身體早已知曉的方法入睡。學(xué)科領(lǐng)軍學(xué)者艾瑞克·帕瑟博士，提煉7個基礎(chǔ)策略，經(jīng)實踐證明科學(xué)有效，每一次練習(xí)都是邁向更好睡眠的一小步。第1天：讓生物鐘叫醒你→第2天：減壓小憩→第3天：犯困時的做法很關(guān)鍵→第4天：停車場訓(xùn)練→第5天：留出睡前緩重時間→第6天：把床變成睡眠觸發(fā)器→第7天：用熬夜治療失眠讓你的身體產(chǎn)生渴望，就可以產(chǎn)生強(qiáng)大的效果！書中列出的 7 個策略，是我所知道的最成功、最有效、最方便的方法，你不需要待在豪華的睡眠實驗室，就能讓這些方法發(fā)揮作用。——本書作者艾瑞克·帕瑟博士知識淵博、才華橫溢的艾瑞克·帕瑟博士將詳細(xì)的科學(xué)概念拆解提煉，總結(jié)為短小精煉的方法，使讀者能夠輕松消化領(lǐng)會。一本簡單但效果顯著的睡眠指南。——加州大學(xué)伯克利分校睡眠科學(xué)中心主任，《我們?yōu)槭裁此X》作者馬修·沃克

　　·加州大學(xué)舊金山分校的精神病學(xué)和行為科學(xué)教授，擔(dān)任該校衰老、新陳代謝和情緒中心的聯(lián)合主任。·他也是一名有執(zhí)照的臨床心理學(xué)家，幫助領(lǐng)導(dǎo)加州大學(xué)舊金山分校的失眠診所，在那里他使用認(rèn)知行為療法來治療失眠患者。·帕瑟博士自稱是睡眠傳道者，他在職業(yè)生涯中致力于提高人們對睡眠健康重要性的認(rèn)知，并倡導(dǎo)將睡眠機(jī)會設(shè)立為一項基本權(quán)利。