允許自己枯萎幾日：拒絕內(nèi)耗，與壓力和平共處

定　價(jià)：￥42.00

作　者：	[日]舟木彩乃著，任艷譯
出版社：	北京聯(lián)合出版有限公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559681263	出版時間：	2025-02-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　復(fù)雜的人際關(guān)系讓你很痛苦？換工作、結(jié)婚等大環(huán)境的變化讓你感覺很累？工作總是讓你焦慮？稍微出點(diǎn)差錯，胃就疼得要命？為了盡善盡美的人生，每個人都在無意識中產(chǎn)生壓力，從而引發(fā)內(nèi)耗。在面對這些無法徹底消除的壓力時，提升抗壓力，和壓力和平共處才是“處理”壓力的最好方法。本書是日本抗壓心理咨詢師的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，作者舟木彩乃將抗壓力分為“三感”，即抗壓力=可控感可解決感有意義感?？煽馗?mdash;—“大概想到了”“之前就有預(yù)感”；可解決感——“我能處理、解決好”；有意義感——“一切都有意義”。只要提升“三感”，即可和大多數(shù)壓力說拜拜。

作者簡介

　　作者簡介：舟木彩乃筑波大學(xué)博士，日本國家認(rèn)證心理咨詢師。主要研究職場人士的壓力，已開展多場相關(guān)心理學(xué)演講，指導(dǎo)數(shù)萬人成功抗壓，其學(xué)員主要為企業(yè)職工、國家以及地方公務(wù)員。譯者簡介：任艷日語語言學(xué)碩士?，F(xiàn)為中國翻譯家協(xié)會專家，世界500強(qiáng)某日企專職日語翻譯，中國CATTI專家。在心理學(xué)、女性學(xué)和社會學(xué)等領(lǐng)域有一定的研究。

圖書目錄

第一章終其一生，我們都在沖破壓力、擺脫內(nèi)耗？
第一節(jié) “抗壓力”才是終結(jié)內(nèi)耗利器
第二節(jié) 那些會讓你產(chǎn)生內(nèi)耗的“好事”
第三節(jié) 抗壓力＝可控制感可解決感有意義感
第四節(jié) 遇事抗壓力強(qiáng)和抗壓力弱的區(qū)別
第五節(jié) 培養(yǎng)“我能夠應(yīng)對”的思維能力
第六節(jié) 練就“抗壓力”的方法
第二章可控制感：“大概想到了”“之前就有預(yù)感
第一節(jié) 可控制感與抗壓力
第二節(jié) 如何培養(yǎng)可控感
第三節(jié) 別怕丟人，不懂就問
第四節(jié) 列出計(jì)劃，獲得預(yù)期結(jié)果
第五節(jié) 大膽預(yù)測，慢慢修正
第六節(jié) 想象臨死時想做的事情
第七節(jié) 你了解自己的價(jià)值觀和想法嗎
第八節(jié) 遠(yuǎn)離“標(biāo)簽化”和“應(yīng)該如何”
第九節(jié) 快停止“因?yàn)?hellip;…我應(yīng)該……”
第三章可解決感：“我能處理、解決好”
第一節(jié) 船到橋頭自然直：萬事皆可解決
第二節(jié) 提升可解決感的重要因素
第三節(jié) 借助他人之力積累成功經(jīng)驗(yàn)
第四節(jié) 閱讀與你有相似經(jīng)歷的人所著的書
第五節(jié) 用筆記錄日常生活中的成功經(jīng)驗(yàn)
第六節(jié) 積累可以緩解和消除自身壓力的方法
第七節(jié) 找到那個為你提供幫助和指導(dǎo)的人
第八節(jié) 嘗試改變自我逃避的行為模式
第九節(jié) 重視人際關(guān)系并從中學(xué)習(xí)
第四章有意義感：凡事都有意義
第一節(jié) 如何尋找有意義感
第二節(jié) 提升有意義感的重要因素
第三節(jié) 自我肯定感：在提升自身價(jià)值的場所工作
第四節(jié) 提高轉(zhuǎn)化力：一切經(jīng)歷皆為財(cái)富
第五節(jié) 不必勉強(qiáng)增加經(jīng)歷
第六節(jié) 絕境下做能做的事就好
第七節(jié) 積極地看待每件事
后記
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參考文獻(xiàn)