跆拳道運(yùn)動(dòng)入門(mén)教程（精編視頻學(xué)習(xí)版）

第 1章 跆拳道的基礎(chǔ)知識(shí)
1.1　歷史與發(fā)展 /　2
1.2　特點(diǎn)與作用 /　3
特點(diǎn)　/　3
作用　/　3
1.3　裝備與級(jí)別 /　4
裝備　/　4
級(jí)別　/　7
1.4　基本禮儀 /　8
敬禮姿勢(shì)　/　8
注目禮姿勢(shì)　/　9
盤(pán)腿坐姿　/　10
跪坐姿勢(shì)　/　10

第　2章 跆拳道的基本姿勢(shì)與動(dòng)作技術(shù)
2.1　基本站姿 /　12
左勢(shì)　/　12
右勢(shì)　/　13
2.2　基本拳法 /　14
正拳　/　14
左沖拳　/　15
右沖拳　/　16
2.3　基本掌法 /　17
掌　/　17
手刀　/　17
立貫指　/　18
平貫指　/　18
貫手　/　19
背刀　/　19
二指貫手　/　19
2.4　基本肘法 /　20
頂肘　/　20
掃肘　/　21
砸肘　/　22
挑肘　/　23
2.5　基本膝法 /　24
正頂膝　/　24
側(cè)頂膝　/　25
2.6　基本步型與步法 /　26
開(kāi)立步　/　26
馬步　/　27
單腳立　/　28
行走步　/　29
虎足步　/　30
三七步　/　31
上步　/　32
撤步　/　33
前滑步　/　34
后滑步　/　35
側(cè)移步　/　36
2.7　基本腿法 /　37
2.7.1　前橫踢/　37
2.7.2　后橫踢/　38
2.7.3　正蹬/　39
2.7.4　側(cè)踢/　40
2.7.5　勾踢/　41
2.7.6　后踢/　42
2.7.7　下劈/　43
2.7.8　后旋踢/　44
2.7.9　雙飛踢/　46
2.7.10　360°轉(zhuǎn)身側(cè)踢/　48
2.7.11　360°轉(zhuǎn)身下劈/　50
2.8　基本格擋 /　52
2.8.1　上格擋/　52
2.8.2　中格擋/　53
2.8.3　下格擋/　54

第3章　跆拳道的組合動(dòng)作技術(shù)與太極品勢(shì)
3.1　基本腿法 /　56
右前橫踢　 右前橫踢 /　56
左前橫踢 右后橫踢　/　58
右后橫踢　 左后橫踢 /　60
右后橫踢　 左下劈 /　62
右后橫踢　 左后旋踢 /　64
右后中位橫踢　 左后高位橫踢 /　66
右后橫踢　 左后橫踢 右后踢 /　68
左后橫踢　 左側(cè)踢 右后橫踢 /　71
右后橫踢　 左下劈 左側(cè)踢 /　74
右后橫踢　 雙飛踢 左后踢 /　77
左后橫踢　 上步 右下劈 /　80
雙飛踢　 后踢 /　82
雙飛踢　 后踢 后旋踢 /　84
3.2　太極品勢(shì) /　87
太極一章　/　87
太極二章　/　90
太極三章　/　95
太極四章　/　101
太極五章　/　108
太極六章　/　114
太極七章　/　120
太極八章　/　127

第4章　跆拳道的競(jìng)賽規(guī)則
4.1　有效得分部位 /　136
4.2　犯規(guī)行為 /　137