別抱怨啦：如何走出精神內(nèi)耗，擁抱美好的人際關(guān)系

　　本書是旨在幫助我們修復(fù)緊張的人際關(guān)系、緩解負(fù)面情緒、放下怨恨，從而過上更幸福的生活的實(shí)用指南。數(shù)以千計(jì)的臨床研究已經(jīng)證明感恩對我們的身體、情感和社會(huì)福祉的積極益處。感恩可以在一定程度上保護(hù)我們免受抑郁、焦慮、壓力和創(chuàng)傷的傷害。研究還顯示，感恩有助于提高睡眠質(zhì)量，改善心臟健康和免疫系統(tǒng)功能，并減少一系列其他的軀體癥狀。它還有助于改善心情、減輕疲勞感，以及有效防止過勞對我們的折磨。一項(xiàng)最近的研究表明，表達(dá)感恩可以讓人更努力地投入一系列積極行為，比如鍛煉身體、建立人際關(guān)系、幫助他人以及其他能夠?qū)е伦晕腋纳频闹鲃?dòng)行為。根據(jù)屢獲殊榮的感恩教育家克麗博士的說法，只有當(dāng)我們能夠體驗(yàn)與表達(dá)感恩之情時(shí)，才能為真正的成長和轉(zhuǎn)變開辟道路。怨恨可能會(huì)引發(fā)焦慮、抑郁和憤懣情緒，還有潰瘍、胃功能障礙、胃灼熱、心肺癥狀、心臟疾病、運(yùn)動(dòng)不耐受、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛、失眠和精神壓力。本書是第一本基于25年的開創(chuàng)性研究探討感恩與抱怨的著作。這本改變生活的書將向你展示如何修復(fù)緊張的關(guān)系、增強(qiáng)你的幸福感和適應(yīng)能力，并最終將抱怨轉(zhuǎn)化為深深的感恩之情，過上更快樂、更充實(shí)的生活。無論你是領(lǐng)導(dǎo)者、教練、父母、老師、人事經(jīng)理、導(dǎo)師、健康專家，還是只是想要改善自我效能感的人，本書將對你有一定的借鑒意義。

　　[澳]克麗 · 豪厄爾斯（Kerry Howells）·獲獎(jiǎng)教育家和經(jīng)驗(yàn)豐富的研究員·在研究、教學(xué)和實(shí)踐感恩方面擁有超過25年的經(jīng)驗(yàn)·曾在TED演講中向世界各地的聽眾和聯(lián)合國發(fā)表過關(guān)于“感恩”的演講·推崇通過感恩建立良好的人際關(guān)系和相互尊重的職場文化·與世界各地的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師一起工作，將感恩之心融入實(shí)際教育中·她的著作在全球范圍內(nèi)被用于指導(dǎo)教育項(xiàng)目、教育學(xué)和許多專業(yè)讀書俱樂部團(tuán)體