每天10分鐘冥想：放松身體、充沛精力、提升創(chuàng)造力

定　價(jià)：￥64.00

作　者：	（英）Patrizia Collard（帕特里奇亞·科拉德）
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121491979	出版時(shí)間：	2025-01-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是一本精美的彩色插圖書(shū)，包含了簡(jiǎn)單、實(shí)用的冥想練習(xí)方法。冥想是一種通過(guò)靜坐冥想、調(diào)整呼吸等方式，達(dá)到放松身心、提高注意力和專(zhuān)注力的練習(xí)。本書(shū)旨在教會(huì)讀者在5-10分鐘的時(shí)間內(nèi)，利用簡(jiǎn)短有效的冥想練習(xí)快速放松身心，緩解壓力與焦慮，提高專(zhuān)注力，幫助職場(chǎng)人士和其他大眾讀者高效實(shí)現(xiàn)壓力管理和精力管理，提高工作效率與生活幸福感。

作者簡(jiǎn)介

　　作者：帕特里奇亞·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教師、理治療師，她也是東倫敦大學(xué)的講師，出版過(guò)多部心理學(xué)著作。譯者：仁虛法師斯里蘭卡佩拉德尼亞大學(xué)哲學(xué)博士中國(guó)江蘇佛學(xué)院慈恩學(xué)院講師中國(guó)江蘇無(wú)錫靈山祥符禪寺后堂麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資牛津正念中心受訓(xùn)正念認(rèn)知療法教師正念冥想教師認(rèn)證項(xiàng)目（MMTCP）認(rèn)證師資、正念導(dǎo)師培訓(xùn)（MMT）師資《覺(jué)知的力量》網(wǎng)絡(luò)課程答疑導(dǎo)師《當(dāng)下的力量》網(wǎng)絡(luò)課程答疑導(dǎo)師

圖書(shū)目錄

引言................................................................................ 1
減輕壓力，強(qiáng)化你的免疫系統(tǒng).......................................15
獲得勇氣和自信............................................................ 23
讓你的頭腦清晰............................................................ 39
接受、放手、改變......................................................... 51
與世界及眾生和諧相處.................................................61
生命的探險(xiǎn)：創(chuàng)造力與專(zhuān)注力.......................................69
結(jié)尾.............................................................................. 85