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遠(yuǎn)離內(nèi)耗:做自己人生的掌控者

遠(yuǎn)離內(nèi)耗:做自己人生的掌控者

定 價(jià):¥49.80

作 者: (日) 博克重子 著 富雁紅 譯
出版社: 長江出版社
叢編項(xiàng):
標(biāo) 簽: 暫缺

ISBN: 9787549295944 出版時(shí)間: 2024-10-01 包裝: 平裝-膠訂
開本: 32開 頁數(shù): 字?jǐn)?shù):  

內(nèi)容簡介

  你是否經(jīng)歷過這樣的情況?雖然整天忙碌,卻總感到一事無成。出于好心卻常常辦錯(cuò)事,常被他人誤解和嫌棄。常常不知所措,難以擺脫當(dāng)前的混沌狀態(tài)? 本書分析了都市年輕人在工作與生活中常見的問題,深入探討了應(yīng)對(duì)焦慮和內(nèi)耗的方法,尤其是七種“非認(rèn)知能力”的培養(yǎng)。這些能力包括情緒管理、人際溝通、自我調(diào)節(jié)、動(dòng)機(jī)和目標(biāo)設(shè)定、批判性思維、適應(yīng)能力和自信心等。通過針對(duì)性的訓(xùn)練,這些能力將幫助你全面認(rèn)清自我與現(xiàn)狀,打破思維局限。作者通過生動(dòng)案例詳細(xì)介紹了實(shí)踐方法與解決方案,助你擺脫困境、掌控情緒、提升自我能力,從而恢復(fù)穩(wěn)定的工作與生活狀態(tài)。書中提供了實(shí)用理論、豐富案例與工具,幫助讀者有效應(yīng)對(duì)焦慮與壓力,明確人生方向,最終走出迷茫。

作者簡介

  博克重子,世界“非認(rèn)知能力”培訓(xùn)的先導(dǎo),也是資深的“生活教練”。?30歲生日前夕獨(dú)自赴英,后入學(xué)美術(shù)專業(yè)大學(xué)蘇富比藝術(shù)學(xué)院,獲得現(xiàn)代美術(shù)史碩士學(xué)位。?1998年赴美產(chǎn)女,接觸“非認(rèn)知能力”相關(guān)知識(shí)后將其運(yùn)用于子女教育。其女18歲時(shí)被評(píng)為“全美最優(yōu)女高中生”。?2006年因藝術(shù)品工作成績優(yōu)秀被評(píng)為“華盛頓最美25人”之一。?現(xiàn)從事育兒教練工作,工作中結(jié)合非認(rèn)知能力研究成果,面向家長開展育兒講座和教練活動(dòng)。著有《世界頂尖的育兒》《非認(rèn)知能力的培養(yǎng)方法》等書。本書為面向成人介紹“非認(rèn)知能力”A部作品。

圖書目錄

序章 擁有“七種非認(rèn)知能力”,讓自己變得更優(yōu)秀
 
01 突破自我局限,允許一切發(fā)生  /   002
02 “新式思維模式”就是“非認(rèn)知能力”  /   003
03 本書的使用方法  /   005
04 有效突破自我的四個(gè)步驟  /   006
05 關(guān)于“BYBS行為技能”  /   009
 
 
第一章 提升“自我肯定感”,接受最真實(shí)的自己
 
01 “好孩子”魔咒  /   014
02 一切都始于自我肯定  /   015
03 提高自我肯定感的重要性  /   017
04 自我肯定感過低的影響  /   018
05 高自我肯定感,不等于自負(fù)和傲慢  /   022
06 “第一種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   022
 
 
第二章 擺脫“以他人為中心”,掌握人生的主導(dǎo)權(quán)
 
01 不必太在意他人眼光  /   036
02 擁有對(duì)自我的掌控感  /   037
03 把自己放在“第一位”  /   039
04 “第二種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   048
 
 
第三章 打造“成功體質(zhì)”,告別完美主義和“習(xí)得性無助”
 
01 什么是“失敗體質(zhì)”  /   062
02 告別失敗體質(zhì)  /   067
03 如何打造“成功體質(zhì)”  /   068
04 “第三種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   075
 
 
第四章 喚醒“主體性”,提升做事的內(nèi)在動(dòng)力
 
01 擺脫“等待指示的體質(zhì)”  /   086
02 什么是“主體性”  /   087
03 擁有“主體性”之人的特征  /   087
04 培養(yǎng)“主體性”需要內(nèi)在動(dòng)機(jī)  /   089
05 無法擁有“主體性”的三大因素  /   091
06 “主體性”是堅(jiān)持到底的力量  /   093
07 “第四種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   094
 
 
第五章 以“開放性心態(tài)”,學(xué)會(huì)接受新事物
 
01 什么是“開放性心態(tài)”  /   108
02 開放性心態(tài)的特征  /   109
03 保持開放的心態(tài)  /   109
04 開放性心態(tài)的關(guān)鍵——“靈活性思維”  /   111
05 “第五種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   120
 
第六章 培養(yǎng)“共情力”,獲得更多的支持
 
01 構(gòu)建“利己 利他”的職業(yè)規(guī)劃  /   134
02 抱團(tuán)取暖,不要“單打獨(dú)斗”  /   137
03 成為“利己 利他”之人  /   140
04 培養(yǎng)自己的共情能力  /   142
05 幼兒園孩子的共情力  /   147
06 “第六種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   149
 
 
第七章 用“計(jì)劃偶然性”理論,打造專屬的未來
 
01 傳統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃面臨挑戰(zhàn)  /   162
02 “計(jì)劃偶然性”是未來規(guī)劃的關(guān)鍵  /   163
03 計(jì)劃偶然性,打破職業(yè)界限  /   164
04 突破自我局限  /   165
05 培養(yǎng)“5+1能力”  /   169
06 “第七種思維模式”的學(xué)習(xí)方法  /   170
 
 
結(jié)束語  /   193

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