? 初探卡點(diǎn): 我們對親密關(guān)系的誤解有多深/01 在親密關(guān)系中, 我們常常會遇見這樣一些思維陷阱: 我是不是一定要找對人才能結(jié)婚? 如果婚戀失敗,我遇到的下一個(gè)伴侶會不會跟現(xiàn)在的完全不一樣? 我是不是只要一直等, 真愛就會來? 是不是只要生活和諧就好, 我們不談戀愛也行? 說真話很傷人, 我不說真話會不會比較好? 婚姻中, 我是不是一定要順著對方或?qū)Ψ郊彝サ囊庠? ? 明辨卡點(diǎn): 怎樣通過細(xì)節(jié)實(shí)現(xiàn)對別人的快速判斷/025 當(dāng)我們能夠預(yù)判到一件事情可能有問題的時(shí)候, 我們就會擁有對這件事情的選擇權(quán)。 為此, 我們學(xué)習(xí)“繪圖分析法”和“簽字分析法”兩個(gè)技術(shù)。 識別他人自卑的真正意義是反思自己在哪些地方需要提升——唯有變成更好的自己, 我們才能夠吸引來更好的追求者或更好的親密關(guān)系相處者。 換言之, 我們擁有什么樣的親密關(guān)系其實(shí)取決于我們現(xiàn)在處于什么樣的狀態(tài)。 ? 找到卡點(diǎn): 學(xué)會短期和長期親密關(guān)系的建立/053 如果希望跟別人建立長期的親密關(guān)系, 我們就要讓自己更自信。 我們要從不愛自己的點(diǎn)突破, 變成更好的自己。 有時(shí)候, 一點(diǎn)點(diǎn)心態(tài)的改變就可以對我們的整個(gè)人生和我們所接觸的人產(chǎn)生波浪式的大幅度的影響。如果我們能夠找到不夠愛自己的點(diǎn), 并且努力改變它,我們的生活往往會發(fā)生翻天覆地的變化。 希望大家能夠從改變心態(tài)開始, 打磨一個(gè)更好的自己。 ? 剖析卡點(diǎn): 記住親密關(guān)系的三個(gè)核心要素/062 每個(gè)人骨子里都是善良的, 怎么判斷我們當(dāng)下正在做的某件事情是不是善良的? 行善的時(shí)候如果感覺很累, 這還是善良嗎? 善良不是簡單的付出, 它講究的是一種平衡。 如果我們所愛的人也支持我們的行動, 那么對我們而言, 這個(gè)行動就是善良的, 否則就不是真正意義上的善良。 在我們突破自我, 不斷提升的過程中, 一定要記住信念、善良和能力這三個(gè)核心要素, 它們不僅是我們追求親密關(guān)系的三個(gè)要素, 也是我們獲得幸福與成功的三個(gè)要素。 ? 突破情緒卡點(diǎn):讀懂潛臺詞,看到?jīng)_突背后的問題/078 我們在和與自己有親密關(guān)系的人相處的過程中, 有時(shí)候會有一些溝通上的障礙, 甚至?xí)臣?。我們必須解決這個(gè)問題, 盡管解決的過程是有些疼痛的——唯有經(jīng)歷疼痛, 傷口才會慢慢愈合。 我們要學(xué)習(xí)的解決問題的方法叫 “動力自行訣”——掌握它之后, 任何人跟我們吵架, 我們都可以很快平復(fù)情緒, 并且找到自己需要提升的點(diǎn), 然后有針對性地去改變, 成為更好的自己。 ? 突破信念卡點(diǎn): 建立“信念共享圈”, 找到解決問題的密碼/091 當(dāng)我們喜歡一個(gè)人的時(shí)候, 對方一定會喜歡我們嗎? 不一定。 我們喜歡別人的時(shí)候, 別人會更加喜歡他自己。 愛就像陽光一樣, 聚焦在哪里, 哪里的熱量就更多。如果希望得到別人的愛, 我們一定要更愛自己, 讓更多的愛聚焦在自己身上——只有我們種出的蘋果是甜的,別人才會接納它。 其他的快樂都是短暫的, 只有成長的快樂是持久的。 如果你想要保持快樂、正向、波瀾不驚的生活狀態(tài),你得不斷變成更好的自己才行。為了更好地理解這一切, 我們引入兩個(gè)概念, 一個(gè)叫“人生學(xué)校論”, 另一個(gè)叫“信念共享圈”。 ? 突破平衡卡點(diǎn): 磨合動態(tài)平衡, 明白發(fā)生沖突時(shí)是該示弱還是要強(qiáng)勢把控/105 當(dāng)我們面對一件事情的時(shí)候, 到底有沒有普適的解決方法? 現(xiàn)實(shí)生活中我們經(jīng)常會遇到這樣的情況: 同樣一個(gè)事件, 它可能有很多種解決的方法, 但我們并不知道哪種方法是對的, 也不確定哪種方法是有效的。即便找到了有效的方法, 隨著年齡的增長或者社會閱歷的增加,我們對它的有效程度或者對方法本身的認(rèn)識也會不斷發(fā)生變化。 生活中, 我們怎樣才能找準(zhǔn)自己的核心問題? 遇到同樣的事件時(shí), 為什么“我”采取的方法往往和別人采取的方法不一樣? 為什么這種不一樣的方法往往對“我”才是最有效的? ? 突破倦怠卡點(diǎn): 探尋原因, 找到情感升溫及關(guān)系保鮮的方法/119 生活中有時(shí)候會出現(xiàn)這類情況: 我們在跟和自己有親密關(guān)系的人——女朋友、男朋友、妻子、丈夫——相處的時(shí)候, 心里會出現(xiàn)一些想法, 比如說我累了, 我不開心, 你沒有照顧好我, 我只想獨(dú)自待會, 我不喜歡你這樣說, 我已經(jīng)很努力了, 我哪里不如別人, 少看不起人, 你一點(diǎn)都不在乎我的感受…… 有些問題是繞不開的, 如果在成長的道路上, 我們有弱點(diǎn)或者需要突破、 提升的點(diǎn), 我們必須面對并解決它。 只有解決了它, 我們才可能真正由“山重水復(fù)疑無路”的狀態(tài)進(jìn)入“柳暗花明又一村”的狀態(tài)。 ? 突破財(cái)富卡點(diǎn): 怎樣走出親密關(guān)系的創(chuàng)傷, 化解對親人的怨恨和對財(cái)富的恐懼/129 在接受心理咨詢的過程中, 大多數(shù)心理咨詢師都會跟咨詢者說童年創(chuàng)傷, 或者說咨詢者的問題中有家庭因素在里面, 或者說咨詢者在成長過程中有過一個(gè)傷口并且沒有痊愈, 等等。 這種分析當(dāng)然是有道理的, 但是從技術(shù)層面掌握它們蠻難的。 為了幫大家找到如何走出親密關(guān)系的創(chuàng)傷的答案,我們把小K 長達(dá)兩年九個(gè)月的咨詢內(nèi)容精選出來, 大家一起做她的心理咨詢師, 一步一步地幫助她解決問題——我們將從小K 的身上看到成長, 學(xué)會如何走出親密關(guān)系的創(chuàng)傷, 化解對親人的怨恨和對財(cái)富的恐懼。 ?突破成長卡點(diǎn): 建立幸福方程式, 對未來的幸福進(jìn)行自我評估/154 怎樣才能獲得真正的幸福? 幸福的三個(gè)核心要素是善良、信念和能力。通過幸福方程式, 我們可以利用善良、信念和能力這三個(gè)核心要素對自己未來的幸福做自我評估, 從而了解基于現(xiàn)狀的未來的生活趨勢, 明白努力改變和不努力改變這兩種情況對我們未來生活的影響。 我們自身存在的很多問題都是不難找到原因的, 當(dāng)我們下定決心要改變的時(shí)候, 方法也是不難的。重要的是, 我們需要意識到這些, 并且愿意改變自己, 不斷提升自己。 只有成為更好的自己, 我們才能獲得更多的幸福。 后記/175 致謝/181
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