寫給孩子的抗壓力手冊

定　價：￥69.80

作　者：	［美］凱蒂·赫爾利
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111760221	出版時間：	2024-10-01	包裝：	袋裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　從過高的學(xué)業(yè)目標(biāo)、被壓縮的玩耍時間到家長的過度期望，今天的孩子生活在一個充滿壓力的世界。在本書中，心理問題專家凱蒂·赫爾利基于兒童的認知特點，提供了75 種她在實踐中親測有效的減壓策略、活動設(shè)計和對話腳本等眾多心理調(diào)適小工具，形式活潑有趣，能有效幫助孩子應(yīng)對生活中的壓力，克服種種障礙，讓他們意識到自己可以完成艱難的任務(wù)。本書非常適合孩子閱讀和親子共讀。對于4—11 歲兒童及其父母、老師、心理治療師以及相關(guān)專業(yè)人士來說，這都是一本匯集了大量寶貴資源的工具書。

作者簡介

　　關(guān)于作者凱蒂·赫爾利（Katie Hurley）是一名兒童和青少年心理治療師和暢銷書作家。凱蒂在波士頓學(xué)院獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位，并在賓夕法尼亞大學(xué)獲得碩士學(xué)位。凱蒂在游戲療法方面有深入的研究。她曾在洛杉磯的一家大型非營利組織The Help Group 工作了七年，擔(dān)任學(xué)校的治療師和臨床主任。凱蒂是著名的“GIRLSCAN”活動的發(fā)起人，也是《快樂孩子手冊》《在焦慮的世界里養(yǎng)育不焦慮的孩子》和《女孩養(yǎng)育指南》等多本暢銷書的作者。她的文章廣泛發(fā)表在《美國新聞與世界報道》《華盛頓郵報》和《PBS 家長雜志》上。

圖書目錄

目錄
關(guān)于作者
寫給孩子們的一封信
寫給家長們的一封信
前言理解壓力
第一章壓力是一種什么感受？ ... 001
情緒湯...003
感受、想法和需求...007
揭秘感受...009
給今天上色...011
感受云...013
給感受命名...015
把壓力形象化...016
感受溫度計...018
身體壓力點...020
感受日記...022
第二章建立抗壓能力 ... 023
壓力檢查表...025
這個問題有多大...027
內(nèi)在與外在...030
三種簡單的呼吸技巧...032
5拍法——冷靜下來！...037
選擇你的道路...041
讓糟糕的情緒飛走...044
漸進性肌肉放松法...046
壓力應(yīng)對工具包...047
第三章克服障礙 ... 049
你能控制的范圍...051
掌控局面...054
放松故事...056
兩種行動清單...057
憂慮腦/冷靜腦...059
問題解決卡...063
攀登者...065
健康和不健康的應(yīng)對方式...067
障礙金字塔...069
創(chuàng)作自己的圖文小故事...071
使用紅綠燈...073
權(quán)衡你的選擇...075
為挫折做準備...077
第四章建立溝通技能 ... 079
我采用哪種溝通方式...082
照鏡子...085
I語句...087
邊界宣言...089
他們在想什么...091
語言轉(zhuǎn)換...092
角色扮演...093
每晚兒童新聞...095
加入談話...096
積極傾聽技巧清單...097
第五章我相信自己！ ... 099
你的個人廣告牌...100
自尊塔...102
滿滿的感恩盤...105
勇氣卡片...107
人格彰顯時刻...109
為我鼓掌...111
閃閃發(fā)光的我...113
自尊檢查表...114
相反，我應(yīng)該對自己說什么...115
給自己的便簽...117
第六章積極思維 ... 119
翻轉(zhuǎn)思維...121
改變你的路線...122
滑動思維...124
可視化...126
“我可以”便利貼...127
思維量表...129
勝利/失敗比例...131
通往成功之路的里程碑...133
積極思維鏈...135
接地練習(xí)...137
最后的思考...138
參考閱讀 ... 140
致謝 ... 141