正念心理學(xué)：全面開啟自我覺察與接納的療愈之旅

緒論 正念的起源與發(fā)展
第一節(jié)　正念起源：人類內(nèi)省實(shí)踐的孕育成果
第二節(jié)　正念的發(fā)展：由佛學(xué)跨入心理學(xué)視域
一、佛學(xué)冥想在西方的傳播
二、正念減壓的誕生
三、正念與認(rèn)知行為治療的結(jié)合
四、正念在西方的流行
五、正念研究在中國的興起
 
第一章 正念是什么
第一節(jié)　正念的概念
一、卡巴金的正念操作性定義
二、特質(zhì)正念、狀態(tài)正念和正念干預(yù)
第二節(jié)　正念的成分與測量
一、單因素模型
二、兩因素模型
三、三因素模型
四、多因素模型
五、正念的測量工具
第三節(jié)　正念與其他形式干預(yù)的區(qū)別
一、正念與超覺冥想
二、正念與瑜伽
三、正念與催眠
四、正念與肌肉放松
第四節(jié)　正念到底是什么：疑惑和爭議
一、正念的本質(zhì)是什么
二、正念的成分包括什么
三、正念的測評如何完美實(shí)現(xiàn)
四、正念概念如何介入非臨床范疇
 
第二章 正念干預(yù) 
第一節(jié)　正念減壓
一、正念減壓及相關(guān)機(jī)構(gòu)的歷史變革
二、正念減壓的設(shè)置
三、正念減壓的練習(xí)方式
四、正念減壓的總體方案
五、正念減壓練習(xí)需秉持的態(tài)度
第二節(jié)　正念認(rèn)知療法
正念認(rèn)知療法的整體干預(yù)框架
第三節(jié)　其他正念相關(guān)干預(yù)
一、接納承諾療法
二、辯證行為療法
 
第三章 正念的心理機(jī)制
第一節(jié)　正念的理論模型
一、正念的結(jié)構(gòu)性模型
二、正念應(yīng)對模型
三、上升螺旋模型
四、正念意義理論
五、正念情緒調(diào)節(jié)模型
六、執(zhí)行控制與情緒調(diào)節(jié)模型
第二節(jié)　正念的其他心理機(jī)制
一、正念能力的提升
二、重復(fù)性消極思維的減少
三、自我關(guān)懷的提升
四、心智游移的減少
五、再感知
六、正念作用機(jī)制的新思考：認(rèn)知暴露
第三節(jié)　正念心理機(jī)制探索的困境
一、共識性的機(jī)制仍然缺乏
二、特異性機(jī)制闡述較少
三、正念機(jī)制在取向上的分歧
四、解釋正念機(jī)制與理論的語境
 
第四章 正念的神經(jīng)生理機(jī)制
第一節(jié)　正念與大腦功能和結(jié)構(gòu)的變化
一、大腦活動的偏側(cè)化
二、大腦活動的變化
三、大腦結(jié)構(gòu)的改變
四、正念的心理機(jī)制與腦機(jī)制的綜合性闡述
第二節(jié)　正念引起激素的變化
一、正念與皮質(zhì)醇
二、正念與性激素
三、正念與 5- 羥色胺
第三節(jié)　正念與細(xì)胞調(diào)節(jié)
一、正念對自然殺傷細(xì)胞的作用
二、正念對染色體端粒的作用
 
第五章 正念在臨床領(lǐng)域的應(yīng)用 
第一節(jié)　正念對軀體癥狀患者的效果
一、正念對軀體癥狀患者的作用
二、正念對軀體疾病患者的干預(yù)機(jī)制
三、正念對軀體疾病患者的干預(yù)方案
第二節(jié)　正念對負(fù)性情緒的改善
一、正念干預(yù)負(fù)性情緒的應(yīng)用
二、正念改善情緒問題的效果
三、正念改善負(fù)性情緒的作用機(jī)制
四、 針對情緒問題的正念干預(yù)方案——情緒困擾正念干預(yù)
第三節(jié)　正念治療成癮行為
一、何謂成癮
二、正念治療成癮的效果
三、正念的治療機(jī)制
四、正念治療成癮的爭議
五、基于正念的復(fù)發(fā)預(yù)防（MBRP）干預(yù)方案介紹
第四節(jié)　正念緩解心理創(chuàng)傷
一、什么是心理創(chuàng)傷
二、正念對于心理創(chuàng)傷的作用
三、正念治療心理創(chuàng)傷的作用機(jī)制
四、正念治療創(chuàng)傷問題的特別之處
五、如何采用正念治療心理創(chuàng)傷
第五節(jié)　正念緩解進(jìn)食問題
一、進(jìn)食問題
二、正念干預(yù)進(jìn)食問題的效果
三、正念干預(yù)緩解進(jìn)食問題的機(jī)制
四、如何進(jìn)行正念進(jìn)食
五、正念進(jìn)食方案
第六節(jié)　正念對睡眠的作用
一、睡眠及睡眠問題
二、正念干預(yù)的應(yīng)用及效果
三、正念干預(yù)睡眠質(zhì)量的機(jī)制
四、正念干預(yù)睡眠的實(shí)際運(yùn)用
 
第六章 正念在非臨床領(lǐng)域的應(yīng)用 
第一節(jié)　正念提升領(lǐng)導(dǎo)力
一、正念領(lǐng)導(dǎo)力
二、正念領(lǐng)導(dǎo)力的作用
三、正念領(lǐng)導(dǎo)力的作用機(jī)制
四、正念領(lǐng)導(dǎo)力的干預(yù)方法
第二節(jié)　體育運(yùn)動領(lǐng)域的正念干預(yù)
一、正念訓(xùn)練在運(yùn)動領(lǐng)域的干預(yù)效果
二、正念訓(xùn)練的起效機(jī)制
三、運(yùn)動領(lǐng)域的正念訓(xùn)練的方案
第三節(jié)　正念提升幸福感
一、幸福感概述
二、正念訓(xùn)練提升幸福感的效果
三、正念訓(xùn)練提升幸福感的機(jī)制
四、正念訓(xùn)練提升幸福感的方法——慈心冥想
第四節(jié)　在愛情中更加接納：正念與浪漫關(guān)系
一、正念與浪漫關(guān)系
二、正念與浪漫關(guān)系的理論模型
三、正念對浪漫關(guān)系作用的 A 面 B 面
四、提升浪漫關(guān)系的正念干預(yù)方案——正念關(guān)系習(xí)慣
第五節(jié)　正念在特殊職業(yè)中的應(yīng)用
一、提升消防員的情緒調(diào)節(jié)能力
二、改善醫(yī)務(wù)人員的職業(yè)倦怠
三、緩解警察應(yīng)激水平
四、緩解飛行員的疲勞和心理壓力、提升飛行員的注意力品質(zhì)
第六節(jié)　正念與兒童青少年發(fā)展
一、面向兒童青少年的正念
二、正念教養(yǎng)
 
第七章 正念練習(xí)的潛在風(fēng)險 
第一節(jié)　治療中的風(fēng)險
第二節(jié)　正念冥想可能帶來的傷害
第三節(jié)　正念的潛在風(fēng)險來源
一、正念練習(xí)因素
二、參與者因素
三、指導(dǎo)者因素
第四節(jié)　正念參與者 / 來訪者的應(yīng)對建議
參考文獻(xiàn)